من أول ما يتبادر إلى الذهن عند التفكير في فوائد الماء والليمون هو أهميته للمناعة ومع أن هذا صحيح إلا أنه له العديد من الفوائد التي يمكنك التعرف على أبرزها بمواصلة قراءة هذه المقالة المقدمة لك من موقع الموسوعة. والتي لا يقتصر محتواها على ذلك حيث تُرشدك إلى طريقة بسيطة لإعداد هذا المشروب الشهي والذي يُعرف أيضًا باسم ماء الليمون وديتوكس الليمون. ولكن انتبه إلى أن الطريقة الصحية لتجهيز الماء والليمون هي دون إضافة محليات ولكن لتعزيز المذاق والفيمة الغذائية يمكن إضافة أغذية منكهة كالريحان، والنعناع، والقرفة، والزنجبيل.
أهم العناصر الغذائية المتوفرة في الليمون
اطلع على المقالة التالية للتعرف على أهم المغذيات المتوفرة في الليمون وقدر كل منها في كل 100 جرام منه (فوائد عصير الليمون).
طريقة عمل الماء والليمون
المكونات
- ثمرة ليمون مقطعة شرائح.
- كوب ماء.
- ملعقة كبيرة من أوراق النعناع الطازج.
طريقة الإعداد
- يُغمر الليمون والنعناع في الماء لمدة ساعة على الأقل.
فوائد الماء والليمون
المساهمة في إشباع احتياج الجسم للمياه
فالكثير من الأشخاص لا يحبون تناول المياه بشكل مباشر في حين يُحب معظم الأشخاص مذاق الليمون لذا فإضافته إلى المياه تمنحها مذاقًا لذيذًا مما يُحفز على تناولها مما يساهم بشكل كبير في إمداد الجسم بالمياه خاصةً أنه من المشروبات الشهية سواءً تم تناولها باردة أو ساخنة؛ لذا فهو مشروب مناسب للتناول مهما كانت درجة حرارة الجو.
تقوية المناعة
نظرًا لوفرة محتوى الليمون من عدد من أقوى أنواع مضادات الأكسدة كفيتامين ج الداعم لقدرة الخلايا المناعية على أداء مهامها الحيوية بفعالية، كما أن المشروب يساهم في تقوية الصحة العامة بتزويد الجسم بعدة أصناف من أهم المعادن كالبوتاسيوم. وهكذا فإنه من المشروبات الصحية التي يُفضل استهلاكها بضعة مرات في الأسبوع لاسيما خلال فصل الشتاء.
دعم القدرة على ضبط الوزن
وذلك في حالة تناوله غير مُحلى؛ حيث يعزز القدرة على ضبط الشهية ويساهم في تحسين معدل عملية الأيض. فضلًا عن أنه مناسب لمتبعي الكثير من أنواع الأنظمة الغذائية الهادفة لخفض الوزن أو الحفاظ على الوزن الصحي ويرجع ذلك لانخفاض محتواه من السعرات الحرارية.
تحسين صحة اللثة والأسنان
وذلك لغناه بفيتامين ج المساهم في مكافحة العديد من العوامل المسببة في عدد من أكثر اضطرابات الفم شيوعًا كتسوس الأسنان والتهاب اللثة. بالإضافة إلى ذلك فإن رائحته العطرة المنعشة تُحسن رائحة الفم.
يوجد عدد مهول من الطرق التي يُمكنك بها إثراء مذاق مشروب الماء والليمون ومضاعفة قيمته الغذائية كإضافة شرائح الفواكه الطازجة أو القليل من التوابل أو بعض الاعشاب العطرية كالنعناع؛ لذا امنح فرصة للتجديد بتجربة هذا المشروب الشهي بمذاق مميز كل فترة.
المصدر: 1.
