فوائد المانجو لصحة الجسم

يدور مقالنا اليوم حول فوائد المانجو لصحة الجسم ، تعد المانجو من أكثر الفاكهة التي يلتف حولها العشاق في كل دول العالم خاصة في عالمنا العربي، فهي من الفاكهة التي تتمتع بمذاق شهي قد منحها الله إياه، ولم يتوقف الأمر فقط على حلو مذاقها، بل هي من أغنى الفواكه بالكثير من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي يحتاج إلها الجسم.

لذا خلال مقالنا اليوم سوف نلقي الضوء على القيمة الغذائية للمانجو وفوائدها المتعددة للخصوبة وللجهاز الهضمي وللحامل وكذلك للرجيم والبشرة وغيرها من فوائد المانجو بالتفصيل عبر موسوعة فتابعونا.

فوائد المانجو لصحة الجسم

القيمة الغذائية للمانجو

تعتبر المانجو من اشهر الفاكة وأفضلها من حيث قيمتها الغذائية العالية، فيوجد بها الكثير من المعادن الفيتامينات والمضادات للأكسدة، فهي غنية بالنحاس والبوتاسيوم، وعدد هائل من الفيتامينات مثل فيتامين B6 أو ما يطلق عليه البيرودكسين، وفيتامين E وفيتامين C ، والبيتا كاروتين أو ما يعرف باسم فيتامين أ، و فيتامين K والنايسين والفوليت وغيرها.

كما تُعتبر المانجو غنية بالألياف الغذائية والكربوهيدرات التي تصل لما يقارب 17 جرام في كمية من المانجو تعادل 100 جرام، والقليل من البروتين يساوي 0.5 جرام في كمية مماثلة للكمية المذكورة.

فوائد المانجو للخصوبة

• تعد المانجو من أهم الأطعمة الغنية بالكثير من الأحماض المفيدة للصحة الجنسية والجنس بشكل عام، وأهم تلك الأحماض هو حمض الفوليك، فهو أكثر الأحماض التي تزيد من نسبة الخصوبة لدي الرجل والمرأة على حد سواء وتعزز القدرة الجنسية لديهم.
• كما أن حمض الفوليك من أكثر الأحماض التي لها تأثير على الحفاظ على الجنين وتثبيته في الشهور الأولي من الحمل، مما يساعد في منع الإجهاض.
• تُعتبر المانجو من أكثر أنواع الفاكهة الغنية بالكثير من الفيتامينات الهامة للجنس بشكل عام، وتقوي وتحسن الصحة العامة للجسم، ومن أهم الفيتامينات نجد فيتامين هـ وفيتامين سي، وفيتامين ب والزنك وكل هذه الفيتامينات تساهم في تحسين الحالة النفسية وزيادة الرغبة الجنسية لدي السيدات.
• أما ما يخص مرضى السكري والخصوبة فهم أكثر المعرضين للإصابة بضعف الانتصاب، لذا فإن المانجو تعمل على تعويض الجسم بكافة الفيتامينات الهامة التي تساعد في علاج تلك الحالة.
• المانجو من اكثر أنواع الفاكهة المسببة للسعادة، فهي تساعد في تحسين الحالة النفسية بشكل عام، وتعمل على التخلص من الأمراض والاضطرابات النفسية وأخطرها الاكتئاب الذي يلعب دوراً أساسياً في الحد من رغبة الرجل الجنسية وفقده لها في أغلب الأوقات.
• أما الأشخاص المصابون بحساسية من المانجو، عليهم الحذر بشدة لأنها قد تسبب لهم الكثير من الالتهابات الجلدية أو الحكة الشديدة والطفح أو التهيج الجلدي.

فوائد المانجو للحامل

• تُعد المانجو غنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن والأملاح والمضادات للأكسدة والتي بدورها تساعد الحامل في اكتساب الصحة العامة خلال فترة الحمل.
• كما أن المانجو تساعد على نمو الجنين بصحة جيدة، وتقيه من التشوهات التي تصيب الأجنة بفضل العناصر الغذائية المتنوعة والكثيرة فيها، واهم تلك العناصر فيتامين ج وفيتامين أ.
• أثناء فترة الحمل يحصل الجنين على كل ما يحتاج إليه من عناصر غذائية من الأم وجسدها وعظامها لتساعده على النمو، لذا تعمل المانجو على تعويض الأم بشكل طبيعي عن أهم الفيتامينات التي تحتاج إليها وللعناصر التي تفقدها.
• تعتبر المانجو من الفاكهة الغنية بالألياف الغذائية وبنسبة كبيرة من الماء، لذا تستطيع علاج أكثر الأشياء المزعجة التي تعاني منها المرأة الحامل وهي الجفاف التام في البشرة والتشققات.
• تساعد المانجو وعصيرها بالأخص في علاج المشكلات الخاصة بالإمساك التي تعاني منها الحامل لأنها غنية بالملينات والألياف.
• وجود كمية وفيرة من الحديد داخل المانجو يساعد على حصول الأم والجنين على احتياجاتهم اليومية منه للحفاظ على صحتهم.

فوائد المانجو للرجيم

تحتوي ثمرة المانجو على الكثير من الفيتامينات المختلفة والمتعددة أهما فيتامين سي والمعادن المختلفة كالحديد والزنك والكالسيوم وغيرها مما ذكرنا سابقاً، لذا فهي شريكاً أساسياً في الأنظمة الغذائية الخاصة بالرجيم، حيث تحتوي على الآتي:

الألياف الغذائية

• تحتوي المانجو على نسبة كبيرة جداً من الألياف الغذائية والتي لها دوراً كبيراً في خفض وتقليل الوزن بل والحفاظ عليه، وأثبتت الدراسات أن الشخص الذي يتناول بشكل يومي نسبة تقترب من 30 جرام من الألياف الغذائية يومياً، يستطيع إنقاص وزنه بشكل أسهل، لدورها الفعال في الإحساس بالشبع وتحسين كفاءة الجهاز الهضمي وتقليل السعرات الحرارية للأطعمة داخل الجسم.
• لذا نجد أن المانجو تحتوي على نسبة تقترب من 3 جرام من الألياف الغذائية في الثمرة الواحدة الصغيرة التي تزن ما يقرب من 100 جرام.

الماء

• تعد المانجو من أكثر أنواع الفاكهة التي تحتوي على الماء، فالدراسات تقول أن الماء تمثل ما يقرب من 80% من تكوينها، والماء بشكل عام يساعد في التخلص من الدهون والسموم ويعزز من إحساس الشخص بالشبع والامتلاء.

فيتامين سي

• يعد فيتامين سي من أكثر الفيتامينات التي تساعد الجسم  على حرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل كبير، وأثبتت الدراسات أن كوباً واحداً من عصير المانجو يستطيع أن يوفر للجسم ما يقرب من 76% من فيتامين سي التي يحتاج إليه الجسم ليقوم بعملياته الحيوية بشكل جيد يومياً.
• كما أن تناول فيتامين سي كما أكدت الأبحاث يستطيع أن يؤكسد ما يقرب من 30% من الدهون الموجودة في الجسم خاصة أثناء ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

السكريات

• يوفر المانجو الطعم الحلو الذي يحتاج إليه من يقومون بالحمية الغذائية، فبدلاً من تناول بعض الأيس كريم الذي تصل السعرات الحرارية في ال100 جرام منه ما يعادل 207 من السعرات الحرارية، فإن تناول المانجو يوفر الطعم الحلو التي يحتاج إليه الفرد، ولكن بسعرات حرارية أقل لأن 100 جرام من المانجو يوجد بهم ما يعادل 60 سعرة حرارية.
• ويُفضل تناول المانجو بدلاً من شرب العصير الخاص بها، لأن السكريات تكون أقل والسعرات الحرارية كذلك والفائدة أكثر بكثير.

فوائد المانجو للبشرة

• تساعد المانجو على الحفاظ على صحة الجلد والبشرة بشكل عام لوجود فيتامينات كثيرة ومتعددة مثل البيتا كاروتين الذي يلعب دوراً فعالاً تجديد خلايا الجلد وبالتالي تحسين البشرة.
• المانجو من الفواكه الغنية بالكثير من الفيتامينات كفيتامين أ وفيتامين ج وهي أكثر أنواع الفيتامينات التي تجدد الجلد التالف وترممه، خاصة خلال تناولها في انظمه صحية تعزز من قدرة الجلد على طرد السموم وتقشير البشرة والتخلص من الشوائب.
• تساهم في التقليل من علامات الشيخوخة والتقدم في السن، لأن فيتامين سي يعزز من إنتاج البشرة للكولاجين الهام لصحة البشرة والجسم

وفي نهاية مقالنا عزيزي القارئ وجب التنبيه أن رغم الفوائد العظيمة لثمرة المانجو، إلا أن لها الكثير من الأضرار وأحيانا تسبب بعض المشاكل الصحية، فيُرجي استشارة الطبيب قبل تناولها وكذلك التقليل لأن الأفراط في تناولها يسبب السمنة.