فوائد المراميه وأفضل طرق الاستفادة منها

تتعدد فوائد المراميه الصحية، والنفسية، والجمالية ويمكنك التحقق من ذلك بنفسك خلال بضعة دقائق فقط من خلال قراءة هذه القمالة المقدمة لك من موقع الموسوعة؛ حيث ترشدك المقالة إلى أبرز العناصر الغذائية المتوفرة في كل 2 جرام منها ثم تتطرق إلى توضيح عدد من أبرز فوائدها بالتفصيل وفي النهاية ترشدك إلى عدد من أفضل الطرق البسيطة للتمتع بمزايا المرامية. ولكن قبل أن تتعرف على كل ذلك انتبه إلى أن المقالة استرشادية فقط لذا استشر طبيبًا مختصًا قبل استهلاك المرامية لأي من الأغراض العلاجية خاصةً إذا كنت تتداوي بنوع أو أكثر من العلاجات في الفترة الحالية بما في ذلك المسكنات والمكملات الغذائية.

أهم العناصر الغذائية المتوفرة في المرامية

للتعرف على أهم المغذيات الموجودة فيها قدر كل منها في كل 2 جرام اطلع على المقالة التالية: (فوائد المرمرية وقيمتها الغذائية).

فوائد المراميه

تقوي  صحة الجهاز الدوري

بتزويده بالبوتاسيوم المساهم في تحسين معدل تدفق الدم في الأوعية الدموية. فضلًا عن مساهمتها في تثبيط معدل الكوليسترول الضار ورفع معدل الكوليسترول النافع في الدم فقنت دراسة فعالية تناول كوب (240 ملي) من شاي المرامية مرتين في اليوم في ذلك.

تُعزز صحة اللثة والأسنان

عبر المساهمة في خفض مخاطر إصابتهم بالعديد من الاضطرابات كالتسوس والقرح وذلك لتضمنها لعدة أنماط من مضادات الأكسدة القوية كفيتامين ج. كما أنها تساهم في تحسين رائحة الفم بفضل رائحتها العطرة.

تساعد في تقليل أعراض انقطاع الطمث

حيث تقوم بالعديد من الأدوار المتعلقة ذلك عبر المساهمة في تحسين الحالة المزاجية، وفي تقليل حدة ومعدل تكرار التعرض للهبات الساخنة. وقد بين أحد الأبحاث فعالية المداومة على تناولها كمكملات لمدة 8 أسابيع في مكافحة الهبات الساخنة. وترجع فائدتها بخصوص هذا الشأن بشكل كبير إلى مساهمتها في ضبط الهرمونات.

قد تساهم في تنظيم معدل السكر في الدم

وهو الأمر الذي بينته الكثير من الدراسات التي أجريت على الحيوانات بالإضافة إلى القليل من الدراسات التي شارك فيها البشر والتي من أمثلتها الدراسة التي قارنت بين تأثير تناول مستخلص أوراق المرامية وبين أحد أنواع عقاقير خفض معدل السكر في الدم. وقد توصلت الدراسة إلى تفوق تأثير المستخلص على تأثير العقار.

قد تدعم صحة الجهاز العصبي

إذ أشارت دراسة إلى فعالية استهلاك 60 قطرة (2 مل) من مستخلصها في تحسين القدرة على التذكر والقدرة على حل المشكلات وذلك لدى 39 شخص من المصابين بالألزهايمر بدرجة شدة تراوح من البسيط إلى المتوسط. بالإضافة إلى ذلك فقد أشار بحث شارك فيه عدد من البالغين الأصحاء أن استهلاك المرامية ساهم في زيادة القدرة على التذكر وفي تحسين الحالة المزاجية أيضًا. 

تنقي البشرة

من خلال المساهمة في إشباع احتياجات خلاياها للكثير من المغذيات الهامة كفيتامين ج الداعم للقدرة على إنتاج الكولاجين، والمساهم في خفض مخاطر البشرة بالاضطرابات، والمعزز لقدرتها على التخلص من الخلايا الميتة. 

أفضل طرق الاستفادة من المرامية

الشاي

المكونات

• كوب ماء مغلي.
• ملعقة صغيرة مرامية.

طريقة الإعداد

• تُغمر المرامية في الماء بضعة دقائق.

الغسول

المكونات

• كوب ماء.
• 1 ½ ملعقة صغيرة مرامية.

طريقة الإعداد

• توضع المرامية مع الماء في وعاء على النار على درجة حرارة معتدلة.
• يُترك المزيج يغلي حتى تتبقى نصف كمية السائل.
• يوضع الغسول جانبًا حتى يدفأ ثم يُصفى.

الماسك 

المكونات

• ¼ ملعقة صغيرة مرامية بودر.
• ملعقة صغيرة عسل أبيض.
• ½ ملعقة صغيرة ماء.
• ½ ملعقة صغيرة سكر.

طريقة الإعداد

• يُخلط الماء مع السكر.
• تُمزج المرامية مع العسل.

طريقة الاستعمال

• تُبلل البشرة بالقليل من الماء.
• تُدلك البشرة بخليط السكر برفق في حركات دائرية لمدة دقيقة.
• تُغسل البشرة بالماء الفاتر.
• يوزع مزيج المرامية على البشرة ويُترك لمدة تتراوح من 5 إلى 10 دقائق.
• يُزال الماسك بالماء.

بادر بإعداد كوبًا من شاي المرامية ثم اتركه ليدفأ قبل تدليك بشرتك بملعقة صغيرة منه ثم الاستمتاع بمذاق الشاي والاسترخاء بضعة دقائق لتجدد نشاطك وتزيد قدرتك على تحقيق مهامك اليومية.

المصدر: 1.