فوائد تحليل الدهون الثلاثية والكوليسترول

فوائد تحليل الدهون الثلاثية والكوليسترول بالتفصيل ، ارتفاع معدل الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار عن النسب الطبيعية المسموح بها يشكل أحد أهم أسباب الإصابة بأمراض القلب، لهذا ينصح بإجراء تحليل الدهون الثلاثية والكوليسترول للشخص الطبيعي غير المريض كل سنتين أو ثلاث سنوات، أما بالنسبة للخص المريض فيراعى اجراء تحليل الدهون الثلاثية والكوليسترول مرة بالسنة، ونقوم بتوضيح أنواع الدهون بالتفصيل في هذا المقال على موسوعة، بالإضافة إلى توضيح النسب المسموح بها لتحليل الدهون الثلاثية والكوليسترول، فضلاً عن التعرف على الاطعمة التي تزيد من معدل الكوليسترول النافع في الدم، وما هي أهم الممارسات التي تقلل من الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الجسم.

فوائد تحليل الدهون الثلاثية والكوليسترول :

• الكوليسترول:

المصدر الاساسي للكوليسترول هي الأطعمة الحيوانية، مثل: اللحوم، الحليب، مشتقاب الألبان، البيض، … إلخ.

• الدهون قليلة الكثافة:

تسمى الدهون قيلة الكثافة أيضاً بالكوليسترول الضار، وهي أحد أهم الدهون التي تضر جسم وصحة الإنسان، لهذا يجب أن يكون معدلها منخفض، لأن ارتفاع معدل الكوليسترول الضار ينتج عنه الإصابة بامراض القلب المختلفة، وتصلب وانسداد الشرايين، وذلك بسبب ترسبه على جدار الأوعية الدموية، والتي تؤدي إلى انسدادها، وبالتالي الإصابة بالأمراض الخطيرة السابقة.

• الدهون الاحادية غير المشبعة:

وهي أحد أهم الدهون التي تفيد جسم الإنسان، وتكون وظيفتها الأساسية في التخلص من الكوليسترول الضار، ويمكن الحصول على الدهون الأحادية غير المشبعة من الزيوت النباتية المختلفة.

• دهون متعددة غير مشبعة:

وتمثل أحد أنواع الدهون التي يستفاد بها جسم الإنسان، حيث أنها تساعد على التخلص من الكوليسترول الضار بالجسم، وتتمثل أهم مصادر الحصول على هذا النوع من الدهون من خلال بذور عباد الشمس.

• الدهون المشبعة:

وهي الدهون التي تضر جسم الإنسان، وذلك لانها تساعد على ارتفاع معدل الكوليسترول الضار بالجسم، ومصدر الدهون المشبعة من الزيوت المهدرجة.

• الدهون الثلاثية:

تشكل الدهون الثلاثية أحد أخطر أنواع الدهون بالجسم، وارتفاع معدل الدهون الثلاثية عن المعدل الطبيعي المسموح به يؤدي إلى التعرض لمشاكل القلب المختلفة وانسداد الشرايين، وهي عبارة عن المركبات العضوية، وأهم مكوناتها الغليسيريد، بالإضافة إلى الثلاث فئات من الأسيد الدهني، وهي أحد المصادر الأساسية لتخزين الطاقة، وتسير من خلال الدم، وتخزن في الخلايا الدهنية، وتتمثل أهم مصادر الدهون الثلاثية في الدهون الحيوانية والنباتية.

تحليل الدهون الثلاثية والكوليسترول:

ارتفاع معدل الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الدم يعرض الشخص للعديد من الامراض والمشاكل الصحية، والتي تتمثل أهمها في: أمراض القلب، تصلب وانسداد الشرايين، ضغط الدم المرتفع، … إلخ، لهذا نقوم بتوضيح النسب الطبيعية المسموح بها لكل من تحليل الدهون الثلاثية والكوليسترول من خلال ما يلي:

أولاً: تحليل الدهون الثلاثية:

وهو عبارة عن أحد فحوصات الدم، حتى يتم معرفة نسبة الدهون الثلاثية بالدم، ويراعى إجراء تحليل الدهون الثلاثية كل ثلاث سنوات وذلك للشخص الطبيعي غير المريض، وذلك ابتداء من العمر العشرين، أما إذا كان الشخص مصاب بأحد أمراض القلب أو انسداد الشرايين فيراعى إجراء تحليل الدهون الثلاثية مرة على الأقل بالسنة، وبصفة عامة فأن النسبة الطبيعية لتحليل الدهون الثلاثية بالنسبة للذكور تتراوح ما بين ستين إلى مائة خمس وستين، اما بالنسبة للإناث تتراوح النسبة الطبيعية ما بين أربعين إلى مائة وأربعين.

ثانياً: تحليل الكوليسترول:

عند إجراء تحليل الكوليسترول ينبغي الصيام مدة تتراوح ما بين من 9 إلى 12 ساعة، إلا أن في حالات معينة يحددها الطبيب يمكن اجراء التحليل دون الصيام، أم بالنسبة لقراءات تحليل الكوليسترول:

• إذا كانت قراءة التحليل أقل من 40: فذلك يزيد من فرصة الإصابة بمشاكل القلب المختلفة وانسداد الشرايين.
• إذا كانت القراءة ما بين 40 – 59 : ينصح الطبيب في مثل هذه الحالات بزيات النسبة عن 59 لتجنب الإصابة بأمراض القلب.
• إذا كانت القراءة أعلى من 60: فذلك يعني الوقاية الكامل من أمراض القلب، حيث تقل فرصة الإصابة بمشاكل القلب المختلفة وانسداد الشرايين.

أهم مصادر رفع مستوى الكوليسترول المفيد بالجسم:

يمكن الحصول على الكوليسترول الجيد من خلال:

• السمك الدهني، لأنه يحتوي على الأوميجا 3، وهي أحض الأحماض الدهنية.
• أغلب أنواع المكسرات، ومن أهمها: اللوز والفستق.
• بذور الشيا.
• الفاكهة الغنية بالألياف، مثل: الخوخ والتفاح.
• الحب الكامل، مثل: الأرز البني والنخالة.
• زيت الزيتون.
• بذور الكتان والزيت المشتق منه.
• الأفوكادو لأنه يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة، وهي أحد أهم الدهون المفيدة للجسم والتي تعمل على تخفيض معدل الدهون الضارة بالجسم.

نصائح لتخفيض الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار بالجسم:

للتمتع بصحة جيدة، وتقليل فرصة الإصابة بالكثير من الامراض الخطيرة، يراعى القيام بالممارسات والإجراءات التالية:

• الإبتعاد عن التدخين:

فقد أثبتت الأبحاث والدراسات الطبية أن التدخين وشرب الكحوليات أحد أهم مصادر انخفاض الكوليسترول الجيد وارتفاع الكوليسترول الضار في الجسم، لهذا ينصح بالابتعاد تماماً عن التدخين وشرب الكحول، لزيادة مستوى الكوليسترول المفيد في الجسم.

• الانتظام في ممارسة الرياضة:

تشكل الرياضة أحد أهم أساسيات الحياة للتمتع بصحة جيدة، وللوقاية من الكثير من الامراض والمشاكل الصحية، وقد أثبتت الدراسات الطبية والعلمية أن الانتظام في ممارسة الرياضة تساهم في زيادة مستويات الكوليسترول المفيد في الجسم، لهذا ينصح بممارسة الرياضة على الاقل ثلاث مرات بالإسبوع.

• التخلص من الوزن الزائد:

تشكل السمنة أحد أهم العوامل التي ينتج عنها الإصابة بالكثير من الأمراض، وقد أوضحت الدراسات الطبية أن زيادة الوزن يشكل سبب أساسي لارتفاع نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الدم، لهذا ينصح بالتخلص من الوزن الزائد، وهذا بدوره يساعد على ارتفاع نسبة الكوليسترول الجيد في الدم.