فوائد حبوب الزنك
}
الزّنك
يعدّ الزّنك من العناصر الغذائية المهمّة التي يحتاجها الجسم، فهو ضروري ومهم للإنسان لكن بكميات قليلة لإنتاج الأحماض النووية والبروتينات، ويعدّ من العناصر الغذائية التي لا تُخَزّن في جسم الإنسان، لذلك يُنصَح بتناول الزّنك بانتظام وإضافة مصادره إلى نظامٍ غذائيٍ متوازن،[١] فهو مسؤول عن عدد من وظائف داخل جسم الإنسان، ويساعد على تنشيط على ما لا يقل عن 100 إنزيم، إذ أقرّت الأبحاث على أن حاجة الجسم للزنك بالنسبة للمرأة هي 8 ملغم وبالنسبة للرجل 11 ملغم يوميًا.[٢]
‘);
}
فوائد حبوب الزّنك
للزّنك فوائد مهمة لجسم الإنسان، منها ما يأتي:[٢]
- يساعد حبوب الزّنك على تقوية الجهاز المناعي، إذ يساعد الزّنك على إنتاج الخلايا اللمفاوية، وبالتالي يزيد من مناعة الجسم ويساعده على مقاومة الأمراض ويكافح السّرطان.
- تساعد في علاج الإسهال، إذ أثبت الدّراسات على أن أخذ حبوب من الزّنك يُساعِد في علاج الإسهال عند الأطفال.
- تُؤثّر على الذّاكرة، إذ ينظم الزّنك اتصال الخلايا العصبية، وبالتالي فإنه يقوي الذّاكرة.
- تساعد في علاج نزلات البرد الإنفلونزا العادية، إذ أثبتت بعض الدراسات أن حبوب الزّنك تقلّل من مدّة نوبات البرد.
- يساعد الزّنك على حماية الجلد وهيكلته، إذ يساعد على حدوث التئام للجروح، ويقاوم الالتهابات ويحدّ من نمو البكتيريا.
- يقلّل من فرصة حدوث بعض الأمراض المزمنة كالأمراض التي تصيب القلب.
- يساعد في الحفاظ على العينين وتحسين صحّة العين.
- يزيد من الخصوبة ويساعد على منع حدوث العقم، وكما أن حبوب الزّنك تساعد على تحسين جودة الحيوانات المنوية لدى الذكور.
- يساعد في علاج حب الشباب.
- يساعد ويقلل من فرصة حدوث هشاشة العظام.
أعراض نقص الزّنك
للزنك فوائد كثيرة لجسم الإنسان، ونقصه له تأثير كبير على الإنسان، ويحدث نقص الزنك لدى الأشخاص الذين لا يتناولون كميات كافية منه في نظامهم الغذائي أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية وسوء امتصاص في المعدة، ومن أعراض نقصه ما يأتي:[٣]
- اضطرابات في الشّهية، إذ يزيد الرغبة للأطعمة والمأكولات المالحة والحلوة، وبالتالي نقصه قد يُؤدي إلى زيادة في الوزن.
- اضطرابات في حاستي الشمّ والتّذوق.
- تساقط الشّعر.
- مشاكل في الجهاز الهضمي، وخاصة الإسهال.
- الإصابة بتعبٌ عامّ في الجسم.
- اضطرابات هرمونية.
- انخفاض في المناعة.
- الإصابة بضعف في الذّاكرة والتّركيز.
- بطء شفاء الجروح والالتهابات الجلدية وتهيّجات الجلد.
- الإصابة بضعف في الأعصاب.
- تأخّر النمو لدى الأطفال، وفي الحالات المتقدمة من نقصه يسبب قصرًا في الطول.
مصادر الزّنك
أعلى مستوى وتركيز للزنك في الأغذية الغنية بالبروتينات من مصادر حيوانية إذ تُمتص من المصادر النباتية، أو اللحوم خالية الدّهون أو بعض المأكولات البحرية أو في الحليب والألبان، وكذلك يوجد الزّنك في الحبوب والبقوليات المجففة أو خبز القمح الكامل، ولكنه يكون مرتبطًا في مواد ومغذّيات تمنع امتصاصه.[٣]
مراجع
- ↑“zinc”, webmd, Retrieved 2018-12-30. Edited.
- ^أب Joseph Nordqvist (2017-12-5), “What are the health benefits of zinc?”، medicalnewstoday, Retrieved 2018-12-30. Edited.
- ^أبJillian Levy, CHHC (2018-8-22), “10 Powerful Zinc Benefits, Including Fighting Cancer”، draxe, Retrieved 2018-12-30. Edited.