تعود فوائد حمض الفوليك للحامل والجنين إلى أنه من الفيتامينات المهمة للجسم بشكل عام، حمض الفوليك يساعد على الحمل ويقوي الرحم والحيوانات المنوية للرجل، وهو فيتامين ب9 ويعرف بدوره الكبير في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي DNA ؛ كما أنه ضروري فى الأيام الأولى لتكوين أعضاء الجنين خصوصًا الحبل الشوكي، والمخ، والجهاز العصبي المركزي. وينصح المرأة خلال فترة الاستعداد للحمل بتناول حمض الفوليك وهذا ما سوف نتعرف عليه بمزيد من التفاصيل في موسوعة .
فوائد حمض الفوليك للحامل والجنين
يحتوي على فيتامين ب9 وهو مهم في نمو الشعر ومنع تساقطه وزيادة كثافته أثناء فترة الحمل، إضافة إلى الوقاية من الاكتئاب والأمراض الخطيرة مثل: الزهايمر، والسرطان، والجلطة الدماغية، ويعرف بضرورته لسلامة الجهاز العصبي.
فوائد حمض الفوليك للحامل
- يقي من الولادة المبكرة.
- يقلل حدوث تسمم الحمل.
- يحمى الأم من ضعف العضلات.
- يقي من مرض الزهايمر.
- يقوي الذاكرة.
- يقلل من حدوث السكتات الدماغية.
- يحمى من بعض أنماط السرطان مثل سرطان الرحم.
- يمنع مشكلة تساقط الشعر أثناء الحمل.
- يقلل حدوث الاكتئاب.
- يقلل النوبات القلبية.
- يحمى القلب والأوعية الدموية.
- يضبط ترسب الكوليسترول على القلب .
- يقلل من احتمالية فقدان الجنين.
- يضبط مستوي الهيموجلوبين بالدم.
- يساعد على زيادة الطاقة وعملية الأيض في الجسم.
فوائد حمض الفوليك للجنين
- يحمي الأنبوب العصبي الذي يحمى من تشوهات الجهاز العصبي والحبل الشوكي والفقرات والإعاقة الحركية.
- يجعل الطفل في وزن طبيعى.
- يحمى من العيوب الخلقية والتشوهات.
- يقي الطفل من الإصابة بالأنيميا.
- يمنع حدوث أمراض في الجهاز العصبي للطفل.
- يعتبر واقيًا لعدم اكتمال أجزاء ضرورية في الدماغ والتي ينتج عنها الوفاة
- يقي الجنين من الامراض النفسية والجسدية.
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
- الخضروات الورقية، كالسبانخ التي يضم كل 30 جم يحتوى 58.2 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- البروكلي، كل 91 جرام منه يحتوي على 57 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- القرنبيط، 78 جرام منه يشمل على 47 ميكروجرامًا من حمض الفوليك.
- الأفوكادو، نصف حبة تحتوي على 82 ميكروغرام من حمض الفوليك أسيد ما يعتبر 21 بالمئة .
- الفواكه الحمضية، كالليمون والبرتقال تحتوي البرتقالة على 55 ميكروجرام.
- الموز، تحتوي الواحدة على 23.5 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- البقوليات مثل: الفاصوليا التي يحتوي كل 177 جرام على 131 ميكروغرام من حمض الفوليك؛ والعدس، 198 جرام على 358 ميكروغرام وهو يشمل على حوالى 90% من الإحتياج اليومي لحمض الفوليك.
- الكبد البقري، كل 85 جرام منه يحوي 212 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- جنين القمح، 28 جرام تحتوي على 78.7 ميكروغرامًا.
- الشمندر (البنجر): يكافئ 136 جرامًات حوالى 148 ميكروجرامًا من حمض الفوليك.
- البيضة، تحتوي على 100 جرام حوالى 47 ميكروجرام من حمض الفوليك.
الكمية المناسبة من حمض الفوليك يوميًا
- للحوامل، 600 ميكروجرامًا.
أضرار حمض الفوليك
حمض الفوليك غير مضر لكن لا ينصح بتناول أكثر من الكمية المناسبة في اليوم، ويفضل استشارة الطبيب خاصًا للأشخاص اللذين يعانون من نقص ب 12 أو الأنيميا وسوء التغذية.
هذا المحتوي تثقيفي ولا يعتبر بديلاً عن الأدوية الطبية وزيارة الطبيب، لذلك استشر متخصص دائماً، دمتم بصحة.
المصدر: 1.
