فوائد زيت السمك للعضلات

‘);
}

طريقة استخدام زيت السمك

ينصح الأخصائيون بتناول مقدار ثلاث غرامات يومياً من زيت السمك، وينصحون أيضاً بتناول وجبة تحتوي على السمك بشكل رئيسي مرتين في الأسبوع، وفي حال أراد الشخص الحصول على مقدار أكثر من ثلاث غرامات يومياً يجب عليه استشارة طبيب مختص؛ تجنباً لحدوث أي آثار.

فوائد زيت السمك

يوصي الأخصائيون بالحرص على تناول زيت السمك سواء من الأسماك الطبيعية الدهنية أو من المكملات الغذائية لهذا الزيت؛ وذلك لما يحمله هذا الزيت من العديد من الفوائد الكثيرة ومنها:

• يساعد زيت السمك على التقليل من كميات الدهون الضارة والكوليسترول في الدم.
• يمنع الأمراض القلبيّة، ويساعد على التقليل منها، وكذلك السكتات الدماغية.
• يساعد على الوقاية من آلام الدورة الشهريّة، وما يصاحبها من آلام في الصدر، وكذلك يساعد أيضاً في الوقاية من حدوث الإجهاض لدى المرأة الحامل.
• يساعد في التخلّص من الكآبة والحزن، ويزيد من النشاط لدى الإنسان، كما أنّه يساعد على الوقاية من مرض الزهايمر.
• يساعد على تحسين معدل السكري في الدم، وبالتالي الوقاية وبشكل جيد من مرض السكري.
• يساعد المرأة الحامل في الحصول على المكمّلات الغذائية اللازمة لها ولجنينها، كما أنّه يساعد على تقوية نظام المناعة لدى الجنين.
• يساعد على الوقاية من مرض السرطان وبخاصة سرطان الثدي.
• ينشّط الدورة الدموية الموجودة في فروة الرأس، ويعمل على تغذية بويصلات الشعر بالأحماض الدهنية اللازمة له ويساعد على تقويته وحمايته من التساقط.
• يساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس ويساعد على تجديد خلايا البشرة وتوحيد لونها وزيادة نضارتها ورونقها.
• يحمي الأظافر من العوامل المختلفة التي تؤثر سلباً عليها، كما أنه يساعد على إطالتها.
• تقوية جهاز المناعة ويساعد أيضاً على مكافحة الشيخوخة ومشاكل اضطرابات النمو.
• يزيد من القدرة على التحصيل الدراسي، حيث أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أنّ تناول زيت السمك وبشكل منتظم يساعد على زيادة التحصيل الدراسي لدى الطالب وبشكل كبير.