فوائد شرب الماء بكثرة جمة فببساطة لا يُمكن العيش دون شرب الماء كما أن عدم إشباع احتياج الجسم منه يضر بالصحة العامة على المدى البعيد كما يحد من القدرة المهام على المدى القريب. وبالرغم من أن أكثر الأشخاص يعلمون مدى أهمية شرب المياه إلا أن الكثيرين لا يحرصون على إشباع احتياج الجسم منهم لاسيما في فصل الشتاء لانخفاض معدل الشعور بالعطش مقارنةً بباقي شهور العام. ونظرًا لذلك فقد أعد الموسوعة المقالة الحالية لرفع معدل الوعي عن فوائد شرب المياه والتحفيز على إشباع احتياج الجسم منها.
فوائد شرب الماء بكثرة للصحة
يُعزز القدرة على أداء الأنشطة البدنية
حيث تعدد فوائد إشباع احتياج الجسم للمياه فيما يتعلق بالأنشطة البدنية بمختلف أنواعها؛ وذلك لدور ذلك في الحد من مدى الشعور بالإجهاد، وفي زيادة القدرة على التركيز، وفي تنظيم درجة حرارة الجسم. بالإضافة إلى كل ذلك فإن شرب الماء يدعم صحة العضلات لأن الماء يُشكل حوالي 80 % من العناصر المكونة للعضلات.
يقوي صحة الخلايا العصبية
فقد بينت الدراسات أن حدوث خلل في إمداد الجسم باحتياجه للمياه حتى لو كان ذلك بدرجة بسيطة فإنه يؤثر سلبًا على وظائف الدماغ. ومن الدلائل على ذلك أن إحدى الدراسات أوضحت أن انخفاض معدل السوائل في الجسم لدى الإناث بمعدل 1.36% بعد ممارسة التمرينات الرياضية أثر سلبًا على كلًا من الحالة المزاجية والقدرة على التركيز. كما بين أحد الأبحاث أن انخفاض معدل السوائل في الجسم لدى الذكور بمعدل 1.59% تسبب في سوء الحالة المزاجية وضعف الذاكرة العاملة (الذاكرة قصيرة المدى) كما أدى إلى الشعور بالإرهاق أيضًا.
قد يساعد في علاج الصداع
وذلك لأن الشعور بالعطش من محفزات الشعور بالصداع كما بينت العديد من الدراسات أن تزويد الجسم باحتياجه من الماء يساهم في تخفيف حدة الصداع. وهنا يجب الإشارة إلى أن فعالية شرب الماء في ذلك تعتمد بشكل كبير على نوع الصداع؛ فقد بينت إحدى الدراسات أن شرب الماء بكثرة يساهم في الحد من معدل الإصابة بنوبات الصداع لكنه لم يؤثر على شدة الألم أو فترة استمرار كل من نوبات الصداع.
قد يدعم القدرة على التعافي من الإمساك
نظرًا لأن عدم إمداد الجسم باحتياجاته من المياه يرفع مخاطر الإصابة بالإمساك لدى الشباب والبالغين على حد سواء. وهنا يجب الإشارة إلى أن المياه الغازية تُعد أكثر أنواع المياه فعالية في علاج الإمساك على الرغم من أن عدم توصل الدراسات إلى السبب في ذلك بشكل دقيق حتى الوقت الراهن.
يساهم في ضبط الوزن
ويعود الفضل يف ذلك إلى مساهمة الماء في تعزيز القدرة على ضبط الشهية بالإضافة إلى مساهمته في خفض معدل السعرات الحرارية المستهلكة بشكل كبير. وبالرغم من أنه يمكن التمتع بفوائد الماء بخصوص ذلك بتناول قدر وفير من المياه على مدار اليوم مع إتباع نظام غذائي متكامل العناصر الغذائية ومنخفض السعرات الحرارية إلا أنه يُمكن مضاعفة مدى الاستفادة من شرب المياه للتخلص من الوزن الزائد من خلال إتباع رجيم الماء الذي يُمكنك معرفة اهم المعلومات عنه بمطالعة مقالة (رجيم الماء مجرب).
للمزيد من المعلومات يمكنك متابعة : فيديو يوتيوب فوائد شرب الماء في الصباح والمساء للجسم والصحة .
المصدر: 1.
