فوائد صحية لجسم الانسان

فوائد صحية لجسم الانسان

• تنظيف الأسنان بانتظام على مدار اليوم يساعدها في الوقاية من التسوس، كما ينصح أطباء الأسنان بتغيير فرشاة الأسنان بعد مرور ثلاثة أشهر من الاستخدام.
• ينصح الأطباء بعدم شرب المشروبات الساخنة، وترك المشروبات حتى تصبح دافئة، وذلك لأن درجة الحرارة العالية في المشروبات يؤدي إلى خطورة الإصابة بسرطان المريء.
• تناول الشوكولاتة يمد الجسم بنسب عالية من الحديد الذي يقي من الإصابة بفقر الدم.
• ينصح أطباء الجلدية باستخدام الكريمات التي تقي من الشمس قبل الخروج والتعرض لأشعة الشمس.
• كما ينصح باستخدام الفواكه والأغذية الطبيعية في صناعة أقنعة تساعد على نضارة البشرة.
• لا يجب حمل الأشياء الثقيلة التي قد تؤثر على صحة العموم الفقري.
• ينصح بتنظيف الملابس والأغطية الموجودة في المنزل وتعريضها للشمس حتى تتخلص من كل البكتيريا.
• يجب الحرص على تنظيف الحمام باستمرار، وتنظيف أماكن تحضير الطعام والثلاجة.
• ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة تساعد في الحفاظ على الجسم ووقايته من زيادة الوزن.
• تناول الخضروات والفاكهة ومضغها جيداً له فعالية في زيادة إفراز المواد الكيميائية في الجسم، والتي تعمل على مقاومة الخلايا السرطانية.
• يجب على الإنسان القيام بالمهام بتمهل، وذلك لأن التسرع قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
• تناول الفاكهة والخضار يمد الجسم بالألياف التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي، وتقي من الإصابة بالإمساك، كما تساعد في التخلص من الغازات العالقة بالجسم.
• ينصح الأطباء بتناول العسل الطبيعي بدلاً من السكر الأبيض، الأمر الذي يساعد في تقوية جهاز المناعة.
• عند التعرض لأشعة الشمس مباشرة، يجب ارتداء النظارات الشمسية التي تحمي العينين من مشكلة إعتام العدسة.
• إعطاء الجسم عدد ساعات كافي من النوم يساعده في استعادة نشاطه وحيويته في اليوم التالي، كما أن النوم يمد البشرة بالنضارة، ويقي من الاضطرابات العصبية.
• ينصح أطباء التغذية بتناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض، وذلك لأن الأسمر يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة.
• يحتوي الشاي الأخضر على المواد المضادة للأكسدة والتي تقي من الإصابة بالسرطان، فينح الأطباء بشرب الشاي الأخضر بانتظام.
• تناول المأكولات البحرية يمد الجسم بالفسفور واليود، كما يبني العظام، ويعزز من صحة القلب والدماغ.

فوائد الغذاء الصحي للجسم

• ينصح الأطباء بالحد من تناول المخللات والأغذية المدخنة، وذلك لأن تلك الأطعمة تسبب سرطان المعدة.
• الحد من تناول الدهون المشبعة يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم، ويرفع من نسبة الكوليسترول الجيد، الأمر الذي يعزز من صحة القلب.
• تناول الفواكه والخضروات يساعد في الحفاظ على صحة العينين، ويقي العين من الأمراض المختلفة مثل أمراض الشبكية.
• تناول السكريات بكميات قليلة يقي من الإصابة بمرض السكري.
• تناول الأطعمة قليلة الدهون يقي من الإصابة بالسمنة، كما يقلل ضغط الدم المرتفع، الأمر الذي يعزز من صحة الأوعية الدموية، ويقي من الإصابة بالأمراض القلبية والسكتات الدماغية.
• التقليل من كمية الملح في الطعام يقي من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
• الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم تقي من الإصابة بسرطان القولون.
• تناول الطعام الذي يحتوي على الأطعمة والزيوت النباتية يقي من خطورة مرض الزهايمر.
• كما أن البقوليات تعمل على الوقاية من الإصابة بالخرف والزهايمر، وتساعد البقوليات في ضبط مستوى السكر في الجسم، فضلاً عن الوقاية من تضخم البروستاتا.
• الأغذية التي تحتوي على الألياف تساعد على الوقاية من الإصابة بسرطان القولون.

فوائد صحيه للبشره

• شرب المياه باستمرار يعمل على ترطيب البشرة وتنقيتها من السموم، كما يعزز من نضارتها وحيويتها.
• تناول الخضروات والفاكهة يمد البشرة بالفيتامينات والمعادن التي تغذيها وتعزز من صحتها وتجدد شبابها.
• ينصح الأطباء بالحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، وذلك لأنها تسبب وجود الحبوب تحت الجلد.
• كما أن ممارسة الأنشطة الرياضية يعزز من صحة البشرة، وذلك لأن الرياضة تساعد في صول الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم بما فيها البشرة.
• الابتعاد عن الأماكن المكشوفة لأشعة الشمس، وفي حالة الخروج في وقت الذروة يجب وضع كريم واقي الشمس.
• قبل الذهاب إلى النوم يجب تنظيف البشرة وإزالة أثار مستحضرات التجميل.
• ينصح باستخدام المستحضرات التي تناسب كل نوع من البشرة، فالبشرة الدهنية تستخدم المنتجات التي تخلو من الزيوت، والبشرة الجافة تستخدم المستحضرات التي تحتوي على مواد مرطبة.
• في حالة وجود أي بثور في الوجه، لا يجب العبث بها، حتى لا تترك أثراً بعد زوالها.