تتعدد فوائد عصير الفراولة في حالة إعداده دون إضافات أو بخلطه مع القليل من الماء إلا أن مزجه مع اللبن يُضاعف فوائده الصحية والجمالية أيضًا؛ إذ لا تقتصر طرق الاستفادة منه على تناوله فقط فيمكن تطبيقه على البشرة والشعر لتعزيز صحتهم ومظهرهم وستتأكد من ذلك خلال بضعة دقائق فقط وذلك بالاطلاع على محتويات هذه المقالة المقدمة لك من موقع الموسوعة والتي ترشدك إلى أبرز فوائد عصير الفراولة بصفة عامة ثم تم تدلك على عدد من أفضل وأسهل طرق الاستعانة به للعناية بجمالك.
أهم العناصر الغذائية المتوفرة في كل 50 جرام من الفراولة
- البروتينات = 0.34 جرام.
- الدهون = 0.15 جرام.
- الكربوهيدرات = 3.84 جرام.
- الثيامين = 0.01 مليجرام.
- الريبوفلافين = 0.01 مليجرام.
- النياسين = 0.19 مليجرام.
- حمض البانتوثينيك = 0.06 مليجرام.
- فيتامين ب6 = 0.02 مليجرام.
- حمض الفوليك = 12 ميكروجرام.
- الكولين = 2.85 مليجرام.
- فيتامين ج = 29.4 مليجرام.
- فيتامين هـ = 0.14 مليجرام.
- فيتامين ك = 1.1 ميكروجرام.
- الكالسيوم = 8 مليجرام.
- المغنيسيوم = 6.5 مليجرام.
- البوتاسيوم = 76.5 مليجرام.
- الصوديوم = 0.5 مليجرام.
- السيلينيوم = 0.2 ميكروجرام.
- الزنك = 0.07 مليجرام.
- الحديد = 0.2 مليجرام.
- النحاس = 0.02 مليجرام.
- المنجنيز = 0.19 مليجرام.
- الفوسفور = 12 مليجرام.
- الفلوريد = 0.2 ميكروجرام.
فوائد عصير الفراولة
- تنقية البشرة، وتعزيز حيويتها ونضارتها، وتثبيط معدل تأثر خلاياها مع التقدم في العمر، وتقليل احتمالات تعرضها للاضطرابات كالالتهابات؛ وذلك بإمدادها بعدد من الفيتامينات الفعالة في ذلك كفيتامين ج وفيتامين هـ.
- تحسين معدل نمو الشعر بفضل دور العصير في تقوية الشعر، والمساهمة في زيادة معدل نموه، وخفض معدل تعرض فروة الرأس للاضطرابات كالقشرة. ويرجع كل ذلك لغنى العصير بمضادات الأكسدة والكثير من المغذيات الداعمة لنمو الشعر.
- تقوية صحة الجهاز العظمي بالمساهمة في إشباع احتياجاته للعديد من المعادن الضرورية لدعم قدرة خلاياه على أداء مهامها الحيوية بفعالية. ومن أبرز هذه المعادن الكالسيوم، والمنجنيز، والنحاس، والحديد، والفوسفور، والبوتاسيوم، والزنك.
- المساهمة في ضبط معدل ضغط الدم بتزويد الجسم بعدة أنواع من المغذيات المحسنة لمعدل تدفق الدم في الأوعية الدموية ومن أمثلة هذه المغذيات البوتاسيوم الذي أشارت الكثير من الدراسات إلى فعاليته في ذلك.
- دعم القدرة على التركيز بالإضافة إلى المساهمة في تحسين الحالة المزاجية وجودة النوم وذلك لمساعدة العصير في تقوية الخلايا العصبية بفضل اشتماله على المغنيسيوم وعدة أنواع من فيتامين ب.
- خفض معدلات الإصابة بالعديد من الأمراض وزيادة القدرة على التعافي نظرًا لتضمنه لفيتامين ج، والسيلينيوم، وحمض الإيلاجيك، وحمض الفوليك.
- تحسين القدرة على التمتع بوزن صحي وذلك لمساعدته في تحسين عملية الأيض. ومن الجدير بالذكر هنا أن هذه الفائدة تنطبق على العصير المعد بطريقة صحية منخفضة السعرات الحرارية فقط.
وصفات عصير الفراولة الجمالية
تنبيه
يحذر استعمال وصفات العصير بالنسبة لذوي البشرة الحساسة والمصابين بالتهاب البشرة.
ماسك النضارة
المكونات
- ½ ملعقة صغيرة عصير فراولة.
- ½ ملعقة صغيرة زيت زيتون.
- ½ ملعقة صغيرة جل صبار.
- ½ ملعقة صغيرة سكر بودر.
- ¼ ملعقة صغيرة ماء فاتر.
طريقة الإعداد
- يُخلط العصير مع الزيت والجل.
- يُذاب السكر في الماء.
طريقة الاستعمال
- تُبلل البشرة بالقليل من الماء الدافىء.
- تُدلك البشرة بمزيج السكر برفق لبضعة ثوان.
- يُوزع خليط العصير على البشرة لمدة ¼ ساعة.
- يُزال الماسك بالماء الفاتر.
معدل الاستعمال
- مرة في الأسبوع مع المداومة على تدليك البشرة يوميًا قبل النوم بأحد أنواع الزيوت النباتية كزيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا.
ماسك تكثيف الشعر
المكونات
- ملعقة كبيرة عصير فراولة.
- ملعقة كبيرة زيت جوز الهند أو زيت لوز حلو.
طريقة الإعداد
- تُخفق المكونات معًا.
طريقة الاستعمال
- تُدلك فروة الرأس بملعقة صغيرة من المزيج.
- يُغلف الشعر بالكمية المتبقية من المزيج.
- يُترك الماسك على الشعر لمدة ½ ساعة.
- يُغسل الشعر بالماء الدافئ والشامبو.
معدل الاستعمال
- من 3 إلى 4 مرات في الشهر.
للحصول على الاستفادة القصوى من عصير الفراولة احرص على استهلاكه بصورة منتظمة مع مراعاة أن يكون معدًا بطريقة صحية منخفضة السعرات الحرارية ولتحفيز نفسك على ذلك سارع بإعداد قدر منه واستمتع بمذاقه الشهي برفقة أي من أفراد الأسرة أو أحد الأصدقاء.
المصادر: 1، 2.