يحرص العديد من الأشخاص على استخدام غسول الفم للحفاظ على نظافة وتطهير الفم باستمرار، ولكن هل تصورت يوماً أنه يمكنك استخدامه في علاج مشاكل البشرة والشعر؟ تعرف على فوائد غسول الفم للشعر والبشرة وكيفية استخدامه لهذه الأغراض.
فوائد غسول الفم في علاج الصدفية
الصدفية (بالإنجليزية: Psoriasis) هو مرض مناعي ذاتي يسبب ظهور بقع حمراء مرتفعة على الجلد، وعادةً ما تكون هذه البقع جافة ويصاحبها حرقان وحكة، وتعتبر الصدفية من المشكلات الصحية المزمنة التي يصعب التخلص منها.
لا يستخدم غسول الفم في علاج الصدفية بشكل تام أو القضاء عليها، بل يمكن أن يكون فعالاً في تحسين الحالة وتهدئة الحرقة والحكة، وذلك بفضل احتوائه على بعض الزيوت الأساسية مثل:
- زيت الكالبتوس من شجرة الكينا (بالإنجليزية: Eucalyptol from Eucalyptus).
- زيت المنثول من النعناع (بالإنجليزية: Menthol from Mint).
- زيت ميثيل الساليسيلات من وينترغرين (بالإنجليزية: Methyl Salicylate from Wintergreen).
- زيت الثيمول من الزعتر(بالإنجليزية: Thymol from ThymeI).
يمكن أن تساعد هذه الزيوت الأساسية الموجودة في غسول الفم على ترطيب البشرة وتوفير الراحة بالجلد، بالإضافة إلى أنها قد تساعد في قتل البكتيريا والميكروبات.
ولكن في المقابل، يحتوي غسول الفم على الكحول الذي قد يسبب مزيد من الجفاف في حالة استخدامه المتكرر، ويمكن أن يظهر الجفاف على المدى الطويل، وبالتالي قد يزيد من التقشر والحكة وتهيج الجلد، ولذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدام غسول الفم في علاج الصدفية أو أي مشكلات جلدية أخرى.
فوائد غسول الفم لحب الشباب
على الرغم من احتواء غسول الفم على مادة الإيثانول ذات خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا التي تعتبر سبباً رئيسياً في ظهور الحبوب، ولكن لا ينصح باستخدام غسول الفم في علاج حب الشباب، حيث لا توجد أدلة كافية حول فعاليته في القضاء على الحبوب، وخاصةً أنه يحتوي على مكونات أخرى قد تضر بالبشرة، ويمكن أن يلحق الضرر بها ويؤدي إلى تفاقم المشكلة بدلاً من علاجها.
فوائد غسول الفم للشعر
يتوفر أشهر أنواع غسول الفم منذ أواخر القرن التاسع عشر، ولم يتم تصنيعه في الأساس كغسول للفم، ولكنه كان يستخدم بغرض منع العدوى بعد الجراحة، بالإضافة إلى علاج قشرة الرأس، وذلك بفضل خصائصه المضادة للفيروسات والمضادة للفطريات، حيث تحتوي المكونات الموجودة في غسول الفم مثل المنثول والأوكالبتوس وميثيل الساليسيلات والثيمول على خصائص مضادة للفطريات.
وقبل الحصول على فوائد غسول الفم للقشرة، يجب التحدث مع الطبيب أولاً حول أفضل علاج لقشرة الرأس واستشارته حول فوائد غسول الفم للشعر، حيث يمكن أن يقدم الطبيب علاجات أفضل لقشرة الرأس.
للمزيد: علاج قشرة الرأس وhttps://mrahba.com/wp-content/uploads/2021/04/d8aad8b3d8a7d982d8b720d8a7d984d8b4d8b9d8b1.html بالوصفات المنزلية
فوائد غسول الفم في علاج فطريات القدم
تعد فطريات القدم وفطريات الأظافر من أكثر مشكلات القدم شيوعاً، والتي يمكن التغلب عليها باستخدام غسول الفم، حيث أنه يحتوي على العديد من المركبات المضادة للبكتيريا والفطريات، كما أنه قد يساعد في إزالة الجلد الميت من القدم.
وللحصول على فوائد غسول الفم في علاج فطريات القدم، يتم اتباع الخطوات التالية:
- ملء حوض عميق بمقدار من غسول الفم مقابل مقدارين من الماء الدافئ، ويمكن استخدام الخل الأبيض بدلاً من الماء لتحقيق أقصى فائدة في القضاء على الفطريات، حيث يتمتع الخل بمستويات مرتفعة من الحموضة.
- وضع القدمين في المحلول لفترة تتراوح بين 45 إلى 60 دقيقة، ويكرر هذا الأمر يومياً حتى تختفي الفطريات، ويمكن تكراره بعد ذلك كإجراء وقائي.
قد يستغرق الأمر بضعة أشهر حتى تختفي الفطريات تماماً، ولكن يمكن ملاحظة تحسن ملحوظ بشكل سريع.
ويجب عدم الاعتماد على غسول الفم في علاج فطريات القدم بشكل كامل، ولكن الأهم هو الحفاظ على جفاف القدمين ونظافتهما وعدم تعريضهما للتعرق بقدر الإمكان.
فوائد غسول الفم في علاج تشقق القدم
يمكن استخدام غسول الفم في علاج تشقق القدمين حيث يساعد على ترطيبها وتقشيرها للتخلص من الجلد الميت، وذلك لاحتوائه على ميثيل الساليسيلات الذي يتمتع بخصائص تقشير الجلد.
على الرغم من أن نقع القدم في غسول الفم آمن بشكل نسبي، ولكنه قد لا يكون مناسباً للجميع، ولذلك ينبغي تجنبه إذا كانت البشرة حساسة لأنه يمكن أن يسبب تهيج الجلد، والأفضل هو اختباره على منطقة صغيرة أولاً للتأكد من أنه لا يسبب أي آثار جانبية.
اقرأ أيضاً: تشقق القدم في الشتاء: الوقاية والعلاج
فوائد غسول الفم في علاج التقرحات
لا تقتصر فوائد غسول الفم على تطهير الفم ومنحه رائحة طيبة ومنع البلاك والتهاب اللثة، بل يمكن أن يساعد في تخليصه من البكتيريا وتسريح الشفاء في حالة الإصابة بتقرحات في الفم، وهي من المشكلات الجلدية الشائعة التي تسبب ألم وانزعاج.
ولكن في حالة كانت تقرحات الفم ناتجة عن مشكلة صحية، فقد تؤدي الغرغرة بغسول الفم إلى إلحاق الضرر بها بدلاً من علاجها، ولذلك يجب التحدث مع الطبيب لتحديد أسباب تقرحات الفم واستخدام العلاجات المناسبة لها، فقد يوصي الطبيب بالتوقف عن استخدام غسول الفم خلال فترة العلاج.
فوائد غسول الفم في الوقاية من فيروس كورونا
هناك العديد من الإجراءات التي يمكن اتباعها للوقاية من الإصابة بفيروس كورونا المستجد (بالإنجليزية: Coronavirus) لحين الانتهاء من تطوير اللقاحات والتأكد من فعاليتها.
تتضمن هذه الإجراءات:
- غسل اليدين باستمرار.
- استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول.
- ارتداء الكمامة.
- الالتزام بالتباعد الاجتماعي.
وينصح بإضافة الغرغرة بغسول الفم إلى قائمة الإجراءات الوقائية السابقة، حيث أنه يمكن أن يساعد في تقليل انتقال العدوى بين شخص مصاب وشخص آخر غير مصاب.
وعلى الرغم من عدم وجود أدلة كافية حول فوائد غسول الفم في الوقاية من فيروس كورونا، لكن إستخدامه أمر جيد ومفيد للحفاظ على نظافة الفم وتطهيره من البكتيريا والفيروسات بشكل عام، وليس هناك أي أضرار ناتجة عن المضمضة بغسول الفم باستمرار.
للمزيد: دروس مستفادة من الكورونا 2020
المراجع
Anna Schaefer. Can I Use Listerine for Psoriasis? Retrieved on the 20th of January, 2021, from:
https://www.healthline.com/health/psoriasis/listerine-for-psoriasis#Listerine-Wasnt-Always-a-Mouthwash
Webmd.com. Can Listerine Relieve Psoriasis Patches? Retrieved on the 20th of January, 2021, from:
https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/can-listerine-treat-psoriasis
Zawn Villines. Does soaking the feet in Listerine work? Retrieved on the 20th of January, 2021, from:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/317588
Kristeen Cherney. Are There Any Benefits to Soaking Your Feet in Listerine? Retrieved on the 20th of January, 2021, from:
https://www.healthline.com/health/listerine-foot-soak#research
Kathryn Watson. Everything You Need to Know About Using Mouthwash. Retrieved on the 20th of January, 2021, from:
https://www.healthline.com/health/how-to-use-mouthwash#how-it-works
Toni Matthews. Could mouthwashes help reduce coronavirus transmission? Retrieved on the 20th of January, 2021, from:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/could-mouthwashes-help-reduce-coronavirus-transmission
Kristeen Cherney. Can Rubbing Alcohol Get Rid of Acne? Retrieved on the 20th of January, 2021, from:
https://www.healthline.com/health/rubbing-alcohol-acne
كلمات مفتاحية
بشرة
شعر
صحة الجلد
غسول الفم
فوائد غسول الفم للشعر والبشرة
غسول الفم لحب الشباب
غسول الفم للقشرة
ماهي فوائد تناول اقراص الزنك للشعر وماهي افضل الفيتامينات لتكثيف الشعر وتقويته
ما اضرار بروتين الشعر وما فوائده
ما هي فوائد حبوب اناكابس من ماركة دوكراي للشعر
هل حبوب فيتامين E وحبوب الفولك اسيد تزيد الشعر في الوجه عند اخذها عن طريق الفم
ماهي فوائد زيت الاملج وزيت الصبار للشعر
2_وأكدت دراسة صينية أن الصبار يفيد فى علاج https://mrahba.com/wp-content/uploads/2021/04/d8aad8b3d8a7d982d8b720d8a7d984d8b4d8b9d8b1.html ويجعله أكثر لمعاناً ويعيد له البريق ، ومن أجل كل هذه الفوائد لا تترددي في عمل حمام لشعرك مرة اسبوعياً عن طريق ضرب لحاء الصبار في الخلاط ووضعه علي الشعر لمدة ساعتين ثم غسله.
استخدامات ز ي:ت الأملج
** كما ورد في الطب النبوي عن فائدة -نبات الأملج : لنعومة الشعر وكثافته الشعر
( يغلي 3 جرام من هذا النبات بالماء ويدلك به ففروه الرأس ثم يغسل بعد فترة قصيرة
ما هى فوائد زيت الحية الهندي او الباكستانى للشعر
1-يعمل على اطاله الشعر وانك بتلاحظى الطول من نهايه الاسبوع التانى للاستخدام
2-يفرد الشعر المجعد ومفعوله اكيد فى هذه النقطه
3-يمنع https://mrahba.com/wp-content/uploads/2021/04/d8aad8b3d8a7d982d8b720d8a7d984d8b4d8b9d8b1.html
4-يقوي بصيلات الشعر
5-يساعد على انبات الشعر ونموه
6- يمنع تقصف الشعر .
7 – يعطي الشعر لمعان غير عادي .
نبات الصبار المزروع فى المنزل ماهى فوائده للشعر والبشرة وكيفية استخدامه
يستخدم النبات كعنصر رئيسي في مواد ومستحضرات التجميل لأنه يعادل درجة حامضية وقاعدية الجلد (PH). واثبتت الدراسات العلمية في الولايات المتحدة الامريكية شفاء خلاصة الصبار للجروح والحروق, كما يزيد امداد الدم الى المناطق المجروحة او المحروقة.
الاستعمالات الخارجية للنبتة:
_ تستعمل العصارة الطازجة مباشرة على الحروق أو الجروح حيث يعمل على تكوين طبقة عازلة ضد الجراثيم وتشفي الحروق والجروح بسرعة فائقة.
_ يستعمل كدهان لتهدئة داء المفاصل.
_ تستعمل العصارة الطازجة لعلاج حب الشباب وأي التهابات جلدية أخرى.
_ يستعمل كمادة مطرية لبشرة الجلد ومضاد للفطريات.
_ توقف العصارة الطازجة النزيف.
_ يستعمل الصبار على نطاق واسع في تركيب كثير من مقويات الشعر والشامبوهات.
هل استخدام عشبه الاس للشعر يزيل التعرجات الموجوده في الشعر وماهي فوائده
ما هي فوائد زيت اللوز على صحة الشعر و البشرة كيف يتم تبييض الاماكن الداكنة في الجسم
يتم استخراج زيت اللوز من بذور شجرة اللوز، وله خصائص علاجية وصحية وجمالية عدة خاصة للشعر والبشرة تظهر في النقاط التالية:
- علاج قشرة فروة الرأس وتلف الشعر.
- التخلص من التهابات فروة الرأس مثل التهاب الجلد الدهني.
- تزويد الشعر والبشرة بفيتامين هـ وفيتامين أ.
- علاج الحالات الجلدية الحادة مثل الصدفية و الاكزيما.
- يعمل زيت اللوز كمغذ للجلد يسهل تفتيح البشرة وإزالة الاسمرار.
- علاج الشفاه المتشققة، وكعب القدم المتشقق والأقدام واليدين الجافة.
- يستخدم زيت اللوز من أجل تدليك الجسم واسترخاء العضلات.
- يجعل زيت اللوز الشعر أكثر نعومة عند اللمس ويسهل عملية التمشيط والتصفيف.
- يعمل زيت اللوز على تقوية الشعر ويقلل من تكسره وتقصفه.
- يجعل زيت اللوز الشعر أكثر شباباً وصحة ويحفز من نموه خاصة بسبب احتوائه على فيتامين هـ.
ينصح بتجنب استخدام زيت اللوز حتى بشكل موضعي إذا كنت تعانين من الحساسية للمكسرات، كما ينصح بتجنب استخدام زيت اللوز النقي حيث قد يؤدي إلى حروق في فروة الرأس.
للمزيد:
- فوائد زيت اللوز المر
- زيوت المساج الطبيعية لتدليك الجسم
- خلطات لتطويل الشعر
- نبذة عن الزيوت العلاجية واستخداماتها
المرجع:
- 8 Great Benefits of Almond Oil for Hair, Face and Skin
- Almond Oil for Hair
ما فوائد زيت جوز الهند على الشعر والبشرة وهل عند وضعه على الشعر يوضع قبل غسل الشعر ام بعده
– يقوم زيت جوز الهند بترطيب فروة الرأس و يجعل الشعر قويا و ناعما كالحرير.
– يقوم الزيت بتغذية فروة الرأس و إصلاح الشعر التالف و المجهد خاصة الشعر المصبوغ و الذي يتعرض إلى حرارة مجفف الشعر يوميا.
– يقوم الزيت بمعالجة مشكلة قشرة فروة الرأس و التخلص منها نهائيا.
– يساعد زيت جوز الهند على تطويل الشعر لأنه يغذي الشعر و يقويه من جذوره و يمنع تكسره و تساقطه.
– هو زيت ذو خصائص مضادة للبكتيريا و الفطريات و لهذا فهو يطهر فروة الرأس و الشعر من الحشرات و القمل.
– يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية تغذي الشعر و تعيد إليه لمعانه.
طرق استعمال زيت جوز الهند للشعر (زيت النارجيل):
حمام زيت ساخن:
قومي بتدفئة كمية من الزيت تناسب طول شعرك و لاتسخنيها كثيرا كي لا تحرقي فروة رأسك ثم قومي بدهن شعرك بدءا بالأطراف و ادهني فروة رأسك بما تبقى من الزيت مع التدليك بلطف و اتركي الزيت على شعرك لمدة لا تقل عن ٣٠ دقيقة ثم إغسلي الشعر بالشامبو و ضعي القليل من البلسم على أطرافه و قومي بتشطيفه جيدا و بعدها جففي شعرك و سرحيه كالعادة. يمكنك إستخدام فوطة مبللة بالماء الساخن بدلا من تدفئة الزيت و تغطية الشعر بها قبل غسله.
بإمكانك إستخدام زيت جوز الهند كسيروم للشعر بعد غسله جيدا و ذلك بتوزيع بعض القطرات من الزيت على أطراف الشعر و هو مبلل مع الإبتعاد عن فروة الرأس ثم يتم تجفيف الشعر لتحصلي على شعر ناعم و لامع.
فيديوهات طبية عن امراض القلب والشرايين
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
غير مفيد
مفيد
ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي
لا شكراً
إرسال
يحرص العديد من الأشخاص على استخدام غسول الفم للحفاظ على نظافة وتطهير الفم باستمرار، ولكن هل تصورت يوماً أنه يمكنك استخدامه في علاج مشاكل البشرة والشعر؟ تعرف على فوائد غسول الفم للشعر والبشرة وكيفية استخدامه لهذه الأغراض.
فوائد غسول الفم في علاج الصدفية
الصدفية (بالإنجليزية: Psoriasis) هو مرض مناعي ذاتي يسبب ظهور بقع حمراء مرتفعة على الجلد، وعادةً ما تكون هذه البقع جافة ويصاحبها حرقان وحكة، وتعتبر الصدفية من المشكلات الصحية المزمنة التي يصعب التخلص منها.
لا يستخدم غسول الفم في علاج الصدفية بشكل تام أو القضاء عليها، بل يمكن أن يكون فعالاً في تحسين الحالة وتهدئة الحرقة والحكة، وذلك بفضل احتوائه على بعض الزيوت الأساسية مثل:
- زيت الكالبتوس من شجرة الكينا (بالإنجليزية: Eucalyptol from Eucalyptus).
- زيت المنثول من النعناع (بالإنجليزية: Menthol from Mint).
- زيت ميثيل الساليسيلات من وينترغرين (بالإنجليزية: Methyl Salicylate from Wintergreen).
- زيت الثيمول من الزعتر(بالإنجليزية: Thymol from ThymeI).
يمكن أن تساعد هذه الزيوت الأساسية الموجودة في غسول الفم على ترطيب البشرة وتوفير الراحة بالجلد، بالإضافة إلى أنها قد تساعد في قتل البكتيريا والميكروبات.
ولكن في المقابل، يحتوي غسول الفم على الكحول الذي قد يسبب مزيد من الجفاف في حالة استخدامه المتكرر، ويمكن أن يظهر الجفاف على المدى الطويل، وبالتالي قد يزيد من التقشر والحكة وتهيج الجلد، ولذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدام غسول الفم في علاج الصدفية أو أي مشكلات جلدية أخرى.
فوائد غسول الفم لحب الشباب
على الرغم من احتواء غسول الفم على مادة الإيثانول ذات خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا التي تعتبر سبباً رئيسياً في ظهور الحبوب، ولكن لا ينصح باستخدام غسول الفم في علاج حب الشباب، حيث لا توجد أدلة كافية حول فعاليته في القضاء على الحبوب، وخاصةً أنه يحتوي على مكونات أخرى قد تضر بالبشرة، ويمكن أن يلحق الضرر بها ويؤدي إلى تفاقم المشكلة بدلاً من علاجها.
فوائد غسول الفم للشعر
يتوفر أشهر أنواع غسول الفم منذ أواخر القرن التاسع عشر، ولم يتم تصنيعه في الأساس كغسول للفم، ولكنه كان يستخدم بغرض منع العدوى بعد الجراحة، بالإضافة إلى علاج قشرة الرأس، وذلك بفضل خصائصه المضادة للفيروسات والمضادة للفطريات، حيث تحتوي المكونات الموجودة في غسول الفم مثل المنثول والأوكالبتوس وميثيل الساليسيلات والثيمول على خصائص مضادة للفطريات.
وقبل الحصول على فوائد غسول الفم للقشرة، يجب التحدث مع الطبيب أولاً حول أفضل علاج لقشرة الرأس واستشارته حول فوائد غسول الفم للشعر، حيث يمكن أن يقدم الطبيب علاجات أفضل لقشرة الرأس.
للمزيد: علاج قشرة الرأس وhttps://mrahba.com/wp-content/uploads/2021/04/d8aad8b3d8a7d982d8b720d8a7d984d8b4d8b9d8b1.html بالوصفات المنزلية
فوائد غسول الفم في علاج فطريات القدم
تعد فطريات القدم وفطريات الأظافر من أكثر مشكلات القدم شيوعاً، والتي يمكن التغلب عليها باستخدام غسول الفم، حيث أنه يحتوي على العديد من المركبات المضادة للبكتيريا والفطريات، كما أنه قد يساعد في إزالة الجلد الميت من القدم.
وللحصول على فوائد غسول الفم في علاج فطريات القدم، يتم اتباع الخطوات التالية:
- ملء حوض عميق بمقدار من غسول الفم مقابل مقدارين من الماء الدافئ، ويمكن استخدام الخل الأبيض بدلاً من الماء لتحقيق أقصى فائدة في القضاء على الفطريات، حيث يتمتع الخل بمستويات مرتفعة من الحموضة.
- وضع القدمين في المحلول لفترة تتراوح بين 45 إلى 60 دقيقة، ويكرر هذا الأمر يومياً حتى تختفي الفطريات، ويمكن تكراره بعد ذلك كإجراء وقائي.
قد يستغرق الأمر بضعة أشهر حتى تختفي الفطريات تماماً، ولكن يمكن ملاحظة تحسن ملحوظ بشكل سريع.
ويجب عدم الاعتماد على غسول الفم في علاج فطريات القدم بشكل كامل، ولكن الأهم هو الحفاظ على جفاف القدمين ونظافتهما وعدم تعريضهما للتعرق بقدر الإمكان.
فوائد غسول الفم في علاج تشقق القدم
يمكن استخدام غسول الفم في علاج تشقق القدمين حيث يساعد على ترطيبها وتقشيرها للتخلص من الجلد الميت، وذلك لاحتوائه على ميثيل الساليسيلات الذي يتمتع بخصائص تقشير الجلد.
على الرغم من أن نقع القدم في غسول الفم آمن بشكل نسبي، ولكنه قد لا يكون مناسباً للجميع، ولذلك ينبغي تجنبه إذا كانت البشرة حساسة لأنه يمكن أن يسبب تهيج الجلد، والأفضل هو اختباره على منطقة صغيرة أولاً للتأكد من أنه لا يسبب أي آثار جانبية.
اقرأ أيضاً: تشقق القدم في الشتاء: الوقاية والعلاج
فوائد غسول الفم في علاج التقرحات
لا تقتصر فوائد غسول الفم على تطهير الفم ومنحه رائحة طيبة ومنع البلاك والتهاب اللثة، بل يمكن أن يساعد في تخليصه من البكتيريا وتسريح الشفاء في حالة الإصابة بتقرحات في الفم، وهي من المشكلات الجلدية الشائعة التي تسبب ألم وانزعاج.
ولكن في حالة كانت تقرحات الفم ناتجة عن مشكلة صحية، فقد تؤدي الغرغرة بغسول الفم إلى إلحاق الضرر بها بدلاً من علاجها، ولذلك يجب التحدث مع الطبيب لتحديد أسباب تقرحات الفم واستخدام العلاجات المناسبة لها، فقد يوصي الطبيب بالتوقف عن استخدام غسول الفم خلال فترة العلاج.
فوائد غسول الفم في الوقاية من فيروس كورونا
هناك العديد من الإجراءات التي يمكن اتباعها للوقاية من الإصابة بفيروس كورونا المستجد (بالإنجليزية: Coronavirus) لحين الانتهاء من تطوير اللقاحات والتأكد من فعاليتها.
تتضمن هذه الإجراءات:
- غسل اليدين باستمرار.
- استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول.
- ارتداء الكمامة.
- الالتزام بالتباعد الاجتماعي.
وينصح بإضافة الغرغرة بغسول الفم إلى قائمة الإجراءات الوقائية السابقة، حيث أنه يمكن أن يساعد في تقليل انتقال العدوى بين شخص مصاب وشخص آخر غير مصاب.
وعلى الرغم من عدم وجود أدلة كافية حول فوائد غسول الفم في الوقاية من فيروس كورونا، لكن إستخدامه أمر جيد ومفيد للحفاظ على نظافة الفم وتطهيره من البكتيريا والفيروسات بشكل عام، وليس هناك أي أضرار ناتجة عن المضمضة بغسول الفم باستمرار.
للمزيد: دروس مستفادة من الكورونا 2020







