بعد أن تتطلع على هذه المقالة المقدمة لك من موقع الموسوعة عن فوائد فاكهة التنين والمعروفة أيضًا باسم البيتايا فإتها على الأغلب ستصبح ضمن أكثر أنواع الفواكه استهلاكًا بالنسبة لك ولأسرتك وذلك لأنها من أكثر أنواع الفواكه غنى بالكثير من المغذيات، ومن ألذها مذاقًا، وأجملها شكلًا، وأقلها في السعرات الحرارية في نفس الوقت. بالإضافة إلى كل هذا فإن طرق الاستفادة منها يسيرة فيكفي تقشيرها وتناولها طازجة للتمتع بفوائدها الصحية بينما للتمتع بمزياها للعناية بجمالك فيمكنك عصرها واستعمالها كماسك لبشرتك وشعرك.
أهم المغذيات المتوفرة في كل 100 جرام من فاكهة التنين
- البروتينات = 3.57 جرام.
- الكربوهيدرات = 82.14 جرام.
- الكالسيوم = 107 مليجرام.
- الصوديوم = 39 مليجرام.
- فيتامين ج = 6.4 مليجرام.
فوائد فاكهة التنين للصحة والجمال
تدعم القدرة على مكافحة الاضطرابات
حيث تزود الجسم بعدد من العناصر الغذائية الفعالة في ذلك كفيتامين ج الذي ربطت العديد من الدراسات بين إشباع احتياج الجسم منه وبين تقليل احتمالات الإصابة بالسرطان، والبيتالين الذي بينت عدة أبحاث مختبرية دوره في تثبيط معدل نمو الخلايا السرطانية، والبيتاكاروتين والليكوبين الذي أشارت عدة أبحاث إلى دورهما في تثبيط مخاطر الإصابة بكلًا من السرطان وأمراض القلب.
تُحسن القدرة على ضبط الوزن
بفضل وفرة محتواها من الألياف الفعالة في ضبط الشهية بالإضافة إلى مساعدتها في تزويد الجسم بالطاقة مما يدعم القدرة على أداء المهام اليومية دون الحاجة لتناول الكثير من الأغذية مرتفعة السعرات الحرارية.
تقوي صحة الجهاز الدوري
إذ تزوده بالألياف المساعدة في تثبيط معدل الكوليسترول الضار، والحديد الداعم للقدرة على إنتاج الهيموجلوبين، المغنيسيوم الذي أوضحت الكثير من الدراسات مساعدته في حماية القلب والأوعية الدموية من الإصابة بالعديد من الاضطرابات.
تساهم في تقوية العظام
عبر إمدادها بعدة أنواع من أهم المعادن المعززة للكثافة العظمية والتي من أبرزها الكالسيوم والمغنيسيوم. بالإضافة إلى ذلك فإنها تساعد في تثبيط معدل تأثر الكثافة العظمية في المراحل العمرية المتقدمة.
تقوي الشعر
نظرًا لاشتمالها على الكثير من المغذيات الحيوية لدعم صحته كالبروتينات ومضادات الأكسدة. ويمكنك ملاحظة فعاليتها في العناية بشعرك بالمداومة على تغليف شعرك بعصيرها لمدة تتراوح من ¼ إلى ⅓ ساعة وتكرار ذلك مرة في الأسبوع.
تُعزز صحة وجمال البشرة
نظرًا لدورها في إمداد خلاياها بالبروتينات الداعمة لقدرة الخلايا الجديدة على النمو، وفيتامين ج المُحسن لقدرتها على إفراز الكولاجين، والألياف الداعمة لقدرتها على التخلص من الخلايا المتضررة.
لا تقتصر طرق الاستفادة من فاكهة التنين على تناول ثمرتها فقط حيث تستخدم أوراقها في عمل شاي شهي ومتعدد الفوائد أيضًا لذا إذا حصلت على بعض من أوراقها عند شرائها فاغسلهم جيدًا ثم اغمرهم في كوب من الماء المغلي واترك الشاي ليبرد قبل تدليك بشرتك وفروة رأسك بالقليل منه ثم الاستمتاع بتناول الكمية المتبقية.
المصادر: 1، 2، 3.
