فوائد فيتامين اللوتين افضل مضادات الاكسدة

فى مقال اليوم سوف نطلعكم على الكثير من المعلومات التى تخص فيتامين أو مادة اللوتين Lutein.

ما هو فيتامين اللوتين Lutein :

هو عباره عن هرمون طبيعي يوجد فى الجسم، كما أن اللوتين يوجد بكميات كبير فى الكثير من الخضروات والعديد من الأطعمه الأخرى التى سوف نوضحها لكم فى مقال اليوم.

يطلق فى بعض الأحيان على فيتامين Lutein أنه فيتامين العين، وهو يعتبر أحد أنواع مضادات الأكسده من نوع معين وهو كاروتينود، وهذا لأنه يحافظ على صحة العين بصوره كبيره، كما أنه يحتوى على العديد من مضادات الأكسده التى تفيد الجسم.

الأطعمة التى تحتوى على اللوتين Lutein :

• حليب الأم.
• الحليب.
• البيض.
• العديد من أنواع الفطريات.
• الأعشاب البحريه التى تكون قابله للأكل مثل الطحالب.
• الخس العادى.
• البقدونس.
• الباميه وبالأخص النيئه.
• أوراق الخردل.
• السلق.
• القرنبيط النئ.
• البروكولى النئ.
• أوراق القطيفه.
• الملفوف، الأجعد الذى لا يتكور.
• السبانخ وبالأخص النيئه.
• اللفت.
• الفلفل.
• الذره.
• البرتقال.
• فاكهه الكيوي.
• عصير البرتقال.
• العنب.
• الكوسا.
• القرع.
• السق.
• أوراق الخردل.
• حب الرشاد.
• بتلات أزهار الآذريون.
• الأعشاب والخضروات التى تكون ذات أوراق خضراء.
• أنواع مختلفه من الفطر، المشروم.

إستخدامات وفوائد اللوتين Lutein :

له العديد من الإستخدامات والفوائد التى تفيد الجسم، ومن تلك الإستخدامات والفوائد  :

• يستخدم كيميائياً كواحد من مستقبلات البيتا 1، التى تمنع تثبيطه فى الجسم.
• يساعد على إفراز كل من الأدرينالين والنورأدرينالين، بكميات متوازنه فى الجسم.
• يعمل على تنظيم ضربات القلب والحد من زيادتها، لهذا يوصف لكل من مرضى القلب ومرضى الضغط والمرضى اللذين يستخدمون الصمامات الإصطناعيه للقلب.
• يعالج القصور المزمن فى القلب.
• يستخدمه الكثير من الأشخاص اللذين يعانون من الضمور الشبكى فى العين.
• يساعد على تحسين الإبصار.
• يدخل فى صناعة الكثير من المنتجات الغذائيه والأدويه، وأطعمة الحيوانات الأليفه، والأعرلاف الحيوانيه.
• يستخدم أيضاً فى صناعة الكثير من مستحضرات التجميل الموضعيه.
• يعطى البشره النضاره والحيويه.
• يقازم ظهور التجاعيد.

فوائد اللوتين Lutein للبصر والعين :

يساعد على الحفاظ على صحة العين والإبصار لأن العين تحتوى بطبيعتها على اللوتين، ومن فوائد اللوتين Lutein للعين :

• يسمى بإسم فيتامين العين، فهو يستخدم فى التخلص من الكثير من الأمراض التى تصيب العين، كما أن هذا الفيتامين يساعد على تحسين الإبصار، فهو يعمل كعامل تصفية الضوء، كما أنه يحمى أنسجة العين من التلف، ومن آشعة الشمس.
• يقى هذا الفيتامين من الإصابه بمرض العين، وبالأخص مرض الضمور البقعى الذى فى الغالب ما يرتبط بالعمر، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص اللذين يتناولون الأطعمه التى تحتوى عليه يكونوا أقل عرضه للإصابه بأمراض العين المختلفه.
• يقى أيضاً اللوتين Lutein من الإصابه بمرض إعتام عدسة العين.
• يساعد على التخلص من مشكلة العمى الليلى أو الغشاوه.
• يزيد بدوره من حدة البصر.

فوائد اللوتين Lutein للأطفال : 

اللوتين Lutein له الكثير من الفوائد المختلفه للطفل وبالأخص التى تفيد مخ الطفل، وهذا لأنه مركب يوجد فى الكثير من مناطق المخ لدى الأطفال فهو يساعد على تنظيم عمل وظائف المخ، مثل :

• الرؤية.
• السمع.
• النطق.
• يساعد على نمو الطفل.
• يساعد على تطور الطفل.

الجرعه الآمنه من اللوتين Lutein :

على الرغم من الكثير من الفوائد الصحيه التى يحتوى عليها اللوتين Lutein، إلا أنه يضر بعض الناس اللذين يتناولوه كمكمل غذائي، ومن الجرعات الآمنه منه :

• أولاً لا يوجد دليل متاح لتحديد الكميه التى يجب على الأطفال تناولها من هذا المكمل الغذائي.
• كما أنه لا توجد معلومات واضحه حول تناوله من قبل الحوامل والمرضعات.
• كما أنه يعتبر تناول مكمل اللوتين آمن للبالغين وعدم وجود آثار جانبيه له كما أثبتت الدراسات العلميه، وهذا عند تناول حوالى عشرون مللى جرام من مكمل اللوتين Lutein.

الآثار الجانبية لفيتامين اللوتين Lutein :

توجد الكثير من الآثار الجانبيه لفيتامين اللوتين، عند تناوله بكثره وبدون إستشارة الطبيب المختص، ومنها :

• الإصابه بالتشنج العضلى.
• الطفح الجلدى.
• الحساسيه.
• الغثيان والقئ.
• الإصابه بالأسهال.
• الإصابه بالأمساك.
• الإصابه ببعض المشاكل فى الجهاز الهضمى.
• الإكتئاب.
• الأرق.
• الهلوسه.
• فقدان التركيز.
• الإصابه بالتشوش فى الرؤيه.
• الإصابه بالدوخه.
• الإصابه ببعض المشاكل فى الجهاز الهضمى.
• الإصابه بفشل عمل القلب.
• الوذمه.
• الإصابه ببعض آلام الصدر.
• إنخفاض مستوى ضغط الدم.

المراجع :

• https://goo.gl/WoUXeK