فوائد كثرة شرب الماء

سنقدم لكم فوائد كثرة شرب الماء للصحة والجسم ، يعد الماء من الأشياء الهامة في حياة جميع الكائنات الحية، ولا يمكن لأحد أن يستغني عن الماء، وتلعب الماء دور هام في الحفاظ علي صحة الإنسان، بالإضافة إلي أنها تساهم في توزيع الأكسجين والمواد الغذائية بالدم، فضلاً عن دورها الهام في تخليص الجسم من النفايات من خلال البول ، أو العرق، ويعد شرب الماء من الأشياء الهامة جدا من أجل جعل جسم الإنسان نشيط وحيوي، ويمثل الماء نسبة60% من وزن الإنسان، ويجب علي الرجال أن يقومون بشرب اثني عشر كوباً يومياً، والنساء لابد أن تقوم بشرب تسعة أكواب بشكل يومي، لذلك سنقدم لكم اليوم فوائد  شرب الماء، في هذا المقال علي موسوعة عبر السطور التالية.

  فوائد كثرة شرب الماء

يوجد لشرب كميات كثيرة من الماء العديد من الفوائد والتي تفيد جسم الإنسان وصحته بشكل كبير، وسوف نقدم تلك الفوائد فيما يلي:

• يحافظ  الماء علي توازن السوائل في الجسم، حيث يلعب الماء دور هام في عمليات الهضم ، والامتصاص، ونثل المواد الغذائية، وإنتاج اللعاب، فضلاً عن دوره في الحفاظ علي درجة حرارة الجسم، ، والقيام بحماية جهاز الدوران.
• تساهم الماء في زيادة قوة العضلات الخاصة بالجسم، وذلك لأن إذا لم تقم خلايا العضلات بالحفاظ علي توازن محتواها من الماء والأملاح سينتج عن ذلك إجهادها وضعفها، ولذلك من الأفضل أن يقوم الشخص بشرب الماء قبل القيام بممارسة الرياضة، وخلال فترة ممارستها ، ويكون ذلك علي فترات منتظمة، من أجل القيام بتعويض ما يفقده الجسم ، علي هيئة عرق.
• تساهم الماء في الحفاظ علي سلامة حركة الأمعاء ، ويرجع ذلك إلي وجود كميات وفيرة من السوائل في الجسم، تساهم في تحرك الأمعاء ، وعدم حدوث إمساك، واتضح أن قلة نسبة الماء التي يشربها الشخص، تؤدي إلي الإصابة بالإمساك لكلاً من الصغار والكبار.
• تسيطر الماء علي نسبة السعرارات الحرارية المرتفعة وتعمل علي إنقاص الوزن، ويرجع ذلك إلي قدرة الماء علي رفع معدلات العمليات الخاصة بالأيض، والتي تعطي إحساس بالامتلاء، وقد أوضحت احدي الدراسات أن القيام بشرب 2 لتر من الماء بشكل يومي يقوم بحرق ما يساوي 96 سعرة حرارية، ومن الجدير بالذكر أن للوقت له أهمية في ذلك، حيث أن القيام بشرب الماء قبل الوجبات بحوالي نصف ساعة فقط ، يعطي للفرد النتائج التي يرغب فيها، بالإضافة إلي ذلك أشارت احدي الدراسات إلي أن القيام بشرب نصف لتر من الماء قبل القيام بتناول الوجبات بنصف ساعة، سيعمل ذلك علي القيام بتقليل وزن الجسم بما يساوي44%، أثناء 12 أسبوعاً، ويفضل القيام يشرب الماء البارد الذي يعمل علي تهيئة الجسم من أجل أن يبذل المزيد من المجهود من أجل التدفئة ، مما يساهم في حرق سعرارات حرارية أكثر.
• تعمل الماء علي تخليص الكلي من نيتروجين يوريا الدم، والتي تعتبر من فضلات العمليات الخلوية، والجدير بالذكر أن القيام بشرب كميات ضئيلة من الماء علي فترات زمنية متباعدة ، يتسبب ذلك في رفع نسبة خطر الإصابة بحصوات الكلي.

عوامل تؤثر في حاجة الإنسان إلي الماء

• الظروف البيئية التي يعيش بها الشخص، حيث أن الأشخاص التي تسكن في منطقة مناخها حار ورطب سيحتاجان إلي شرب كميات كثيرة من الماء، لأنهما ينتج عنهما تعرق الإنسان.
• قيام الأفراد بممارسة التمارين الرياضية، ينتج عنه كمية كبيرة من العرق مما يدفع الأفراد إلي استهلاك المزيد من الماء لكي يقوموا بتعويض السوائل التي يفقدوها.
• في حالة معاناة الفرد من بعض المشكلات الصحية كالحمي، أو الاستفراغ، أو الإسهال، لأنها تتسبب في فقدان الجسم لكميات كثيرة من الماء، وحينها يحتاج المصاب أن يتناول الماء بشكل أكثر لكي يعوض ما يفقده من سوائل.