فوائد مغلي البابونج

‘);
}

• تخفيف القلق: فقد أشارت العديد من الأبحاث العلمية إلى فوائد البابونج المتعلقة بتخفيف القلق،^[٢] حيث أشارت دراسة أجريت في جامعة بنسيلفانيا ونشرت عام 2009 أنَّ استهلاك مُستخلص البابونج بشكلٍ يوميّ مدة ثمانية أسابيع يمكن أن يكون له تأثيرٌ بسيطٌ يخفف القلق لدى 61 شخصاً مُصاباً باضطراب القلق العام بدرجةٍ خفيفة إلى متوسطة، والذي يُعدّ أحد الاضطرابات النفسيّة الأكثر شيوعاً، ولكن هناك حاجة للمزيد من الدراسات حول تأثير البابونج في تخفيف القلق عند البشر.^[٤][٣]

كما أشارت دراسةٌ من جامعة بنسيلفانيا عام 2016 أجريت على على 179 شخصاً مُصاباً بهذا الاضطراب وتمَّ إعطاء مجموعة منهم 1500 مليغرامٍ من مستخلص البابونج خلال 8 أسابيع، ممّا سبب انخفاضاً ملحوظاً في أعراض اضطراب القلق العام، لكن ما تزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات حول مدى فعالية البابونج في التخفيف من القلق والمخاطر المرتبطة باستهلاكها.^[٥] وقد أشارت دراسة أجريت في جامعة بنسيلفانيا ونشرت عام 2012 أنَّ مستخلص البابونج قد يكون له تأثيرات تقلل الاكتئاب عند استهلاكه من قِبل الأشخاص المصابين بالقلق أو الاكتئاب المصاحب للقلق، أو حتى لدى الذين عانوا مسبقاً من الاكتئاب وهم مصابون الآن بالقلق.^[٦]

• تقليل المغص: أظهرت بعض الأبحاث أنَّ أحد المنتجات المحتوية على البابونج الألماني تقلل البكاء عند الرضع الذين يعتمدون على الرضاعة الطبيعية ويعانون من المغص، وذلك عند أخذهم له مرتين يومياً مدة أسبوع واحد، كما أظهرت أبحاث أخرى أنّ شرب شاي الأعشاب الذي يحتوي على البابونج الألماني ومكونات أخرى ثلاث مرات يومياً بعد كل إصابة بالمغص مدة 7 أيام يمكن أن يساعد على تخفيف المغص عند بعض الرضّع بشكلٍ ملحوظ، لكن يجدر التنويه إلى أنّه لا يقلل من عدد مرات استيقاظ الرضّع أثناء الليل.^[٧]
• تخفيف حرقة المعدة: يمكن أن يمتلك شاي البابونج بشكل عام تأثيراً مُهدئاً في الجهاز الهضمي،^[٨] كما أشارت الأبحاث العلمية إلى أنَّ تناول بعض المنتجات المحتوية على البابونج الألماني ومكوناتٍ أخرى يُحسن أعراض حرقة المعدة.^[٩] وقد وجدت بعض الأبحاث أنّ المنتجات المحتوية على مجموعة عشبية معيّنة تشمل البابونج قد تكون مفيدة في التخفيف من اضطراب ودرجة حموضة المعدة،^[١٠] مثل مراجعة لمجموعة من الدراسات التي نُشرت في مجلة Molecular Medicine Reports عام 2010 وبيّنت تأثير أحد المنتجات التي تحتوي على مستخلصات زهرة البابونج وغيرها من المكوّنات، فقد خفضت حموضة المعدة بما في ذلك فرط الحموضة من الدرجة الثانية (بالإنجليزية: Secondary hyperacidity).^[١١]
• تقليل الإسهال: أشارت مراجعة منهجية نشرت في مجلة Electronic Physician عام 2016 أجريت على 69 دراسة أنّ البابونج يمتلك خصائص تقلل الإسهال، وقد أظهرت نتائج إحدى الدراسات فيها والتي أجريت على الفئران أنَّ مستخلص البابونج يمتلك خصائص تقلل الإسهال والإجهاد التأكسدي، كما أظهرت نتائج دراسة أخرى لمزيجٍ عشبي مُكوّن من مستخلص البابونج ومكونات أخرى قدرة الجسم على تحمّله وسلامة استخدامه وكذا تأثيره الإيجابي في التقليل من الإسهال بالنسبة للمرضى المصابين بالإسهال الحادّ.^[١٢]

لا توجد أدلة كافية على فعاليته (Insufficient Evidence)

• تقليل نزلات البرد: فعلى الرغم مما يشيع من الترويج لشرب شاي البابونج كاستراتيجية للتقليل من نزلات البرد، أو تهدئة التهاب الحلق لكنَّ هذه الفائدة ما تزال غير مؤكدة، ولا يوجد دليلٌ علميٌّ يثبتها بحسب ما ذكرته مراجعة نُشرت في مجلة Molecular Medicine Reports عام 2010.^[١٣][١١]
• تقليل الأرق: فعلى الرغم من شهرة البابونج باعتباره عشبة تساعد على النوم، إلا أنَّ الأبحاث العلمية القوية التي تدعم هذه الفائدة قليلة، فقد ذكرت دراسة صغيرة في المراجعة التي نُشرت في مجلة Molecular Medicine Reports عام 2010 أنّ استهلاك 12 مصاباً بأمراض القلب من الخاضعين لجراحة قسطرة القلب لشاي البابونج رفع من سرعة القدرة على النوم العميق من قِبل 10 أشخاص، إضافة إلى التقليل بشكل بسيط من ارتفاع مستوى ضغط الشريان العضدي.^[١١] كما أشارت دراسة مِخبرية من جامعة أوكاياما اليابانية ونشرت عام 2005 وأجريت على الفئران إلى أنَّ مستخلص البابونج يمكن أن يزيد القدرة على نوم القوارض المُصابة باضطرابات النوم، وذلك لامتلاكه تأثيراً مُشابهاً للبنزوديازيبينات (بالإنجليزية: Benzodiazepine)،^[١٤] وهي نوع من الأدوية التي يمكن أن تقلل مستويات القلق وتعزز القدرة على النوم.^[١٥]

وفي دراسة أخرى من جامعة ميشيغان عام 2011 أجريت على 34 شخصاً مصاباً بالأرق الأولي المزمن (بالإنجليزية: Chronic primary insomnia) وتمّ إعطاء 17 شخصاً منهم 270 مليغراماً من مستخلص البابونج مرتين يومياً خلال مدة 28 يوماً، وهي كمية كبيرة لا يمكن الحصول عليها إلا عن طريق مستخلص البابونج المُركّز، ولم تكن هناك فروقٌ كبيرة في إجمالي وقت النوم، وكفاءته، وجودته، وعدد مرات الاستيقاظ، وغيرها من مقاييس الأرق، ولكن لوحظ أنّه قد حسّن بشكل بسيط من أداء الوظائف اليومية.^[١٦]

• تقليل بعض الأعراض المرافقة لقصور الانتباه وفرط الحركة: (بالإنجليزية: Attention deficit hyperactivity disorder) يعدُّ شاي الأعشاب الذي يحتوي على البابونج ومكونات أخرى من الخيارات الآمنة للأطفال والبالغين لتعزيز الشعور بالاسترخاء، وغالباً ما ينصح باستهلاكه قبل النوم كوسيلة للشعور بالراحة والنوم بشكل أفضل.^[١٧]
• تخفيف الألم المصاحب للدورة الشهرية: فقد ذكرت العديد من الدراسات أنّ استهلاك شاي البابونج يرتبط بتقليل شدة التشنجات المصاحبة للدورة الشهرية،^[١٥] حيث وجدت دراسة من جامعة آزاد الاسلامية عام 2010 أجريت على 80 طالبة أنَّ شرب كوبين من شاي البابونج يومياً قبل أسبوع من الدورة الشهرية وخلال أول خمسة أيام منها مدة 3 شهور يمكن أن يخفف الآلام الناتجة عن عسر الطمث، والمشاكل النفسية والاجتماعية المُرتبطة بهذه الآلام.^[١٨]
• تخفيف اضطرابات المعدة: حيث تشيع العديد من الادعاءات غير المُثبتة بأنَّ شرب شاي البابونج يهدئ المعدة، ويخفف بعض الاضرابات الهضمية، لكنّ الدراسات العلمية التي تدعم هذه الفائدة تُعدُّ قليلة ومحدودة، ولا تزال هناك حاجة إلى الدراسات القائمة على البشر لتأكيد دور البابونج في عملية الهضم،^[١٣] حيث وجدت دراسة أولية أُجريت على الفئران في جامعة المنصورة في مصر ونشرت عام 2014 أنَّ إعطاءها للمحلول المائي للبابونج يسبب انتفاخ البطن، بينما وجدت نتائج أخرى سابقة أنّ البابونج قد يقلل خطر الإصابة بالقرحة الهضمية أو يرفع من معدل التخفيف منها عبر التقليل من إفراز العصارة العضمية ودرجة الحموضة.^[١٩]
• فوائد أخرى لا يوجد أدلة كافية لإثباتها: وهي بحسب الآتي:^[٧]
  • الألم العضلي الليفي (بالإنجليزيّة: Fibromyalgia).
  • حمى القش (بالإنجليزية: Hay fever).
  • دوار الحركة أو ما يسمّى بداء السفر (بالإنجليزية: Travel sickness).

فوائد البابونج للحامل

على الرغم من الخصائص المهدئة التي يمتلكها البابونج، إلّا أنّ الأطباء ينصحون النساء الحوامل باستخدامه بحذر، وذلك لعدم وجود دراساتٍ كافيةٍ تؤكد سلامة استخدامه خلال فترة الحمل، ويُنصح باستشاارة الطبيب قبل شربه للتأكد من أمان ذلك.^[٢٠]

دراسات حول فوائد شاي البابونج

• أشارت دراسة قائمة على الملاحظة والتي نشرت في مجلة European Journal of Public Health عام 2015 وأجريت على 537 شخصاً عانى بعضهم مسبقاً من الإصابة بسرطان الغدة الدرقية، ومصابٌ بعضهم بورم الغدة الدرقية الحميد، وآخرون من الذين لا يعانون من أي مشاكل صحية، ولوحظ أنّ الأشخاص الذين شربوا شاي البابونج بمعدل مرتين إلى ستة مرات في الأسبوع كانوا أقل عرضة لتكرار الإصابة بسرطان الغدة الدرقية، أو تطوّر الورم الحميد للغدة الدرقية بنسبة 80% مقارنة بعدم شربه،^[٢١] ويمكن اعتبار هذه النتائج واعدة وما تزال هناك حاجة للمزيد من الأبحاث العلمية عالية الجودة التي أجريت على البشر حول دور شاي البابونج في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.^[١٣]
• أشارت نتائج مراجعة أجرتها جامعة تافتس الأمريكية عام 2006 على مجموعة من الدراسات إلى أنَّ البابونج يمتلك خصائص تقلل الالتهابات والميكروبات، ولكنَّ الدراسات البشرية على هذه الفائدة محدودة،^[٢٢] ويمكن أن يكون تأثير البابونج في تخفيف الالتهابات مفيداً للذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي، وهو اضطراب ينتقل فيه حمض المعدة إلى المريء، مما يؤدي لحدوث التهابات مؤلمة فيه،^[٢٣] وقد أشارت مراجعة نُشرت عام 2010 في مجلة Molecular Medicine Reports إلى أنَّ مستخلص إحدى المنتجات والذي يحتوي على البابونج وغيره من المكونات قد خفض من حموضة المعدة،^[١١] وبما أنّ البابونج لم يكن العشبة الوحيدة في هذا المنتج المُستخدم في الدراسة، فإنّ هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات لتحديد تأثير البابونج وحده.^[٢٣]
• أشارت دراسة نشرت في مجلة Der pharma chemica عام 2015 إلى حدوث انخفاض كبير بأعراض متلازمة القولون العصبي بما فيها الانتفاخ، وآلام البطن، وصعوبة التغوط، وغيرها، وذلك بعد تناول البابونج مدة أربعة أسابيع من قِبل 45 شخصاً مصاباً بهذه المتلازمة، كما استمرّ هذا التأثير بضعة أسابيع بعد التوقف عن أخذ البابونج، لكن يجدر التنويه إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل إضافة شاي البابونج إلى النظام الغذائي لمن يعاني من متلازمة القولون العصبي، إذ إنّه لا يُعدّ من المشروبات القليلة بمحتواها من الفودماب (بالإنجليزية: FODMAP) أو الكربوهيدرات التي يصعب امتصاصها في الأمعاء الدقيقة.^{[١٣][٢٤][٢٥]}
• ذكرت دراسة أجرتها جامعة تبريز عام 2015 أنَّ شاي البابونج يمتلك بعض التأثيرات المفيدة في مستويات السكر والدهون في الدم عند 64 مصاباً بمرض السكري من النوع الثاني، فقد لوحظ أنّ الذين استهلكوا شاي البابونج بتركيز يعادل 3 غرامات لكل 150 مليلتراً من الماء الساخن بمعدل ثلاث مرات يوميّاً بعد الوجبات مباشرة خلال ثمانية أسابيع انخفضت مستويات السكر التراكمي، والإنسولين، والكوليسترول الكلي والضار، والدهون الثلاثية لديهنّ في الدم بالمقارنة بعدم استهلاكه.^[٢٦]

وقد أشارت دراسة أولية نشرت في مجلة Pakistan journal of pharmaceutical sciences عام 2014 على فئران مصابة بالسكّري إلى أنَّ استهلاك شاي البابونج مدة 30 إلى 60 يوماً قد خفض من مستويات السكر الصيامي (بالإنجليزية: Fasting blood sugar)، والسكر التراكمي، وارتفاع السكر بعد تناول الطعام بشكل ملحوظ، لكن ما تزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات حول تأثيره.^[٢٧]

القيمة الغذائية لمغلي البابونج

يُوضح الجدول الآتي محتوى 100 غرامٍ من مغليّ البابونج من المواد الغذائية:^[٢٨]

أضرار البابونج

درجة أمان البابونج

يُعدّ البابونج الألماني آمناً في الغالب عند استهلاكه بالكميات الموجودة في الطعام، ويحتمل أمانه عند تناوله بالكميات الدوائية عن طريق الفم، ولكنَّ سلامة استخدام البابونج على المدى الطويل غير معروفة حتى الآن،^[٧]

محاذير استخدام البابونج

تبيّن النقاط الآتية بعض محاذير استخدام البابونج الألماني:

• الحامل والمرضع: فلا توجد معلومات كافية وموثوقة حول سلامة استهلاك البابونج الألماني خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية، ولذا ينصح بتجنّب استهلاكه من قِبلهنّ خلال هذه الفترة.^[٢٩]
• الأطفال: حيث يحتمل أمان استهلاك البابونج بالنسبة للأطفال والمراهقين على المدى القصير، وقد أظهرت بعض الأبحاث الأولية أنَّ العديد من المنتجات التي تحتوي على البابونج الألماني تُعدُّ آمنة بالنسبة للرضع عند استهلاكها عن طريق الفم مدة تصل إلى أسبوع واحد.^[٢٩]
• المصابون بحساسية نباتات الفصيلة النجمية: كعشبة الرجيد، والأقحوان، والمخملية، وغيرها من الأعشاب، فقد يسبب استهلاكهم للبابونج الألماني حدوث رد فعل تحسّسي لديهم.^[٩]
• المصابون بالحالات الحساسة للهرمونات: يمكن أن يكون تأثير البابونج الألماني مُشابهاً لتأثير هرمون الإستروجين في الجسم، والذي لا ينصح باستهلاكه بالنسبة للأشخاص المصابين بأي حالة صحية يمكن أن تتفاقم عند التعرض لهذا الهرمون، كسرطان الثدي، والرحم، والمبيض، وبطانة الرحم، والأروام الليفية الرحمية.^[٩]
• العمليات الجراحية: يمكن أن يتداخل البابونج الألماني مع عملية التخدير اللازمة لإجراء العمليات الجراحية، ولذا لا ينصح باستهلاكه مدة أسبوعين قبل موعد الجرحة المقرّر.^[٩]

أسئلة شائعة حول البابونج

هل البابونج مفيد للتخسيس

يعتقد بعض الأشخاص أنّ شرب البابونج قد يساعد على خسارة الوزن، ولكن ليست هناك دراسات تثبت صحّة ذلك.

هل البابونج مفيد للكحة

يُعتقد أنّ البابونج قد يساهم في ترطيب الحلق، ممّا يقلل من الألم وبحة الصوت، كما أنّ من الممكن لخصائصه المضادّة للالتهاب أن تقلل الانتفاخ والاحمرار في الحلق، بالإضافة إلى خصائصه المضادّة للأكسدة، والتي من الممكن أن تساهم أن في إصلاح الأنسجة التالفة في الحلق، إلّا أنّ الدراسات لم تستطع إثبات ذلك، ففي دراسةٍ نُشرت في Journal of the Medical Association of Thailand عام 2004، والتي درست تأثير البابونج في التقليل من ألم الحلق الذي يحدث بعد عمليّة التخدير وُجد أنّه لم يؤثر في ذلك.^[٣٠]

فيديو عن فوائد مغلي البابونج

يمكن مشاهدة الفيديو الآتي للتعرف بشكل أكبر عن فوائد مغلي البابونج:^[٣١]

المراجع

1. ↑“Matricaria recutita”, www.rhs.org.uk, Retrieved 2019-12-7. Edited.
2. ^^أب Arlin Cuncic (2017-7-31), “How Is Chamomile Used for Social Anxiety?”، www.verywellmind.com, Retrieved 2019-12-7. Edited.
3. ^^أبd by Richard N. Fogoros (2019-7-17), “The Health Benefits of Chamomile”، www.verywellhealth.com, Retrieved 2019-12-7. Edited.
4. ↑Jay Amsterdam, Yimei Li, Irene Soeller and others (2009), “A RANDOMIZED, DOUBLE-BLIND, PLACEBO-CONTROLLED TRIAL OF ORAL MATRICARIA RECUTITA (CHAMOMILE) EXTRACT THERAPY OF GENERALIZED ANXIETY DISORDER”, J Clin Psychopharmacol, Issue 4, Folder 29, Page 378–382. Edited.
5. ↑John R Keefe, Jun J Mao, Irene Soeller, and others (2016), “Short-term open-label chamomile (Matricaria chamomilla L.) therapy of moderate to severe generalized anxiety disorder☆”, Phytomedicine, Issue 14, Folder 23, Page 1699-1705. Edited.
6. ↑Jay D. Amsterdam, Justine Shults, Irene Soeller, and others (2012), “Chamomile (Matricaria recutita) May Have Antidepressant Activity in Anxious Depressed Humans – An Exploratory Study”, Altern Ther Health Med, Issue 5, Folder 18, Page 44–49. Edited.
7. ^^أبت“GERMAN CHAMOMILE”, www.rxlist.com,17-9-2019، Retrieved 23-12-2019. Edited.
8. ↑“Herbal remedies for heartburn”, www.health.harvard.edu, Retrieved 2019-12-8. Edited.
9. ^^أبتث“German Chamomile”, www.emedicinehealth.com, Retrieved 2019-12-7. Edited.
10. ↑ Tracy Davenport (2018-10-4), “3 Caffeine-Free Teas for Acid Reflux Relief”، www.healthcentral.com, Retrieved 2019-12-8. Edited.
11. ^^أبتثJanmejai K Srivastava, Eswar Shankar, and Sanjay Gupta (2011), “Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future”, Mol Med Report, Issue 3, Folder 6, Page 895-901. Edited.
12. ↑Sepide Mirajm, Samira Alesaeidi (2016), “A systematic review study of therapeutic effects of Matricaria recuitta chamomile (chamomile)”, Electron Physician, Issue 8, Folder 9, Page 3024–3031. Edited.
13. ^^أبتث Brianna Elliott (2017-8-18), “5 Ways Chamomile Tea Benefits Your Health”، www.healthline.com, Retrieved 2019-12-8. Edited.
14. ↑Kazuaki Shinomiya, Toshio Inoue, Yoshiaki Utsu, and others (2005), “Hypnotic Activities of Chamomile and Passiflora Extracts in Sleep-Disturbed Rats”, Biological and Pharmaceutical Bulletin, Issue 5, Folder 28, Page 808-810. Edited.
15. ^^أبDebra Sullivan (2017-11-15), “What are the benefits of chamomile tea?”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2019-12-8. Edited.
16. ↑ٍSuzanna Zick, Benjamin Wright, Ananda Sen, and others (2011), “Preliminary examination of the efficacy and safety of a standardized chamomile extract for chronic primary insomnia: A randomized placebo-controlled pilot study”, BMC Complementary and Alternative Medicine, Issue 1, Folder 11, Page 78. Edited.
17. ↑ Colleen Story and Rena Goldman (2017-9-22), “Herbal Remedies for ADHD”، www.healthline.com, Retrieved 2019-12-8. Edited.
18. ↑Ensiyeh Jenabi, Samira Ebrahimzadeh (2010), “Chamomile tea for relief of primary dysmenorrhea”, Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility, Issue 1, Folder 13, Page 39-42. Edited.
19. ↑Ahmed Gohar, Ahmed Zaki (2014), “Assessment of some Herbal Drugs for Prophylaxis of Peptic Ulcer”, Iranian Journal of Pharmaceutical Research, Issue 3, Folder 13, Page 1081–1086. Edited.
20. ↑Diana Wells (6-11-2018), “Chamomile Tea While Pregnant: Is It Safe?”، www.healthline.com, Retrieved 2-2-2020. Edited.
21. ↑Elena Riza, Athena Linos, Athanassios Petralias, and others (2015), “The effect of Greek herbal tea consumption on thyroid cancer: a case-control study “, European Journal of Public Health, Issue 6, Folder 25, Page 1001–1005. Edited.
22. ↑Diane L. McKay, Jeffrey B. Blumberg (2006), “A review of the bioactivity and potential health benefits of chamomile tea (Matricaria recutita L.).”, PHYTOTHERAPY RESEARCH, Issue 7, Folder 20, Page 519–530. Edited.
23. ^^أبAnnette McDermott (17-5-2016), “Can You Use Chamomile Tea to Treat Acid Reflux?”، www.healthline.com, Retrieved 2019-12-8. Edited.
24. ↑Katherine Marengo (2019-8-30), “The Best Teas to Drink for Relief from IBS Symptoms”، www.healthline.com, Retrieved 2019-12-9. Edited.
25. ↑Shahram Agah , Amirmahdi Taleb, Reyhaneh Moeini, and others (2005), “Chamomile efficacy in patients of the irritable bowel syndrome”, DER PHARMA CHEMICA, Issue 4, Folder 7, Page 237-241. Edited.
26. ↑Rafraf M, Zemestani M, Asghari-Jafarabadi M (2015), “Effectiveness of chamomile tea on glycemic control and serum lipid profile in patients with type 2 diabetes”, Journal of Endocrinological Investigation, Issue 2, Folder 8, Page 163–170. Edited.
27. ↑Saira Khan, Rahila Najam, Humera Anser, and others (2014), “Chamomile tea: herbal hypoglycemic alternative for conventional medicine.”, Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences, Issue 5, Folder 27, Page 1509-1514. Edited.
28. ↑“Beverages, tea, herb, brewed, chamomile”, www.fdc.nal.usda.gov, Retrieved 26-12-2019. Edited.
29. ^^أب“GERMAN CHAMOMILE”, www.webmd.com, Retrieved 2019-12-7. Edited.
30. ↑Chaunie Brusie (10-4-2017), “What Are the Best Teas for Soothing a Sore Throat?”، www.healthline.com, Retrieved 2-2-2020. Edited.
31. ↑فوائد عن مغلي البابونج.