فوائد ممارسة الرياضة

‘);
}

فوائد ممارسة الرياضة للجسم

هناك العديد من الفوائد التي يُحصَل عليها عند ممارسة التمارين الرياضية، ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:

[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”][wpcc-script data-playerpro=”current”]

زيادة النشاط والحيوية

تفيد ممارسة التمارين الرياضية الأشخاص الذين يُعانون من بعض المشاكل الصحيّة، حيث الرياضة تفيد في التقليل من الإرهاق، وتحسين النشاط البدني لدى المصابين ببعض الاضطرابات؛ مثل: متلازمة التعب المُزمن، وبعض الأمراض التي قد تتطوّر بشكل تدريجي؛ مثل: مرض التصلب المتعدد، ومرض نقص المناعة المُكتسَبة.^[٢]

تحفيز المشاعر الإيجابية

عند ممارسة التمارين الرياضية فإنها تمنح الصحّة النفسية والجسدية آثارًا إيجابيّة؛ فقد أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة تربط الرياضة بالسعادة؛ إذ إنه عند ممارسة التمارين الرياضية ينتج الجسم هرمون الإندورفين المسؤول عن التقليل من الآلام، وتحفيز المشاعر الإيجابية، وكذلك إحداث تغييرات تزيد حساسية الدماغ تجاه هرمونَي السيروتونين والنورادرينالين، وهذان الهرمونان مسئولان عن التخفيف من التوتر، وتحسين الحال النفسيّة.^[٢]

محاربة السمنة

تفيد ممارسة الرياضة بانتظام في التخلص من مشكلة السمنة، والتحكُّم بالوزن، ولا يقتصر ذلك فقط على الرياضة، بل يجب اتباع نظام غذائي صحي يزيد من مستوى حرق السعرات الحراريّة.^[٣]

الحماية من الإصابة بأمراض القلب والشرايين

عند ممارسة التمارين الرياضية يضخّ القلب المزيد من الدم المُحمّل بالأكسجين؛ ذلك نتيجة المجهود البدني المبذول، وبالتالي فإنّ هذه العملية المتكررة تقلل من مستوى الكولسترول في الدم، وكذلك تقلّل من خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي، أو السكتة القلبيّة.^[٣]

تقوية العظام والعضلات

عند تقدُّم العمر تظهر العديد من المشاكل الصحية؛ مثل: تناقص الكتلة العضلية، والكثافة العظميّة، وبالتالي فإنّ الرياضة تقلل من شدة هذه المشاكل، بالإضافة إلى أنّ ممارسة بعض التمارين الرياضيّة الهوائيّة بانتظام تؤدي إلى التقليل من فرصة الإصابة بكسور الورك، وأيضًا تعزيز قُدرة العضلات على التحمُّل.^[٤]

تقليل ضغط الدم

تفيد ممارسة التمارين الرياضية في تخفيض مستوى ضغط الدم المرتفع، فقد يتسبب ارتفاع ضغط الدم مدة طويلة في حدوث العديد من الأضرار الصحية؛ مثل: قصور القلب، والسكتة الدماغية، والإصابة بأمراض القلب الأخرى، وتمدد الأوعية الدموية الأبهرية، والإصابة بأمراض الكلى؛ مثل: الفشل الكلوي، وغيرها من الأمراض.^[٥]

تحسين الحياة الجنسية

أشارت العديد من الدراسات والأبحاث إلى أنّ ممارسة الرياضة بشكل منتظم يفيد في تُحسّن الحياة الجنسية، وقد أظهرت بعض الدراسات إنّ النساء المُصابات بمتلازمة المبيض تتخلصن من مرضهنّ عن طريق ممارسة تدريب المقاومة العادية لمدة تصل 16 أسبوعًا.^[٢]

التقليل من خطر الإصابة بمرض السرطان

أظهرت مجموعة من الدراسات والأبحاث وجود علاقة تربط مُمارسة الرياضة بتقليل خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان؛ مثل: سرطان الثدي، وسرطان القولون، وسرطان الرئة.^[٤]

فوائد ممارسة الرياضة للبشرة

للرياضة فوائد عظيمة لصحة البشرة ونضارتها وإشراقتها، ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:

التقليل من مشاكل الجلد المزمنة

تفيد الرياضة في التقليل من المشاكل والأمراض الجلدية المزمنة؛ مثل: الصدفية، والأكزيما، حيث الرياضة تقلل من مستوى الكورتيزول في الجلد، إذ تمارس الهرولة في شكل علاج لهذه الظروف، بالإضافة إلى أنّ الرياضة تفيد في توفير الأكسجين، وزيادة الدورة الدمويّة، وزيادة إنتاج الكولاجين، وكذلك تجديد خلايا الجلد.^[٦]

الحفاظ على صحة البشرة وزيادة حيويتها وتوهجها

تفيد الرياضة في زيادة توهّج البشرة عن طريق تغذية البشرة، وزيادة تدفّق الدم المؤكسد، والمحافظة على حيويّتها؛ ذلك نتيجة حمل الدم للمواد المغذية إلى الخلايا في جميع أنحاء الجسم، بالإضافة إلى أنّ الأكسجين يفيد في تدفّق الدم، مما يؤدي إلى التخلص من باقي منتجات التي توجد في جذور الخلايا العاملة.^[٧]

التقليل من حب الشباب

تفيد ممارسة التمارين الرياضة بانتظام في تعزيز الدورة الدمويّة، مما يؤدي إلى تغذية البشرة، وزيادة الأكسجين، وتدفّق الدم، وأيضًا تفيد الرياضة في تخليص البشرة من الأوساخ والسموم والشوائب، وكذلك التعرّق ينظّف مسام الجلد، ممّا يؤدي إلى القضاء على حب الشباب؛ نظرًا لقدرة التعرّق على تصحيح الاختلال الهرموني، بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضة تقلل التوتر، وتخفض نسبة هرمون الكورتيزول في الدم، الذي يؤدي بدوره إلى التخلّص من الزهم الذي ينتج منه انسداد المسامات البشرة، وتجدر الإشارة إلى أنّ العرق يخلّص من الموادّ الكيميائيّة والزيوت التي تُراكم في هذه المسامات، مما يؤدي إلى التقليل من حب الشباب والتهابات الجلد.^[٨][٩]

المراجع

1. ↑“How Does Playing Sports Affect Your Health?”, livestrong, Retrieved 2019-4-24. Edited.
2. ^^أبت“The Top 10 Benefits of Regular Exercise”, healthline, Retrieved 2019-4-24.
3. ^^أب“Benefits of Exercise”, medlineplus, Retrieved 2019-4-24. Edited.
4. ^^أب“Physical Activity Basics”, cdc, Retrieved 2019-4-24. Edited.
5. ↑“Healthy Mind, Healthy Body: Benefits of Exercise”, hms.harvard, Retrieved 2019-4-24. Edited.
6. ↑“This Is What Happens to Your Skin on a Run”, allure, Retrieved 2019-4-24.
7. ↑“Exercise for Healthy Skin”, webmd, Retrieved 2019-4-24. Edited.
8. ↑“The Beauty Benefits of Exercise”, everydayhealth, Retrieved 2019-4-24. Edited.
9. ↑“The beauty benefits of exercise”, timesofindia, Retrieved 2019-4-24. Edited.