‘);
}

التمر و اللبن

يُعدُّ اللبن من الأطعمة المفيدة للانسان لاحتوائه على الكثير من المواد الغذائية المفيدة، مثل: البروتين، والكالسيوم، وفيتامين ب2، وفيتامين ب12، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، بالاضافة إلى البروبيوتيك (بالانجليزية: Probiotics)؛ وهي عبارة عن نوعٍ من أنواع البكتيريا النافعة التي توجد بشكلٍ طبيعيّ في الجهاز الهضمي، وهناك بعض الأدلة التي تبيّن أنّ بعض السلالات من هذه البكتيريا قد تساعد على دعم صحة الجهاز المناعيّ والجهاز الهضميّ، أمّا بالنسبة للتمر فهو ثمرة شجرة النخيل التي تزرع في العديد من المناطق الاستوائية في العالم، وتُعدُّ التمور الطازجة صغيرة الحجم ويتراوح لونها بين الأحمر الفاتح الى الأصفر الفاتح، ويمكن تمييز التمر المُجفف من غيره من خلال مظهره، فإن كان مجعداً فهذا يعني أنّه تعرّض للجفاف، أمّا إن كان أملسا فهو يعتبر طازجاً، ومن الجدير بالذكر أنّ التمر يمتلك طعماً حلو المذاق ويحتوي على مواد غذائية مهمة.[١][٢]

فوائد وأضرار رجيم التمر و اللبن

فوائد رجيم التمر واللبن

يعتمد إنقاص الوزن على استهلاك سعرات الحرارية أقلَّ من التي يحتاجها الجسم بهدف حرق الدهون عِوضاً عن تخزينها، وتجدر الإشارة إلى أنّ الأطعمة المُتناولة تساهم في ذلك عبر دخولها في حساب السعرات الحرارية عند تناول الحصة الواحدة منها، بالإضافة إلى تأثيرها في مستوى الشهية والشبع، وعلى الرغم من ذلك فلا يوجد طعامٌ واحدُ مُحدد يمكن أن يؤدي لخسارة دهون البطن، ولكنّ احتوائه على بعض المغذيات قد يساهم في ذلك، كما أنّ اتباع نظام غذائي يَعِدُّ بإنقاص الوزن عند استثناء بعض المغذيات (بالإنجليزية: Fad diet) قد يؤدي إلى الإصابة بمشاكل صحية على المدى البعيد، ولذا فإنّه يُوصى باحتواء الرجيم على مختلف المواد الغذائية، مثل: البروتين قليل الدهون، والكربوهيدرات المعقدة، مثل: الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضار، الدهون الجيّدة، مثل: الحمض الدهني أوميغا-3 الذي يوجد في السمك، والدهون الأحادية غير المُشبعة كالتي توجد في المكسرات.[٣][٤]