‘);
}

الفيتامينات

الفيتامينات هي عبارة عن مركبات عضوية، ذات أهمية كبيرة لنمو الكائن الحي بشكل سليم وصحي، كما أنها تعّد مغذيات حيوية، لكن يجب أن تكون في كميات محددة، ومن الصعب أن يقوم الجسم بتصنيع هذه المركبات وحده، أي أن الجسم يحصل عليها من التغذية، وعدم حصول الجسم على كميات كافية من الفيتامينات ينعكس على الجسم بصورة سلبية.

كما أنه يجعل الجسم معرضاً للعديد من الأمراض والمخاطر، كما أن نقصان بعض أنواع الفيتامين تففده الوزن المثالي، وفي هذا المقال سنتحدث عن الفيتامينات التي تساعد الفرد على اكتساب الوزن.

فيتامينات لزيادة الوزن

  • فيتامين ب 1: ويطلق عليه الثيامين، وهو أحد أنواع الفيتامينات الذائبة في الماء، التي تنتمي لمجموعة فيتامين ب، وهو من أهم الفيتامينات التي تعمل على زيادة الوزن، لأنه يساعد على فتح الشهية، ويتوفر هذا الفيتامين بصورة كبيرة في كل من الحبوب مثل الأرز الأسمر، واللحوم، لذا على الأفراد الذين يسعون لزيادة وزنهم إدراج هاتين المادتين الغذائيتين في نظامهم الغذائي اليومي، وتجدر الإشارة إلى أن الكمية المناسبة للرجال 1.1 ملغرام للنساء، و1.2 ملغرام للرجال.