فيتامين سي للتبيض
‘);
}
}
فيتامين سي لتبييض البشرة
يحتاج الجسم إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن من أجل تكوين كلٍّ من الأوعية الدموية والغضاريف والعضلات والكولاجين في العظام، التي منها فيتامين سي، وهو واحد من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والسرطان والأمراض المزمنة، كما أنّه يساعد في امتصاص الحديد وتخزينه، ويُسرّع عملية التئام الجروح، ويُحصَل عليه من عدة مصادر طبيعية؛ مثل: الحمضيات، والخضروات الورقية، والفواكه.[١][٢]
‘);
}
وصفات فيتامين سي لتبييض البشرة
يوجد العديد من الوصفات الطبيعية لتبيض البشرة التي يدخل فيتامين سي فيها، ومن أهم هذه الوصفات ما يلي:[٣]
- وصفة الليمون، يتميز الليمون بمحتواه العالي من فيتامين سي، الذي له دور كبير في تحفيز نمو خلايا الجلد، إذ إنّه بفضل خصائصه الحمضية يُعدّ معامل تبييض طبيعيًا، إضافة إلى أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي توفر الحماية للبشرة، وتُحضَّر الوصفة بوضع عصير الليمون الطازج المخفف بالماء على البشرة بواسطة القطن النظيف، ويترك على البشرة لمدة 10 دقائق تقريبًا ثم تغسل البشرة بالماء جيدًا وتُجفّف، وتُكرّر هذه الوصفة مرة واحدة يوميًا.
- وصفة البرتقال، يتميز فيتامين سي بأنه من أهم العناصر الغذائية التي لها دور كبير في العناية بالبشرة وتفتيحها، إذ يُحصَل عليه من العديد من الخضراوات والفواكه والتي يعدّ البرتقال منها، إذ إنّ تناول عصير البرتقال بشكل منتظم يفيد في تعزيز ليونة البشرة ويُفتّحها، إضافة إلى أنّ قشر البرتقال يفيد في التخلص من البقع والعلامات على البشرة. وكما يمكن تحضير وصفة من خلال تطبيق عصير البرتقال على الوجه، كما يمكن إدراج البرتقال ضمن النظام الغذائي اليومي للحصول على فوائده المختلفة.
فوائد فيتامين سي للبشرة
يوجد العديد من الفوائد الصحية التي يوفرها فيتامين سي للبشرة، ومن أهم هذه الفوائد ما يأتي:[٤]
- التقليل من تصبغات البشرة، يُلجًأ إلى وصفات فيتامين سي للتخلص من البقع الداكنة الناجمة عن الكلف وحروق الشمس وآثار الحبوب، إذ إنّ فيتامين سي يقلّل من إنتاج الميلانين، إضافة إلى توحيد لون البشرة وتفتيحها.
- التخفيف من ظهور الهالات السوداء، يفيد فيتامين سي في معالجة حالة تغير اللون التي ترتبط بالهالات السوداء تحت العين.
- توحيد لون البشرة والتقليل من احمرارها، يتميز فيتامين سي باحتوائه على خصائص تقلل من تهيج البشرة وتمنع الالتهاب، وتخفف من الهالات الظاهرة أسفل العينين.
- زيادة نضارة البشرة، يفيد فيتامين سي في التقليل من مظهر البشرة الباهتة والمُتعبة؛ ويحدث ذلك بفضل علاجه البقع الداكنة وتصبّغات الجلد، ويفيد في توحيد لون البشرة وتنعيمها.
- ترطيب البشرة، تفيد إحدى مشتقات فيتامين سي في الحد من فقدان الماء من طبقات الجلد، مما يؤدي إلى تعزيز الرطوبة فيها والحفاظ عليها من الجفاف.
- تعزيز إنتاج الكولاجين، يتميز فيتامين سي بدوره المهم في تصنيع الكولاجين في جسم الإنسان.
- الوقاية من ترهّل الجلد، كما في النقطة السابقة فإنّ فيتامين سي يعزّز إنتاج الكولاجين في البشرة مما يؤدي إلى شد البشرة والمحافظة عليها، وتجدر الإشارة إلى أنّ البشرة تبدأ بالترهل عندما تنخفض مستوى الكولاجين فيها، لذلك فإنّ عملية إنتاج الكولاجين ترتبط بالحصول على بشرة مشرقة.
- حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، يتميز فيتامين سي باحتوائه على مضادات الأكسدة التي توفّر الحماية للبشرة من أخطار تكوّن الجذور الحرة عليها.
- معالجة حروق الشمس وتسريع شفاء الجروح، إذ يسرّع فيتامين سي معدل تجديد خلايا البشرة، ويبدّل الخلايا المتضررة والتالفة بأخرى صحية جديدة بشكلٍ أسرع.
الأطعمة الغنيّة بفيتامين سي
يمكن الحصول على نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات المحتويتين على فيتامين سي عبر تناول الأطعمة الآتية:[٥]
- البرتقال، وعصيره الطازج، إذ تُعدّ هذه الفاكهة مصدرًا جيدًا للألياف، والبوتاسيوم، والفولات، واللوتين، وفيتامينَي أ وسي.
- الجريب فروت، يحتوي على الألياف، والبوتاسيوم، وفيتامينَي أ وسي.
- الفلفل الأخضر، الذي يحتوي على فيتامينات (ج) و(أ) و(ك) و(ب6).
- الفلفل الأحمر الحلو، إذ يُعدّ غنّيًّا بفيتامين سي وفيتامين أ وفيتامينات (ب9).
- الفراولة الغنية بفيتامين سي، والألياف، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والفولات.
- البروكلي الخام، والملفوف المطبوخ، والقرنبيط، إذ تُعدّ من الأطعمة الغنية بفيتامين سي، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والألياف، وفيتامينَي (أ) و(ك)، ومضادات الأكسدة.
- الكيوي، إذ يُعدّ غنّيًا بالبوتاسيوم، والألياف، وفيتامين سي.
- عصير الطماطم، إذ يحتوي على فيتامين سي، وفيتامين (أ)، والليكوبين، ومضادات الأكسدة.
- الشمام، الذي يُعدّ مصدرًا ممتازًا لفيتامينَي سي، و(أ)، والبوتاسيوم، والنياسين.
- الأناناس، هو من الفواكه الاستوائية اللذيذة المليئة بفيتامين سي، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والفولات، والألياف.
- البطاطا، المعروفة باحتوائها على نسب عالية من البوتاسيوم، وفيتامين سي، والنياسين، والمغنيسيوم.
المراجع
- ↑“Vitamin C in dermatology”, www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 2-10-2019. Edited.
- ↑“Vitamin C”, www.mayoclinic.org, Retrieved 2-10-2019. Edited.
- ↑“How to Lighten Skin Naturally”, top10homeremedies, Retrieved 2019-6-22. Edited.
- ↑“11 Reasons to Add Vitamin C Serum to Your Skin Care Routine”, healthline, Retrieved 2019-4-30. Edited.
- ↑Shereen Lehman (20-9-2019), “15 Foods That Are High in Vitamin C”، www.verywellfit.com, Retrieved 2-10-2019. Edited.
Source: esteshary.com