فيتامين يساعد على تفتيح البشرة

تساعد إضافة الفيتامينات في النظام الغذائي في الوقاية من العديد من الأمراض، كما أنها تساعد على تفتيح البشرة والحفاظ عليها من الشيخوخة، وأيضاً يحمي الجلد من الترهل، تابع معنا عزيزي القارئ لتتعرف على فيتامين يساعد على تفتيح البشرة وأهمية هذه الفيتامينات.

ما أهمية الفيتامينات للبشرة؟

يعتبر تناول الفيتامينات من أهم العوامل التي تساعد على تفتيح البشرة، كما أنها تساعد الجلد على الوقاية من العديد من الأمراض، ومن أمثلة الفيتامينات التي تساعد على تفتيح البشرة، فيتامين c و E و K و D، وقد يؤدي نقص الفيتامينات من الجسم إلى ظهور بعض الأعراض، مثل:

• ظهور بقع سوداء.
• احمرار الجلد.
• ظهور التجاعيد.
• حدوث جفاف شديد في البشرة.

غالياً ما تتوفر هذه الفيتامينات في العديد من الأطعمة، كما أنها قد توجد أيضاً في منتجات العناية بالبشرة.

اقرأ أيضاً: ما هي أفضل الفيتامينات لمكافحة الشيخوخة؟

فيتامين يساعد على تفتيح البشرة

هناك العديد من أنواع الفيتامينات التي تساعد على تفتيح البشرة وتساعد على بقائها نضرة ومنها:

فيتامين د

يعتبر فيتامين د من العناصر الغذائية المهمة للجسم كله وليس البشرة فقط، ومع ذلك لا يقوم الجسم بإفرازه عند التعرض لأشعة الشمس، حيث يساعد الجسم على تجديد الخلايا بما في ذلك خلايا البشرة، كما أنه يساعد على:

• تفتيح لون البشرة.
• يستخدم في علاج الصدفية.
• يعمل على تقليل التهاب الجلد.

يمكن الحصول عليه من خلال:

• التعرض لأشعة الشمس يوميًا، ولكن في حالة أنك كنت تعاني من سرطان الجلد من قبل يفضل استشارة الطبيب أولاً.
• تناول الأطعمة الغنية به مثل: السلمون، والتونة وحبوب الإفطار، وسمك القد.
• تناول المكملات الغذائية الغنية به.

اقرأ أيضاً ما هي أفضل حبوب فيتامين للشعر والأظافر؟

فيتامين سي

يعتبر فيتامين سي أهم فيتامين يساعد على تفتيح البشرة والحفاظ على نضارتها، حيث يوجد فيتامين سي في الطبقة الخارجية للبشرة بنسب عالية، وكذلك يوجد في الأدمة وهي الطبقة الداخلية للجلد.

وهو من الفيتامينات الغنية بخصائص مضادة للأكسدة والتي تعمل على الوقاية من العديد من الأمراض مثل أمراض السرطان، كما أنه يساعد على إفراز الكولاجين وهو العامل الأساسي في الحفاظ على صحة البشرة وبقائها نضرة، وهناك العديد من الفوائد لفيتامين سي على البشرة منها:

• يعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة.
• يقوم بتقليل التلف الموجود في خلايا الجلد والبشرة ويعمل على تجديدها.
• يعمل على التئام الجروح.
• يساعد على منع جفاف الجلد.
• يقلل من ظهور التجاعيد.

يوجد فيتامين سي في العديد من الأطعمة مثل: الفراولة والبروكلي والسبانخ والبرتقال.

اقرأ أيضاً: ما هو أفضل فيتامين للجلد؟

فيتامين هـ

لا تختلف أهميته عن أهمية فيتامين سي كـ فيتامين يساعد على تفتيح البشرة فهو غني بمضادات الأكسدة والتي تعمل على الوقاية من العديد من الأمراض، كما أنه يساعد على:

• حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، مما يساعد على منع البقع الداكنة وتقليل ظهور التجاعيد.
• يفرز الجسم فيتامين هـ من خلال مادة الزهم وهي مادة دهنية تفرزها مسام الجلد، مما يؤدي إلى منع جفاف البشرة.
• يساعد على علاج التهاب الجلد.

يمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة الغنية به: المكسرات مثل اللوز والبندق وبذور عباد الشمس.

اقرأ أيضاً: ما هو أفضل فيتامين للبشرة الدهنية؟

فيتامين ك

يساعد فيتامين ك في عملية تجلط الدم، كما أنه يساعد على التئام الجروح وعلاج آثار الكدمات، وأيضاً يساعد على علاج العديد من الأمراض الجلدية مثل:

• علاج علامات التمدد.
• علاج الدوالي العنكبوتية.
• علاج البقع السوداء.
• علاج الخطوط الموجودة حول العين.

يمكن الحصول على فيتامين ك من خلال تناول الأطعمة الغنية به مثل: الكرنب والسبانخ والخس والفاصوليا الخضراء.

بعد أن تعرفت على فيتامين يساعد على تفتيح البشرة وأهمية هذه الفيتامينات، إذا كان لديك أي استفسارات أخرى يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا