- بيولوجيا؛ يعتقد العديد من العلماء أن الأجنة الذكور تنتج أكثر من الإناث، ولكن قليل من الأجنة الذكور تبقى على قيد الحياة.
- الرجال يميلون إلى إظهار السلوكيات المحفوفة بالمخاطر أكثر من النساء: الإصابات هي السبب الرئيسي الثالث للوفاة في الرجال (السبب الرئيسي السادس للنساء).
- الرجال أكثر عرضة للوفاة من أمراض القلب قبل سن 50 من النساء.
- تشير الدراسات إلى أن المرأة لديها شبكات اجتماعية أقوى. وتظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يتمتعون بتواصل اجتماعي قوي لديهم فرصة أقل بنسبة 50% للموت في سن الشباب من أولئك قليلي الروابط الاجتماعية.
- الرجال يتخطون الفحوصات الطبية الموصى بها بمعدل أكبر بكثير من النساء، وهم أقل احتمالا للحصول على فحص عام للرجال.
- وفقا لمؤسسة الأمريكية لمنع الانتحار، الرجال 3.5 مرة أكثر عرضة للموت عن طريق الإنتحار من النساء.
- تريّث دائماً واسأل نفسك! ما هي الخيارات التي تتخذها وما مدى خطورة هو سلوكك؟ أوقف موضوع السرعة والقيادة بتهور حيث و في المتوسط تمثل حوادث السيارات أهم أسباب الوفاة لجميع الفئات العمرية.
- حماية قلبك أفضل ما يمكنك فعله. يبدو أنّ العلم يقول أن الرجال هم أكثر عرضة من الناحية البيولوجية للإصابة بأمراض القلب وهم أصغر سنا من النساء، الأمر الذي يجعل كل هذا سبب إضافي لتناول الأطعمة الصحية للقلب، وممارسة الرياضة بانتظام.
- شبكة من الأصدقاء الجيدين تساعدك على البقاء لفترة أطول وفي صحة جيدة.
- الذهاب إلى الطبيب لاجراء فحوصات روتينية أو أخذ المشورة. احرص دائماً على الحصول على فحوصات الكولسترول و ضغط الدم فحص بانتظام.
- الصحة النفسية مهمة جدا. ما هو تاريخ عائلتك من الاكتئاب، ثنائي القطب، وتعاطي المخدرات، أو أي من قضايا الصحة العقلية الأخرى؟ فحوصات الصحة العقلية لا تقل أهمية عن فحوصات الصحة البدنية.
كلمات مفتاحية
ضغط الدم
اكتئاب
كوليستيرول
امراض القلب
وفاة
اضطراب ثنائي القطب
مخدرات
انتحار
تواصل اجتماعي
أمراض تصيب الرجال أكثر من النساء
النساء أفضل من الرجال بتذكر الوجوه
النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض العيون الخطيرة
ثلاثة عشر مرضا يصيب النساء أكثر من الرجال
فيديوهات طبية عن امراض القلب والشرايين
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
طاقم الطبي
1 مارس 2021
568 مشاهدة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
غير مفيد
مفيد
ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي
لا شكراً
إرسال
نصائح مفيدة، ومقالات هامة، ووصفات لذيذة، وإجابات مجانية حول كل ما يتعلق بالشهر الكريم
تقل المناعة مع قلة النوم، والإجهاد، والسمنة، وعدم ممارسة الرياضة، والإفراط في استخدام المضادات الحيوية، وانعدام النظافة والتعقيم، والمبالغة في تناول السكريات، والدهون، وبسبب قلة شرب الماء والتدخين.
عزز مناعتك في رمضان عن طريق تناول الأطعمة الصحية، مثل الخضراوات والفواكه، وشرب 8-10 أكواب من الماء. ينصح أيضاً بتجنب الإكثار من الكافيين، والسكريات، وملح الطعام.
الصحة النفسية كما الصحة الجسدية مهمة بنفس القدر لذلك حاول أن تتجنب التوتر وتركز على الجوانب الإيجابية خلال رمضان لتكون فترة رمضان مرحلة لتنقية الجسم وتصفية الذهن. حاول التعامل مع القلق بطريقة صحية وخاصة في ظل الكثير من الأخبار المقلقة.
يمكنك الاستمرار بممارسة الرياضة خلال رمضان، ويفضل أن يكون ذلك إما قبل الإفطار بوقت قصير أو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات. ويساعد ممارسة التمارين قبل الإفطار في حرق الدهون وتجنب الإصابة بالجفاف بسبب التعرق المفرط والمجهود البدني.
يمكنك عزيزتي المرضع أن تقومي بشفط الحليب بين وقت الإفطار والسحور، حيث يقوم الثدي بصنع الحليب بشكل أكبر خلال أكثر الأوقات طلباً عليه أثناء اليوم، ويساعدك هذا على تنظيم شفط وتخزين الحليب لرضيعك، دون الشعور بالتعب أو انخفاض إدرار الحليب.
الصيام خلال كورونا يعزز مناعة الجسم، ويعطي فرصة صحية ليستعيد الجهاز المناعي قوته وتماسكه حيث تفيد فترة الامتناع عن الاكل والشرب خلايا الجسم في التخلص من التالف منها وتجديد حيويتها، لذلك من المهم إدراك فوائد الصيام على الجسم في ظل كورونا.
راجع الطبيب المتابع لحالتك قبل بداية شهر رمضان المبارك لتنظيم جرعات الأدوية المعتاد على تناولها وتوزيعها خلال ساعات الإفطار. ويجب سؤال الطبيب عن كل ما يخص وضعك الصحي والصداع وما الإجراءات التي يمكن اتباعها فور شعورك بالصداع.
احرص عزيزي الصائم على تناول الوجبات المحتوية على الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل التمر، والكرز، والخس خلال ساعات الإفطار، وذلك لما لهذه الأغذية دور في تهدئة الأعصاب وتقليل تأثير النيكوتين في الجسم خلال ساعات الصيام.
احصل على قدر كاف من الماء ووزعها على فترات متباعدة في الفترة بين الإفطار والسحور وليس على دفعة واحدة، لتجنب حدوث الجفاف وما يتبعه من تأثيرات عصبية في فترة الصيام، كما ينصح بتناول الفواكه والخضراوات لاحتوائها على نسبة جيدة من الماء.
امتنع عن التدخين، وابدأ هذا قبل دخول الصيام في رمضان لكي لا تشعر بأعراض الانسحاب التي تسبب الارتباك والعصبية فترة الصوم، وتجنب التدخين السلبي والجلوس مع المدخنين، وإذا شعرت بالحاجة إلى التدخين ينصح بممارسة تمارين التنفس بعمق عدة مرات.
ابدأ بتقليل شرب المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة قبل رمضان وتجنب المشروبات المنبهة قبل النوم مباشرة واستبدلها بالمشروبات المهدئة التي تقلل من التعب والإجهاد وتخفف التوتر وتهدئ الأعصاب مثل البابونج واليانسون والشاي الأخضر.
راجعي طبيبك عزيزتي الأم الحامل إذا لاحظت عدم اكتساب الوزن الكافي أو فقدان الوزن، أو إذا كان هناك تغير ملحوظ في حركة الجنين، مثل قلة الحركة أو الركل عن المعتاد، أو إذا أصبت بآلام تشبه الانقباضات حيث أنها قد تكون علامة على الولادة المبكرة.
إذا شعرت بضعف شديد مع الحمل أثناء فترة الصيام، أو أصبت بالدوار، أو الإغماء، أو التشويش، أو التعب، حتى بعد أخذ قسط من الراحة، فلا تترددي بالإفطار وشرب الماء الذي يحتوي على الملح والسكر، أو محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم، وراجعي الطبيب.
تأكدي سيدتي الحامل من استمرار تناول مكملاتك الغذائية (حمض الفوليك وفيتامين د)، وتناول نظام غذائي صحي متوازن خلال شهر رمضان، وكذلك احرصي على تناول وجبة السحور ولا تفوتيها، وتناولي الأطعمة الغنية بالطاقة للحغاظ على نشاطك خلال فترة الصيام.
اهتمي وأنت حامل بأن تشمل وجبة إفطارك على جميع العناصر الغذائية لتتأكدي من حصولك أنت وجنينك على الاحتياجات الغذائية في شهر رمضان. وحاولي تناول أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض كالخبز الكامل، والشوفان، وحبوب النخالة، والمكسرات غير المملحة.
تجنبي عزيزتي الأم الحامل تناول الأطعمة السكرية التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة، واستبدليها بالحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات، والبقوليات، والفواكه المجففة، بالإضافة إلى تناول البروتين في اللحوم، والبيض، والمكسرات.
إذا كنت معتادة سيدتي الحامل على تناول المشروبات المحتوية على الكافيين فحاولي التقليل منها قبل الصيام؛ لتجنب الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين. ولا تتناولي أكثر من 200 ملغ من الكافيين يومياً أثناء الحمل؛ لأن الكافيين مدر للبول وقد يسبب الجفاف.
حافظي عزيزتي الحامل على هدوئك وتجنبي الانفعالات، والتغييرات في روتينك، وعدم الانتظام في تناول وجباتك فكلها عوامل تسبب الإجهاد والتوتر، ومن ثم زيادة إفراز هرمون الكورتيزون الذي قد يؤثر على صحتك وصحة الجنين؛ فاحرصي على الاسترخاء وعدم الانفعال.
إذا كنت حاملاً فاستشيري طبيبك قبل البدء بالصيام في شهر رمضان؛ لتقييم حالتك الصحية إذا ما كانت تسمح بالصيام. قد يتطلب الأمر إجراء بعض الفحوصات قبل وخلال شهر رمضان للمتابعة، مثل قياس ضغط الدم وفحص السكر للتأكد من عدم إصابتك بسكري الحمل.
لا تنسي عزيزتي الأم إضافة المزيد من الألوان إلى وجبات طفلك في إفطار رمضان؛ لاحتوائها على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، وأيضاً الأطعمة البيضاء مثل البصل، والفطر، والقرنبيط، تحتوي على الأليسين والكيرسيتين وهي مواد تحمي الجسم من الالتهابات.
مشاركة
اخبار كورونا
عرض كل الاخبار الطبية
6,195خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
البشرة والجمال
البشرة والجمال
هرمونات
البشرة والجمال
البشرة والجمال
- بيولوجيا؛ يعتقد العديد من العلماء أن الأجنة الذكور تنتج أكثر من الإناث، ولكن قليل من الأجنة الذكور تبقى على قيد الحياة.
- الرجال يميلون إلى إظهار السلوكيات المحفوفة بالمخاطر أكثر من النساء: الإصابات هي السبب الرئيسي الثالث للوفاة في الرجال (السبب الرئيسي السادس للنساء).
- الرجال أكثر عرضة للوفاة من أمراض القلب قبل سن 50 من النساء.
- تشير الدراسات إلى أن المرأة لديها شبكات اجتماعية أقوى. وتظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يتمتعون بتواصل اجتماعي قوي لديهم فرصة أقل بنسبة 50% للموت في سن الشباب من أولئك قليلي الروابط الاجتماعية.
- الرجال يتخطون الفحوصات الطبية الموصى بها بمعدل أكبر بكثير من النساء، وهم أقل احتمالا للحصول على فحص عام للرجال.
- وفقا لمؤسسة الأمريكية لمنع الانتحار، الرجال 3.5 مرة أكثر عرضة للموت عن طريق الإنتحار من النساء.
- تريّث دائماً واسأل نفسك! ما هي الخيارات التي تتخذها وما مدى خطورة هو سلوكك؟ أوقف موضوع السرعة والقيادة بتهور حيث و في المتوسط تمثل حوادث السيارات أهم أسباب الوفاة لجميع الفئات العمرية.
- حماية قلبك أفضل ما يمكنك فعله. يبدو أنّ العلم يقول أن الرجال هم أكثر عرضة من الناحية البيولوجية للإصابة بأمراض القلب وهم أصغر سنا من النساء، الأمر الذي يجعل كل هذا سبب إضافي لتناول الأطعمة الصحية للقلب، وممارسة الرياضة بانتظام.
- شبكة من الأصدقاء الجيدين تساعدك على البقاء لفترة أطول وفي صحة جيدة.
- الذهاب إلى الطبيب لاجراء فحوصات روتينية أو أخذ المشورة. احرص دائماً على الحصول على فحوصات الكولسترول و ضغط الدم فحص بانتظام.
- الصحة النفسية مهمة جدا. ما هو تاريخ عائلتك من الاكتئاب، ثنائي القطب، وتعاطي المخدرات، أو أي من قضايا الصحة العقلية الأخرى؟ فحوصات الصحة العقلية لا تقل أهمية عن فحوصات الصحة البدنية.
