قم بهذه الأشياء الآن.. من اجل صحتك
Share your love
لجميع الفئات
1 / 9
لجميع الفئات
1 / 9
لجميع الفئات
2 / 9
كل ببطء
هذا يعطي دماغك فرصة للحصول على إشارة أنك ممتلئ، وبذلك تكون أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام. إذا كنت تقوم بذلك ببطء، ستكون أكثر عرضة للتفكير في ما تأكله وسيجعل خياراتك معقولة وصحية أكثر.
لجميع الفئات
2 / 9
لجميع الفئات
3 / 9
قلل من السكر
معظمنا نحصل على أكثر مما نحتاجه. فتناول الكثير من السكر يعني الحصول على سعرات حرارية إضافية دون قيمة غذائية: إضافة إلى أنه يؤدي لارتفاع نسبة السكر في الدم ومن ثم هبوطه مما قد يؤدي إلى التعب، الجوع، وتعكر المزاج.
لجميع الفئات
3 / 9
لجميع الفئات
4 / 9
قم بإدارة الإجهاد
جميعنا نواجه الإجهاد في حياتنا، مما يجعل عضلاتك متوترة ويسرع نبضات قلبك. إذا كانت تلاحظ هذا كثيرا، ولا يمكنك التعامل معه بشكل جيد، يمكن أن يسبب لك بمشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، القرحة وأمراض القلب. خذ نفسا عميقا، قم بشيء يهدئك، وحاول قبول ما لا يمكنك تغيره.
لجميع الفئات
4 / 9
لجميع الفئات
5 / 9
تحرك بشكل مستمر
فهذا جيد من أجل تحسين صحتك، وحالتك النفسية، وحتى الرغبة الجنسية لديك. لست مضطرا ان تقوم بتمارين قاسية فمجرد ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة أو نحو ذلك عدة مرات في الأسبوع قد تفيدك. يمكنك القيام بأعمال البستنة أو المشي حول بيتك. وإذا كنت تعمل في مكتب، حاول ان تتجول في كل ساعة تقريباً، وان تقف في جزء كبير من اليوم. سوف تحرق المزيد من السعرات الحرارية، وتحسن الدورة الدموية، وقد تساعد في منع الإصابة ببعض المشاكل الصحية، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
لجميع الفئات
5 / 9
لجميع الفئات
6 / 9
كون صداقات
لا يتعلق الأمر بعدد الأشخاص الذين تعرفهم أو عدد المرات التي تراهم بها. ما يهم هو اتصال حقيقي مع الآخرين. فهذا يمكن أن يجعلك أكثر سعادة، وأكثر إنتاجية، وأقل عرضة للإصابة بمشاكل صحية. لذلك استدعى اصدقاء واذهب إلى العشاء، أو انضم إلى فريق أو ناد لتكوين صداقات جديدة.
لجميع الفئات
6 / 9
لجميع الفئات
7 / 9
احصل على ما يكفي من ساعات النوم
نقص النوم يمكن أن يؤدي إلى مرض السكري، أمراض القلب، السمنة والاكتئاب. اضافة الى انه يتسبب في الكثير من الحوادث. يجب على البالغين الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.
لجميع الفئات
7 / 9
لجميع الفئات
8 / 9
خذ إجازة
فهذا سيمكنك من التواصل مع العائلة والأصدقاء، وهو أمر جيد لصحتك النفسية والجسدية. الناس الذين يأخذون المزيد من العطلات يعيشون لفترة أطول، ويكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والمشاكل الصحية الأخرى.
لجميع الفئات
8 / 9
لجميع الفئات
9 / 9
اقضي وقتا في الخارج
ضوء الشمس يساعد على ضبط ساعة نومك ويحفز على ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، ويزودك بفيتامين D. وهو مهم لوظيفة الخلايا، الصحة النفسية وصحة القلب. ولكن لا تبقى في الشمس لمدة طويلة جدا، واتخذ احتياطات الوقاية من الشمس. لان التعرض للكثير من الشمس يرفع من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
لجميع الفئات
9 / 9
[wpcc-script type=”text/javascript” src=”https://static.webteb.net/resources/production/webteb/js/slideshowJs_98002539630_51-15070272750″]
Source: Webteb.com
مقالات مشابهة
أذكى أطفال العالم وكيف تميزت أنظمة التعليم في تنمية قدراتهم
الأيام الأولى من المدرسة: كيف يصبح المعلمون فعالين منذ البداية
المغامرة البرية رحلة استكشاف الذات والطبيعة لشيريل سترايد
تسويق الإذن: طرق جديدة وفعالة للتواصل مع العملاء من تأليف سيث جودين
ثق بي أنا أكذب: اعترافات مسوق وسائل الإعلام المتلاعب
