‘);
}

فيتامين د

يعتبر فيتامين د أو كما يعرف أيضاً باسم كوليكالسيفرول، أو فيتامين أشعة الشمس، من أهمّ الفيتامينات التي يحتاجها الأطفال خلال فترة الرضاعة، وذلك لأنّه يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور لبناء عظام الأطفال وأسنانهم، ويحميهم أيضاً من مرض الكساح وترقّق العظام والتهاب المفاصل للكبار، هذا بالإضافة إلى أنّه يحمي من بعض أنواع السرطان، والنسبة الطبيعيّة لفيتامين د في الدم هي 30 نانوغراماً لكل لتر من الدم، وفي هذا المقال سنعرفكم على جرعة هذا الفيتامين المناسبة للأطفال.

مصادر فيتامين د

  • أشعة الشمس: يعتبر التعرّض لأشعة الشمس ما بين الساعة العاشرة صباحاً وحتى الساعة الرابعة عصراً سبباً رئيسياً لحصول الجسم على فيتامين د، إذ إنّ أشعة الشمس تحفّز الجلد على إنتاجه.
  • الأطعمة: كالبيض، والحليب ومشتاقاته، والأسماك الزيتية، والفطر، والكبد.
  • المكمّلات الغذائية: لا يعتبر التعرّض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د أمرٌ كافٍ، فلا بدّ من تناول فيتامين د على شكل نقط أو مكمّل غذائي.