كيفية الاتصال مع الذات

سنتعرف معا في سطورنا الآتية على كيفية الاتصال مع الذات التي تعد من أهم الصور الدالة على مدى الصحة النفسية للفرد، فالكثير من الناس لا يعرفون كيفية التواصل مع أنفسهم لاسيما عندما يواجهون بعض الأمور التي تحتاج إلى التفكير فيها، والإنسان بطبيعته لابد أن يكون واعيا بذاته حتى يستطيع التواصل مع نفسه، إذ أن الوعى هو بداية كل شيء، كما أن الإنسان ينبغي أن يكون على دراية بكافة نقاط قوته وضعفه؛ نظرا لأن هذا يساعده على تطوير ذاته ومهاراته ومن خلال موسوعة سوف نتعرف معا على تلك الكيفية.

كيفية الاتصال مع الذات

• يتم الاتصال مع الذات من خلال بعض الخطوات والأساليب، فهي من القضايا الهامة التي يجب أن يولى لها الإنسان الكثير من اهتماماته، لأنه لن يستطيع أن يصل إلى غايته المنشودة وتحقيق السعادة التي يسعى إليها دونها.
• كما أن الاتصال من الذات يجعلنا أكثر مثابرة على الوصول إلى أهدافنا وتحقيق الطموح الذي نريده، وكذلك يساعدنا على اتخاذ القرار الذي نتردد بشأنه ومن خلال النقاط التالية سوف نتعرف على تلك الأساليب كالآتي:

التحدث مع النفس باستمرار

• يجب على الإنسان أن يقوم بالتحدث مع نفسه ومحاسبتها باستمرار لمعرفة نقاط القوة والضعف، ومراجعة نفسه في الأخطاء التي ارتكبها، إذ أنه لا يوجد إنسان لا يخطئ ولكن الفرق بين إنسان وآخر يكون في محاسبته لنفسه.
• لن يستطيع الإنسان أن يتطور دون أن يعرف أخطاءه ويحاول أن يعمل عليها بدلا من تجاهلها، ولا ضير في أن الإنسان يخطئ مادام يتعلم من أخطاءه.
• ويعد هذا الأسلوب هو اللبنة الأولى في التواصل مع الذات.

التحدث بصوت عال

• قد يخجل بعض الناس من التواصل مع أنفسهم بصوت مرتفعا اعتقادا منهم بأن المتحدث مع نفسه بصوت عال هو شخصا مجنون، ولكنها إحدى العلامات الصحية.
• ويعد التحدث من النفس بصوت عالى هو بمثابة صدمة كهربائية للوعى؛ فهو يزيده كما أن الفرد يستطيع أن يمرر بعض الأفكار إلى نفسه من خلال هذه الطريقة.
• فور تمرير فكرة ما إلى نفسه بصوت عاليا يتم تخزينها في اللاوعي الذي يعتبر بمثابة الموجه الأكبر لكافة أفعالنا أو ما نتفوه به.
• كما أن من ضمن فوائد التحدث مع النفس بصوت مرتفعا هو ملاحظة النفس أثناء تواصلها مع الآخرين، فقد يكون هناك طريقة غير مقبولة تشعر الآخرين بنفورك منهم ولكن قد لا يكون هذا من ضمن نواياك ولكن طريقة التواصل الحادة معهم أو الصوت المرتفع قد أعطى لهم هذا الانطباع عنك.

الجلوس في مكان هادئ

• يجب أن يقوم الإنسان بتصفية ذهنه ومحاسبتها في أحد الأماكن الهادئة لاسيما أن كانت حياته مليئة بالأشخاص وحتى إن كان اجتماعيا.
• ينبغي أن يقوم الفرد بالانعزال كل فترة في أحد الأماكن الهادئة لكى يستطيع أن يقوم باتخاذ القرارات الصائبة، ويقوم باتخاذ بعض القرارات التي قد يشعر الفرد بالقلق تجاهها.

الابتسامة

• إذا قمت بالنظر في المرآة إلى نفسك وابتسمت إلى ذاتك

كتابة أفكاره على الورق

• ينصح الأطباء النفسيين دائما بضرورة اللجوء إلى الكتابة على الورق للتنفيس على كافة الأفكار الموجودة في رؤوسهم، وتعد واحدة من ضمن الوسائل الفعالة التي تساعد على التواصل العميق مع الذات والتواصل معها بشكل أفضل.
• يمكنك أن تكتب حتى وإن كان ما تكتبه غير مفهوم، بل قم بكتابة كافة ما يخطر على بالك حتى وإن كان غير مرتبا فهذا سوف يساعدك على السبر في أغواك نفسك.

ممارسة التمارين الرياضية

• تعتبر الرياضة من ضمن أهم المتنفسات التي يقوم الإنسان فيها بالتنفيس فيها عن كافة مصادر القلق والتوتر والأفكار السلبية التي تحيط برأسه.
• كما أن رياضة اليوجا أو المشي من أهم أشكال الرياضة التي تساعد الفرد على التواصل العميق مع نفسه.

طرق التواصل مع الذات العليا

• يجب على الإنسان أن يقوم بالاتصال مع وعيه دائما، إذ أنه إحدى القوى الساحرة التي تساعد الإنسان على الوصول إلى كافة أهدافه، وتتضمن هذه الطرق ما يأتي:

الإيمان والتوقع

• يجب أن يؤمن الإنسان بذاته إيمانا عميقا لكى يستطيع تحقيق طموحه.
• كما يجب أن يكون هناك تصميما من داخله على أن يستحق ما يتمناه ولا يقلل من شأنه نفسه.
• فالإيمان بالنفس هو أول طرق الاتصال مع الذات العليا.

تغيير النظرة تجاه العالم

• يجب أن يتخلى الفرد عن نظرته المادية للعالم التي تمت تنشئته عليها وتم إيصال رسائل له عن طريق وسائل التلفزيون والإعلام لكى يفكر بهذه الطريقة وينسى جانبه الروحي.
• يجب أن يقوم الإنسان بتكوين علاقة وطيدة مع جانبه الروحاني، فهي من أهم طرق الاتصال مع الذات العليا.

الوحدة

• ينبغي أن يخصص الفرد لنفسه وقتا له وحده مطلقا العنان لنفسه فيها بشرط أن تكون في آخر يومه.
• يخبرنا علماء النفس بأن أفضل وقت يمكن أن يقضيه الإنسان هو الوقت الذي يقضيه مع نفسه منهمرا في تفكيره.

التأمل

• يساعد التأمل على تهدئة الضجيج الداخلي الذي يمرر به الإنسان في أوقاته العصيبة.

التعلم من دروس الحياة

• يجب أن يستفيد الإنسان من الأخطاء التي مر بها، كما يجب أن ينتبه إلى تجارب غيره لكى يتعلم منها.
• لا ينبغي أن يندم الفرد على تجربة قد مر بها، بل لابد أن يركز انتباهه على الأخطاء التي تسببت فى ذلك ويحاول أن لا يكررها في المستقبل عندما يواجه مثلها.

مهارات التواصل مع الذات

يحتاج التواصل مع الذات إلى عدة مهارات، نسردها لكم كالآتي:

مهارة إدراك مواطن القوة والضعف

• يساعد إدراكك بشأن مميزاتك وعيوبك على الاتصال مع ذاتك والتطوير منها.
• كما أن العلم بمواطن القوة والضعف من ضمن مستويات الوعى العالي، فبحسب ما تميل إليه الطبيعة البشرية لا تحب أن توجه إلى ذاتها اللوم أو ترى عيوبها.
• عندما يدرك الإنسان أحد عيوبه ويبدأ في العمل عليها سوف يكون من السهل عليه تحقيق أهدافه وما يطمح إليه.

مهارة التحفيز الذاتي

• تساعد هذه المهارة الفرد على إنجاز المهام من خلال تشجيعه لنفسه وتطوير مهاراته التي تساعده على الوصول إلى أهدافه المنشودة.
• بالإضافة إلى معرفته كيفية الاستفادة من كافة العوامل التي تدور حوله وتحقيق مصلحته الشخصية منها.

مهارة أن تكون مستقلا

• عندما يتعلم الفرد أن يكون مستقلا عن الآخرين سوف يتخلى عن اعتماديته، كما أنه سيكون مصدر عون للناس ولكافة من حوله.
• لابد أن يقوم الإنسان بتحفيز ذاته والحديث عنها بإيجابية كي يكون فرد مستقل، بالإضافة إلى أنها صفة مميزة وفريدة لا يتميز بها الكثير من الناس.
• وترصد بعض الأبحاث النفسية أن الحديث الإيجابي مع النفس يزيدها قوة واتصالا داخليا شخصيا مع الذات.

ما هي خطوات التواصل مع الذات

يتضمن التواصل مع الذات بعض الخطوات الهامة والرئيسية التي من خلالها يستطيع الإنسان أن يتواصل مع نفسه بصورة عميقة، وتتضمن هذه الخطوات الآتي:

البحث عن الصمت

• يجب أن يخصص الفرد فترة يجلس فيها صامتا ومنعزلا عن الآخرين والضجيج لكى يستطيع أن يفكر مع ذاته بهدوء ومراجعة ما ارتكبه طيلة يومه.
• يساعد الانعزال والجلوس صامتا على الانسجام الكامل مع النفس.

التركيز على الأنفاس

• ينصح المختصين النفسيين دائما بضرورة أخذ شهيق طويل وإخراج الزفير عند التعرض إلى بعض الموقف التي قد يفقدون فيها أعصابهم، إذ أنها واحدة من ضمن الحيل النفسية التي تساعد في التنفيس عن الغضب وإعطاء الذهن مهلة معينة يستطيع أن يتخذ فيها قرارا حكيما.

وهنا تكون انتهت جولتنا التي سردنا فيها كيفية الاتصال مع الذات تعرفنا فيه على بعض الأساليب المستخدمة في التواصل العميق مع الذات كما تطرقنا إلى إلى بعض مهارات تحسين الذات والتواصل معها، أملين بأن نكون قد قدمنا لكم ما أفادكم ويمكنكم الإطلاع على كل ما هو جديد عبر الموسوعة العربية الشاملة.