‘);
}

العناية بالجسم

يعتني أغلب الأشخاص بالمظهر الخارجي للجسم وبالوجه تحديداً، حيثُ تُساعد مستحضرات التجميل والمكياج على تحسين المظهر، إلا أنّ الجسم يحتاج إلى عناية شخصيّة أيضاً، والعناية به لا تقتصر فقط على المظهر الخارجي، فهناك مجموعة من النصائح، التي يجب أن تُؤخذ بعين الاعتبار للعناية به من الداخل، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية العناية بالجسم، وبعض الأغذية المهمة لصحته، وكذلك بعض النصائح التي تزيد من جماله.[١]

كيفية الاعتناء بالجسم

الشعور بالرضا عن الجسم

هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها للشعور بالرضا عن الجسم، وفيما يلي سنذكر بعضاً منها:[٢]

  • عدم مقارنة النفس بالأشخاص الآخرين: لأنّ الجميع مختلفون، وكلما قورنت النفس بأشخاص آخرين، ساء الشعور نحو الجسم، فمن المحتمل أن تتم المقارنة بشكل انتقائي لأجزاء معينة، دون النظر إلى كل شيء بالشخص الآخر، بالتالي يجب التوقف عن المقارنة.
  • التوقف عن امتلاك أفكار سلبية عن الجسم: تجب محاولة منع العقل من التفكير بطريقة سلبية حول الجسم، والتفكير بإيجابية بدلاً من ذلك، حيثُ أثبتت الأبحاث أنه إذا استمر التفكير في شيء ما، فإنّ هذا الاعتقاد سيعزَّز في الذهن.
  • تذكير النفس بالأمور الإيجابية والمحبوبة بها: غالباً ما يركّز الأشخاص على الأمور التي تزعجهم في أجسامهم، وينسون المميزات الأخرى لديهم، لذلك يجب إجبار النفس على التفكير في الأمور المحبوبة والتي يُفتخر بها عندما تبدأ بالتفكير بالأمور المزعجة. فعلى سبيل المثال، إن كان شكل الأنف مزعجاً للشخص، يجب أن يحرص على التوقف عن التفكير به، وتذكر أي جزء آخر محبب بجسمه.
  • مخالطة الناس الإيجابيين: يساعد الاختلاط بالناس الإيجابيين والداعمين، على الشعور بمزيد من الإيجابية تجاه النفس.
  • قبول النفس كما هي: هناك الكثير من الأشخاص الذين يحاولون باستمرار التغيير من أنفسهم، وذلك بإنفاق آلاف الدولارات على الجراحة التجميلية، وهذا أمر سلبي، والكثير منهم لا يرضون عن النتائج، حيثُ يجب قبول النفس كما هي، والتوقف عن محاولة تغيير الأشياء التي لا يمكن تغييرها، وذلك سيساعد على الشعور بالرضا عن الجسم.
  • النظر إلى النفس بصورة متكاملة: يُساعد ذلك على حُب الجسم، حيث يجب عدم النظر إلى سلبيات الجسم فقط وإنما إلى الشخصية، والميزات الأخرى للجسم، والأهم هو النظر إلى النفس من الداخل. فنحن حزمة كاملة تتكون من العديد من الأجزاء، وإذا كان أحد هذه الأجزاء ليس كما نريده تماماً، فعلينا أن نتقبله.