كيفية السيطرة على المشاعر

‘);
}

تغيير طريقة التفكير

لا بد من إزاحة تركيز إنتباه الشخص عن الموقف الذي يستفزه والذي يجرح مشاعره، وعليه أن يحاول تشتيت أي تفكير سلبي، والتركيز على أمور إيجابيّة أخرى التي من شأنها زيادة الثقة بالنفس، فالمشاعر ما هي إلّا انعكاس للتفكير العميق داخل النفس، ومن الممكن تغيير هذه الأفكار المتعلقة بالمواقف المختلفة، وبالتالي سيتغير أسلوب التفاعل مع تلك المواقف بشكل عام.^[٢]

التحكم في ردات الفعل

يُشكل إختيار طريقة التفاعل مع الموقف المستفز الخطوة الأصعب في التحكّم بالمشاعر، حيث إنها بأساسها عادة مُكتسبة، ويظهر ذلك في تصرفات الأشخاص الذين يثورون عاطفيّاً لأسباب لا تُذكر من بساطتها، ويبدأون بردّات الفعل العنيفة لفظيّاً وفعليّاً، فهم شبه رهائن لعواطفهم، وطوّروا ردّات الفعل هذه لمواقف التي لا تناسبهم، وبناءاً عليه فإن تطوير القدرة على اختيار طريقة التفاعل مع الأمور تحتاج إلى الكثير من التمرين والممارسة، وبذل الجهد اللازم لبناء هذه المهارة.^[٣]

فيديو سر كرة التنبؤ

ما رأيك لو طُلب منك أن تبكي فجأة دون سبب؟ هل يمكنك ذلك؟! وهل يمكن تزييف المشاعر الأخرى؟ شاهد الفيديو لتعرف أكثر:

المراجع

1. ↑“How To Control Your Emotions In Any Situation”, www.mindvalleyacademy.com, Retrieved 24-1-2018. Edited.
2. ^^أبSusan Krauss Whitbourne (7-2-2015), “5 Ways to Get Your Unwanted Emotions Under Control”، www.psychologytoday.com, Retrieved 24-1-2018. Edited.
3. ↑Kirstin O’Donovan, “How To Control Your Emotions Effectively”، www.lifehack.org, Retrieved 24-1-2018. Edited.