كيف أجعل بشرتي مشرقة

‘);
}

• البندورة المطبوخة.
• الجزر.
• البطاطا الحلوة.
• الناتو (بالإنجليزية: Natto).
• الكركم.
• سمك السلمون.
• البابايا.
• الفلفل الأصفر الحلو.
• زيت العُصْفُر (بالإنجليزية: Safflower Oil).
• البيض.
• الأفوكادو.
• السبانخ.
• الشاي الأخضر.
• التوت الأزرق (بالإنجليزية: Blueberry).
• ماء جوز الهند، وزيته.
• الشوفان.
• اللوز.
• الخبز المصنوع من القمح الكامل.
• الجوز
• بذور الكتان.
• الشوكولاتة السوداء.
• المحار.

وصفات طبيعية لجعل البشرة حيوية ومشرقة

توجد العديد من الوصفات التي يمكن تحضيرها في المنزل بسهولة، وتعتبر بديلاً طبيعياً عن مستحضرات التجميل التجارية، وتساعد بشكل كبير على جعل البشرة مشرقةً وجميلة، ومنها:^[١]

• الكركم ودقيق الحمص: يحتوي الكركم على مادة الكركمين (بالإنجليزية: Cucurmin) التي تمتلك خصائص مضادةً للأكسدة وللالتهابات، كما تمتلك القدرة على تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يجعل البشرة مفعمةً بالحيوية والإشراق. بالإضافة إلى هذا فإن دقيق الحمص يعمل على تنظيف البشرة فيجعلها نقيّة ومشرقة. والطريقة هي:^[١]
  • المكونات:
    • نصف ملعقة أو ملعقة صغيرة من بودرة الكركم.
    • أربع ملاعق كبيرة من دقيق الحمص.
    • كمية مناسبة من الحليب السائل أو الماء.
  • طريقة التحضير:
    • تُخلط بودرة الكركم مع دقيق الحمص بشكل جيد.
    • يٌضاف الماء أو الحليب إلى الخليط ويُحرَّك للحصول على عجينة.
    • تُوضع العجينة على الوجه والرقبة وتُترك 15-20 دقيقة.
    • يُغسل الوجه والرقبة بالماء.
    • تُكرر هذه الوصفة مرة أو مرتين كل أسبوع.
• زيت جوز الهند: تعمل هذه الوصفة على ترطيب البشرة الجافة والباهتة؛ حيث إنّ زيت جوز الهند يحفظ الرطوبة داخل البشرة، كما يغذيها بالأحماض الدهنية الأساسية، بالإضافة إلى ذلك فإنّه يساهم في جعل البشرة مشرقة وجميلة لاحتوائه على مركبات الفينول (بالإنجليزية: Phenolic compounds) التي تساعد على إمداده بالخصائص المضادة للأكسدة. والطريقة هي:^[١]
  • المكونات: زيت جوز الهند البكر.
  • طريقة التحضير:
    • يُدفأ زيت جوز الهند بشكل خفيف، ثم يُوضع على البشرة والوجه.
    • تدلك البشرة بلطف بالزيت بحركات دائرية، مع الاستمرار بالتدليك بضع دقائق.
    • يُترك الزيت على البشرة طوال الليل.
    • تُكرر هذه الوصفة كل يوم قبل النوم.

ملاحظة: يمكن إضافة القليل من السكر إلى زيت جوز الهند واستخدامه كمُقشّر طبيعي للبشرة مرة واحدة أو مرتين كل أسبوع.

• جل الألوفيرا: يعتبر جل الألوفيرا الحل الأفضل لعلاج الكثير من مشاكل البشرة، فهو يغذيها ويجددها ويجعلها مشرقة ونضرة بفضل خصائصه العلاجية الفعّالة. والطريقة هي:^[١]
  • المكونات:
    • ملعقة واحدة كبيرة من جل الألوفيرا.
    • رشة من بودرة الكركم.
    • ملعقة صغيرة من العسل.
    • ملعقة واحدة صغيرة من الحليب.
  • طريقة التحضير:
    • تٌخلط المكونات المذكورة مع بعضها بشكل جيد.
    • يُوضع الخليط على الوجه والرقبة، ويُترك 20 دقيقة.
    • تُغسل البشرة بالماء الفاتر وتُجفف بالطبطبة.
    • تُكرر هذه الوصفة مرتين كل أسبوع.
• صودا الخبز: تعمل صودا الخبز على تقشير البشرة، وإزالة خلايا الجلد الميتة المتراكمة عليها، ومعادلة درجة الحموضة فيها. بالإضافة إلى هذا فهي تساعد على تنعيم البشرة وعلاج أي التهابات يمكن أن تكون البشرة مصابةً بها. والطريقة هي:^[١]
  • المكونات:
    • ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
    • ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر.
    • نصف ملعقة صغيرة من العسل.
  • طريقة التحضير:
    • تُخلط المكونات المذكورة مع بعضها بشكل جيّد.
    • يُبلل الوجه والرقبة ويجففان، ثم يُوضع الخليط عليهما.
    • تدلّك البشرة بالخليط بحركات دائرية.
    • يُترك الخليط على البشرة مدة 10 دقائق، ثم يغسل بالماء البارد.
    • يُرطَّب الوجه والرقبة كالعادة.
    • تُكرر هذه الوصفة مرة كل أسبوع.

نصائح عامة للحصول على بشرة مشرقة

هنالك بعض النصائح التي يجب اتباعها للحصول على بشرة مشرقةٍ وجميلة، ومنها:^[٣]

• إزالة المكياج قبل النوم عن البشرة، وذلك لأنّ البشرة تحتاج إلى أن تتنفس خلال الليل، والمكياج يعمل على منعها من ذلك، إذ يسبب إغلاق مساماتها، مما يؤدي إلى ظهور الحبوب والرؤوس السوداء وغيرها من مشاكل البشرة.
• تقشير البشرة مرة أو مرتين كل أسبوع على الأقل، إذ يساعد التقشير على التخلص من خلايا الجلد الميتة المتراكمة على البشرة.
• وضع واقي الشمس بعامل حمايةٍ لا يقل عن 15 قبل الخروج من المنزل، إذ يمكن أن تسبب أشعة الشمس ظهور التجاعيد والبقع، وغيرها من مشاكل البشرة.
• الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات والأطعمة الغنية بفيتامين C والبروتينات، والتقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والأملاح والتوابل الحارة والأطعمة المقلية.
• ممارسة التمارين الرياضية كرياضة الجري، والهرولة، واليوغا، إذ تحفز الدورة الدمويّة في كامل الجسم، ممّا يزيد من حيوية وإشراق البشرة. ويُنصح بوضع قليل من التونر (بالإنجليزية: Toner) على الوجه قبل البدء بممارسة التمارين لإغلاق مسامات البشرة والتقليل من إفراز الزيوت فيها، كما يُفضّل تقشيرها بعد الانتهاء من التمارين.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم، لا يقل عن ثماني ساعات كل ليلة.

المراجع

1. ^^{أبتثجحخ} Kushneet Kukreja (12-9-2017), “20Effective Home Remedies For Glowing Skin That Really Work”، www.stylecraze.com, Retrieved 18-6-2018. Edited.
2. ↑ OLIVIA TARANTINO (5-5-2016), “25Healthy Foods That Give You Glowing Skin”، www.eatthis.com, Retrieved 18-6-2018. Edited.
3. ↑Aashna Ahuja (23-8-2017), “Face Care Tips: 10 Dos and Don’ts for Naturally Beautiful Skin”، www.food.ndtv.com, Retrieved 18-6-2018. Edited.