كيف أحصل على خصر منحوت

‘);
}

وصفات لخصر منحوت

فيما يأتي عرض لأهم الوصفات الطبيعية التي تساعد في الحصول على خصر منحوت:

وصفة الزنجبيل والليمون

تعد هذه الوصفة من الوصفات الحارقة لدهون الخصر، وتُشرب ملعقتان من الخليط بمعدل مرتين يوميًّا، ويفضل قبل ممارسة الرياضة، أو قبل الأكل، وتُحضّر كما يلي:

[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”]

• المكونات:
  • أربع حبات ليمون.
  • ثلاث ملاعق صغيرة من العسل.
  • 125 غرامًا من الفجل.
  • ملعقتان صغيرتان من القرفة.
  • اثنان سنتيمتر من جذر الزنجبيل.
• طريقة التحضير: يُخلط الزنجبيل والفجل في الخلاط جيدًا، ثم يضاف عصير الليمون ويخلط جيدًا معهما، ثم تضاف القرفة والعسل، وتُمزج كل المكونات معًا جيدًا حتى تتجانس.

وصفة الزنجبيل والخيار

• المكونات:
  • لتران ماء.
  • ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل المطحون ناعمًا.
  • حبة خيار مقطعة لشرائح رفيعة.
  • حبة ليمون مقطعة لدوائر.
  • أوراق نعناع طازجة.
• طريقة التحضير: تُنقع شرائح الخيار والليمون وأوراق النعناع في لترين من الماء داخل زجاجة، وتُغطى وتترك لليوم التالي وتُشرب في أي وقت، وتستعمل هذه الخلطة ليوم واحد فقط، وعند الرغبة بشرب كمية أخرى تُحضر من جديد.

وصفة البابونج والزعتر وإكليل الجبل

• المكونات:
  • كوب ماء
  • ملعقة صغيرة من البابونج.
  • ملعقة صغيرة من الزعتر الجاف.
  • ملعقة من إكليل الجبل
• طريقة التحضير: تُضاف المكونات إلى كوب الماء وتُغلى جيدًا، ثم تُترك لمدة عشر دقائق، وتُصفّى وتُشرب مرة يوميًّا فقط قبل وجبة الإفطار بساعة.

وصفات أخرى

من الوصفات الأخرى التي ننصحك بها وصفة الشمر والقرفة ولتحضيرها يُقطًّع الشمر ثم يُغلى في لتر من الماء، ثم تُعصر حبتان من الليمون وتُضاف إلى المزيج، وبعدها تُمزج بذور الكتان مع القرفة وتُضاف إلى الخليط السابق، كما يمكن أن يُضاف أي طعم محبب حتى يكون طعم المشروب مقبولًا، مثل القليل من عصير التفاح، أو الكيوي، وتعد وصفة القهوة من الوصفات التي ينصح بها لنحت الخصر ولتحضيرها يلزم ثلاث ملاعق من القهوة تُضاف إلى كوب من الماء الدافئ، ثم يُفرك الخصر جيدًا وهو جاف، قبل الاستحمام لفترة عشر دقائق.

نصائح لتحصلي على خصر منحوت

للحصول على خصر منحوت يجب على المرأة ما يأتي:

• أن تتجنب شرب المشروبات الغازية والصودا، لأنها تزيد من تراكم الدهون في منطقة الخصر كثيرًا، كما تحتوي على كميات كبيرة من السكر والتي تفتح الشهية، فمن الأفضل أن تشرب العصائر الطبيعية بدلًا منها، أو أن تشرب كوبًا من الماء وتضيف له القليل من قشر الليمون وأوراق النعناع الطازجة.
• أن تستخدم أطباق طعام صغيرة الحجم، فتقل كمية الطعام التي تتناولها، وألا تملأ الطبق مرة ثانية وتكتفي بطبق واحد فقط.
• أن تتجنب الأكل في حالة الغضب والحزن، فتأكل كميات كبيرة من الطعام دون أن تشعر بذلك، ويُفضل أن تسترخي وتنشغل بأي شيء آخر وتبتعد عن الطعام.
• أن تنام تسع ساعات ليلًا يوميًّا، فالنوم القليل يزيد من الشهية والرغبة بالأكل، كما يقلل من إفراز هرمون الكورتيزول، مما يخفِّض من حرق الدهون في الجسم.
• أن تمارس التمارين الرياضية بانتظام يوميًّا، مثل: المشي والسباحة.

من حياتكِ لكِ

إذا كنتِ ترغبين بالحصول على خصر مشدود فممارسة التمارين الرياضيّة جزء مهم من ذلك، ولعلّ أهم التمارين التي ستحقق مطلبك تمارين القلب فهي أفضل التمارين التي تساعد على حرق الدهون، ومن هذه التمارين الركض وتخطّي الحواجز وركوب الدراجة الهوائية، وننصحك بممارسة هذه التمارين لمدة 150 دقيقة على الأقل موزعة خلال الأسبوع، كما توجد تمارين تستهدف منطقة الخصر أحدها يتم بأن تستلقي على ظهرك وترفعي رجليك مع عمل زاوية 90 درجة بركبك ثم ارفعي كتفيك عن الأرض ومدي يديك باتجاه الكعبين وكرري التمرين 100 مرة.^[١]

المراجع

1. ↑“How to Get a Smaller Waist”, wikihow, Retrieved 1-4-2020. Edited.