كيف أعالج الاكتئاب بنفسي

‘);
}

هل يمكنني علاج الاكتئاب بنفسي؟

قد يكون من الممكن علاج الاكتئاب من خلال اتّباع طرق المعالجة الذاتية (Self-Help Strategies) في حال كانت الأعراض بسيطة، لكن عادةً ما يتم اللجوء إلى طرق العلاج الطبيّ كخيارٍ أول، وقد ينصح الطبيب باتّباع طرق المعالجة الذاتية كعامل مساعد لتعزيز العلاج، لذا يُنصح باستشارة الطبيب للتأكّد من إمكانية استخدام هذه الطرق وحدها في حالتك أم أنّك تحتاج إلى العلاج الطبي.[١]

ما هي طرق المعالجة الذاتية الّتي يمكن اتّباعها؟

من الطرق الّتي يمكن اتّباعها لتخفيف أعراض الاكتئاب:

اتّباع روتين يومي

يساعد اتّباع روتين يومي على هيكلة الحياة، وإنجاز المهام، وتجنّب مرور الأيام بشكل عشوائي، كما يُنصح بتحديد أهداف يومية لتحقيقها للمساعدة على إنجاز المهام، وإنّ أفضل طريقة لتحقيق ذلك هي البدء بوضع أهداف صغيرة وبسيطة يمكن تحقيقها.[٢]