‘);
}

اتباع نظام غذائي صحي

تتكون الأظافر من بروتين يسمى الكيراتين، وهو موجود في البشرة والشعر أيضاً، حيث إنّه هو المسؤول عن تألق الأظافر ونضارتها، ويمكن الحصول عليه من تناول الغذاء الصحي، لذلك ينبغي استبدال الأطعمة غير الصحية واتباع نظامٍ غذائي صحي، مثل: الفيتامينات، والمكملات الغذائية، مثل: البيوتين، وفيتامين هـ، وزيت السمك، ويوصي الدكتور بالمر بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل: الفاصولياء، والأسماك، والمسكرات.[١]

الحفاظ على نظافة الأظافر

يجب التأكد من نظافة الأظافر والجلد من حولها، وأنّها خالية تماماً من الأوساخ، كما يجب إزالة جميع آثار لون طلاء الأظافر المستخدم مؤخراً، من خلال استخدام مزيل طلاء الأظافر الخالي من الأسيتون؛ حتّى لا يتسبب في جفاف الأظافر، ويوصي الدكتور آفا شمبان مؤلف كتاب Heal Your Skin، بوضع الصابون على فرشاة الأسنان، وتنظيف الأظافر والجلد بها بلطف؛ لإزالة الأوساخ والجلد الميت، دون الحاجة إلى المواد الكيميائية المكلفة.[١]