تعويد الطفل على النوم بمفرده ليلًا واحدة من التحديات الكبيرة في مراحل تربية الاطفال و تعتبر مشكلة يجب حلها بشكل مناسب حتى يعتاد الطفل النوم بمفرده و بسهولة , حيث تدفعي الطفل الى الاعتماد على نفسه للنوم و هى عملية تحتاج من الاهل الى الصبر و الجهد .
كيف تقومي بتعويد طفلك على النوم بمفرده ليلًا ؟
هناك بعض النصائح او الخطوات التي تمثل عون للاهل في محاولة تعويد طفلهم على النوم بمفده ليلًا تتمثل في : –
1- موعد نوم ثابت : – يجب ان يتم تحديد موعد ثابت لنوم الطفل يراعى فيها عدد الساعات اللازمة لنمو صحي للطفل حتى يصحو منتعشًا و نشيطًا , راعي ان يكون ميعاد النوم ثابت حتى في العطلات الاسبوعية حيث انه في حال مخالفة موعد النوم الثابت يؤدي الى عدم تعود الطفل على النوم في ميعاد محدد .
2- موعد ثابت للاستيقاظ : – كما انه يجب ان يتم تحديد ميعاد ثابت للنوم فانه يجب تحديد ميعاد ثابت للاستيقاظ حيث يحصل الطفل على القدر الكافي من النوم و يحصل على الراحة اللازمة .
3- روتين ثابت للنوم : – يجب ان يقوم الاهل بوضع روتين او نظام ثابت للنوم في مختلف مراحل العمر , كأن يتم تعويد الطفل على اخذ حمام دافئ قبل النوم او نحكي له قصة , يراعي الانتظام في اتباع هذا الروتين او النظام و ستلاحظوا تعود جسم الطفل بشكل تلقائي على النوم عندما يتم توفير بعض الظروف الخاصة التي يتعود عليها و بمجرد بدأ النظام المعتاد يبدأ في التثاؤب و الدخول في النوم .
4- تخفيف الاضاءة قبل النوم بساعتين على الاقل : – قبل موعد النوم الثابت للطفل قومي بتخفيف الاضاءة في مكان النوم و اغلقي شاشات التلفاز او الكمبيوتر او اجهزة الهواتف , حيث ان الاضاءة تعمل على عدم انتاج هرمون الميلاتونين او التقليل من افرازه و هو الهرمون المسؤول عن اشعار الانسان بالرغبة في النوم فمع ازدياد افراز الهرمون تزداد الرغبة ف النوم و العكس صحيح , خلال هاتان الساعتن قومي باتباع روتين النوم مع الطفل حتى يعتاد .
5- اوقات القيلولة : –الطفل عادة يحتاج الى القيلولة و تختلف مدتها من طفل لآخر لكن بأي حال من الاحوال يجب ان لا تتعدى ساعتين فالحصول على القدر المناسب من القيلولة يزيد من القدرة على النوم ليلًا بشكل افضل و لكن يراعى ان تكون القيلولة خلال ساعات النهار اي قبل الغروب .
6- تهيئة المكان للنوم : – راعي ان تقومي بتهيئة المكان الذي سينام فيه الطفل للنوم و من ضمن تلك المناسبة لتهيئة المكان الدمية فهى من انجح الاساليب التي تساعد الطفل على التعود على النوم بمفرده .
7- لا تجلسوا بجواره حتى ينام : – تقع الكثير من الامهات في خطأ الجلوس بجانب الابناء حتى يناموا عند بدأ روتين النوم و لكن العكس هو الصحيح اذا يجب ان لا تجلس الام بجانب الطفل في تلك الفترة و بذلك يعتاد على النوم بمفرده , لذا فمن سن مبكرة ابدأي في وضع الطفل في سرير خاص به قبل ان يستغرق في النوم مما يساعد في تعويده على النوم بمفرده و كلما كانت البداية في سن مبكرة حصلتي عل نتائج افضل .
8- لا تسارعي للطفل : –بعض الاطفال دائمي الاستيقاظ ليلًا لذا فلا تسارعي له بل انتظري بعض الوقت حوالي خمس دقائق فهناك البعض من الاطفال كالبالغين يستيقظون ثم يعودون للنوم مرة اخرى , اما اذا ازداد بكاء الطفل توجهي له للتأكد هل هو بخير ام لا و اذا كان يحتاج لشئ ثم اعيدي وضعه في سريره و اتركيه لينام مرة اخرى , اذا استيقظ مرة اخرى اطيلي مدة الانتظار قبل الذهاب اليه و اعيدي ما تم في المرة الاولى و هكذا كلما استيقظ خلال نفس الليلة اطيلي المدة , لكن تأكدي ان يراكي بجواره حتى لا يصاب بالرهبة و الخوف الشديد و مع الوقت سيعتاد و يقل الاستيقاظ و البكاء ليلًا .
9- درجة حرارة الغرفة : – يجب ان تتأكدي من ان درجة حرارة الغرفة مناسبة لنوم الطفل فاجعليها مائلة للبرودة حتى يستغرق الطفل في النوم و غطيه بشكل مناسب فلا تبالغي في تدفئته .
10- لا تضغطي على الطفل لينام : – عرفنا انه من الضروري تحديد ميعاد ثابت للنوم و المحافظة عليه الا ان ذلك لا يعني الضغط على الطفل حتى ينام , لدفع الطفل الى النوم اتبعي معه الكلام بشكل غير مباشر فلا تكرري على مسامعه انه وقت النوم و يجب ان ينام و انما يمكن ان تقولي له ان يجب ان يستريح حتي يستطيع اللعب غدًا او ممارسة الانشطة او الذهاب الى مكان يحبه .