‘);
}

المشروبات المفيدة

يُمكن الاعتماد على المشروبات المفيدة لخسارة الوزن فلها علاقة وطيدة مع خسارة الوزن، ويمكن شرب عصير الخضروات المُشكّلة، أو شاي الأعشاب، أو المشروبات الخالية من السكر، حيثُ تُساهم في رفع مستوى الطاقة في جسم الإنسان، وتخفيض مستوى الشهية؛ ممّا يؤدي إلى فقدان الوزن، كما ويندرج الماء تحت هذه القائمة،[١] حيثُ أشارت دراسة إلى أن شرب الماء قبل تناول الطعام بمدّة نصف ساعة يساهم بفعالية في عملية خسارة الوزن وذلك بما يُقارب نسبة 44%، وفي مدّة ثلاثة أشهر فقط.[٢]

التمارين الرياضة

ترتبط ممارسة التمارين الرياضية ارتباطاً وثيقاً في عملية فقدان الوزن، حيثُ يُنصح بممارسة التمارين الرياضية القاسية بشكل يومي ولمدة ساعة كاملة، مثل رياضة ركوب الدراجة الهوائية، أو رياضة المشي، أو رياضة الجري، أو رياضة القفز على الحبل، كما يوصى بممارسة رياضة رفع الأثقال لمدّة زمنية تتراوح (20-15) دقيقة للحصول على وزن أقلّ.[١]