‘);
}

تناول إفطار خفيف ومتوازن

يقِلّ مُعدّل عمليّات الأيض في شهر رمضان بسبب طول الساعات التي يقضيها الفرد دون طعام، وبالتالي تقلّ الطاقة التي يحتاجُها، لذا يُفضّل أن يتناول الشخص وجبةً خفيفةً ومفيدةً وقت الإفطار وبالتدريج، فباستطاعته أن يبدأ بالتمر مثلاً؛ حيث يُعدّ مصدراً سريعاً للسكر الذي يحتاجه الجسم بعد الصيام، ويُمكنه بعد ذلك أن يحصل على كمية صغيرة من الشوربة، مثل شوربة الخضار أو العدس، وبعدها يستطيع تناول السلطات التي تحتوي على الخضراوات المتنوّعة.
[١]

عدم تخطي وجبة السحور

يُنصح بعدم تخطّي وجبة السحور إطلاقاً خلال شهر رمضان لما لها من أهميّة، ودور كبير في إنقاص الوزن، ذلك لأنّ عدم تناولها يزيد من شعور الشخص بالجوع في اليوم التالي، ممّا يؤدي إلى الإفراط في الأكل خلال وجبة الإفطار، خاصّةً أنّ ساعات تناول الطعام في شهر رمضان تكون محدودةً للغاية، لذا لا بُدّ من التركيز على تناول وجبة السحور، ومحاولة اختيار أطعمة مناسبة تقي من الشعور بالعطش في اليوم التالي.[١]