}
طلب المساعدة
إذا كان أحد يعاني من ألمٍ بسبب جرح شخص ما له لفترةٍ طويلة يُمكنه أن يطلُب المساعدة والاستشارة من مُعالجٍ نفسيّ، أو يطلب المُساعدة من أشخاصٍ مرّوا بالحالة نفسها التي يعاني منها، وتخلّصوا من هذه المشاعر، وأصبح تفكيرهم إيجابياً، واستمرّوا في حياتهم؛ إذ يُمكن الاستفادة منهم، وقضاء الوقت معهم، وسؤالهم عن كيفية تخطيهم ونسيانهم للشخص الذي جرحهم، ويجب أيضاً أن يحرص الشخص على عدم قضاء وقت طويل في عيش دور الضحيّة؛ إذ قد يتعرّض للألم في بداية الأمر، وهذا أمر طبيعي، ولكن الاستمرار في ذلك قد يؤثر عليه وعلى سير حياته.[١]
ممارسة التمارين الرياضية
قد يتعرّض الشخص لكثيرٍ من الأحداث في حياته والتي تسبّب له الإجهاد، أو الاكتئاب، مثل التعرّض للجرح بسبب شخص آخر، ويصعب عليه التعامل مع هذه الأمور، ولكن توجد أدلة تشير بأنّ ممارسة التمارين الرياضية يُمكن أن تخفّف من تقلّبات المزاج، ومشاكل النوم، وصعوبة التركيز، وتساعد على الحدّ من الإجهاد، وأعراض الاكتئاب.[٢]
‘);
}
حذفه من مواقع التواصل الاجتماعية
إنّ حذف حسابات الأشخاص الذين سبّبوا لنا الألم من مواقع التواصل الاجتماعية لمنع الذات من رؤيتهم ومتابعة تحرّكاتهم تساعد على نسيانهم؛ ففي العصر الحالي أصبح بالإمكان رؤية والتعرّف على الحياة الخاصّة بالآخرين؛ وبالتالي إذا راقب الشخص حياة من كان يعنيه سابقاً عبر هذه المواقع سيصعب عليه نسيانه، وبالتالي سيتذكّر المشاعر الأليمة التي يشعر بها، لذلك فمن الأفضل حذفه؛ فهذه الطريقة تمنح صاحبها القوة.[٣]
كتابة المشاعر
يمكن للشخص كتابة مشاعره، وقراءتها، ورميها بعيداً، أو وضعها في صندوق، أو أي طريقة يُمكن أن تريحه؛ فالكتابة مهمّة جداً، فعلى الرغم من أنها فكرة تقليدية وقديمة إلا أنّها تجعل العقل ينظر إلى المشاعر، أو الحالة التي يمرّ بها الشخص من وجهة نظر أخرى.[٣]
المراجع
- ↑Paisley Gilmour (18-4-2017), “This is how you get over a cheating ex”، www.cosmopolitan.com, Retrieved 27-12-2017. Edited.
- ↑Theresa E DiDonato (24-4-2015), “5 Ways to Heal a Broken Heart”، www.psychologytoday.com, Retrieved 27-12-2017. Edited.
- ^أبJenny Marchal, “How To Get Over Someone You Deeply Love”، www.lifehack.org, Retrieved 27-12-2017. Edited.
