كيف تتجنب مخاطر العمل المكتبي

‘);
}

• تجاهل وجود الأطعمة السريعة والحلويات التي توجد على مكاتب الزملاء وبذلك يتجنّب الإنسان الحصول على وزن زائد.
• شرب كمية كافية من الماء أي ما يقارب ثمانية إلى عشرة أكواب كل يوم وذلك لأنّ الماء يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على كميةٍ كافيةٍ من الماء، ويمكن أن تساعد بعض أنواع الفواكه مثل البرتقال والجريب فروت والعنب والبطيخ والتفاح في الحفاظ على صحة الجسم ورطوبته.
• من أهم الأمور التي يمكن القيام بها خلال ساعات اليوم للبقاء بصحة جيدة وللحفاظ على شكل الجسم السليم هو ممارسة الرياضة.
• تناول وجبة غداء صحية وهو جزءٌ مهمٌ من النظام الغذائي المتوازن، ومع ذلك إنّ تناول كمية مناسبة ومعقولة من الأطعمة هو جزءٌ مهمٌ للحفاظ على الصحة.
• التأكد من أنّ العنق لا ينحني إلى جانبٍ واحد لفترات طويلة من الزمن، وذلك لتجنّب متلازمة تشنج العنق، وذلك عند بقاء الرقبة والكتفين العليا في وضع ثابت ولفترة طويلة، ويمكن أن يحدث ذلك للأشخاص الذين يتمثل عملهم في التحدث على الهاتف طوال اليوم أو الكتابة لفترة طويلة.
• يجب أن تبلغ المسافة بين شاشة العمل والعيون على طول الذراع، ويجب أن يكون العامل قادرًا أيضًا على القراءة بشكلٍ مريح على الشاشة وبمسافةس كافية لعدم إجهاد العين ودون الحاجة إلى التحديق.
• ولا بدّ أن الإجازات بين الفترة والأخرى جزءٌ مهم من البقاء بصحة جيدة في العمل.

كيفية جعل العمل المكتبي أفضل للصحة

أخبر بعض العلماء أن وجود بعض من أجزاء الطبيعة كالنبتة الصغيرة إلى المكتب يمكن أن يكون وسيلة رائعة للحصول على الإلهام للإبداع وللشعور بالعافية، وأخبر العلماء أيضًا أن النباتات رائعة من منظور نفسي، حيث أنّ اختيار النباتات الخضراء المورقة بدلاً من الصبار الذي يمكن أن تسبب طفراته عكس الشعور المريح أو الزهور ذات الرائحة القوية ، والتي يمكن أن تكون مشتتة أو مزعجة، ومن الجدير بالذكر أن هناك بعض النباتات تساعد في تحسين جودة الهواء في المكتب^[٣].

المراجع[+]

1. ↑“The dangers of working in an office”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 16-02-2020. Edited.
2. ↑“10 Tips to Improve Your Health at Work”, www.webmd.com, Retrieved 16-02-2020. Edited.
3. ↑“12 Ways to Make Your Office Better for Your Health”, www.health.com, Retrieved 16-02-2020. Edited.