‘);
}

إغلاق العينين

إغلاق العينين لفترة من الوقت هي من أحد الطرق التي يمكن اتباعها للمحافظة على الهدوء، حيث تقول المؤلفة إليان آرون (Elaine Aron) أن 80 بالمئة من التحفيز الحسي يأتي من العينين، أي أن إغلاق العينين يُعطي العقل الراحة النفسية المرغوبة، وتقول أيضاً أنَّ الأشخاص الذين يتمتعون بحساسية عالية للأحداث يصبحون أفضل بكثير إذا تمكنوا من النوم لتسع ساعات متواصلة على الأقل، ومن الجدير بالذكر أنَّه يمكن إغلاق العينين لبعض الوقت دون الحاجة إلى الخلود إلى النوم للحصول على الراحة والهدوء في أي وقت من اليوم.[١]

من الجدير بالذكر أن النوم الكافي هو من أهم الأسس الضرورية للحفاظ على الهدوء، لأنه يُنظم مستويات التوتر لدى الإنسان، حيث يستعيد الدماغ ذكريات اليوم، ويخزنها أو يتخلص منها على شكل أحلام ليلية، وبشكلٍ عام فإن الحرمان من النوم يُثير هرمونات التوتر، ويزيد حدة الضغوط اليومية خاصة إذا كان لدى الإنسان مشاريع مجهدة.[٢]