كيف تحافظ على جمال وجهك

‘);
}

• اتباع نظام غذائي صحي: حيث إنّ اتباع نظام غذائي صحي أمرٌ ضروري للحصول على مظهر أفضل وأجمل، ويكون ذلك من خلال اتباع النظام الغذائي الصحي الذي يحتوي على الكثير من الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون. وقد أظهرت بعض الأبحاث أنَّ اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك، أو مكملات زيت السمك، والكربوهيدرات المكررة تمنع ظهور علامات التقدم في العمر، كما أنّ شرب الكثير من الماء يساهم في الحفاظ على رطوبة البشرة.^[١]
• ترطيب البشرة باستمرار: إذ إنّ إنتاج الزيوت الطبيعية في البشرة يقلل مع التقدم في العمر، وهذا ما يقلل ظهور حب الشباب، إلّا أنّه يسبب جفاف البشرة التي يمكن الحفاظ على ترطيبها باستخدام مرطب جيد، ويُنصح باستخدام مرطب يحتوي على مواد مثل الجلسرين وحمض الهيالورونيك (بالإنجليزية: Hyaluronic Acid) مثل الفازلين. كما أنّ الزيوت المعدنية تحبس الماء داخل البشرة ليلاً وتمنع تبخرها، ولكن يجب التأكد من تنظيف البشرة أولاً لتجنب الإصابة بالبكتيريا.^[٢]
• اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة: ويشمل ذلك التنظيف اليومي للبشرة وتقليل وقت الاستحمام.، كما يجب الابتعاد عن استخدام الماء الساخن لأنّه يزيل الزيوت الطبيعية من البشرة. ويجب تجنب استخدام الصابون والمنظفات القوية واستبدالها بمنتجات خفيفة على البشرة لأنّها تجرد الجلد من زيوته الطبيعية.^[١]
• تجفيف البشرة بعد غسلها: حيث إنّ تجفيف البشرة يكون بالطبطبة عليها بلطف بالمنشفة بحيث تبقى بعض الرطوبة عليها.^[١]
• ترطيب البشرة الجافة: إذ يجب استخدم مرطبٍ يناسب نوع البشرة، وللاستعمال اليومي يجب وضع مرطب يحتوي على SPF عامل حماية.^[١]
• حماية البشرة من أشعة الشمس: حيث إنّ حماية البشرة من أشعة الشمس واحدة من أهم الطرق لرعاية البشرة. فقد يؤدي التعرض لأشعة الشمس لوقت طويل إلى ظهور التجاعيد والبقع ومشاكل جلدية أخرى، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد، ويجب تجنب أشعة الشمس من الساعه (10-4) والمشي في الظل إذا دعى الأمر، ووضع واقي شمس بدرجة حماية 15 على الأقل، وتجديده كل ساعتين أو أكثر (في حالة السباحة أو التعرق).^[١]
• الإقلاع عن التدخين: إذ إنّ التدخين يسبب التجاعيد مما يجعل البشرة أكبر عمراً، كما أنّه يضيق الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية من الجلد، مما يقلل من تدفق الدم فيجعل البشرة شاحبة. ويدمر التدخين الكولاجين، والإيلاستين، والألياف التي تمنح البشرة المرونة والقوة. كما يستنفد التدخين الأكسجين والمواد الغذائية من الجلد التي تعتبر مهمة لصحته. والتدخين يزيد من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفيّة. ويمكن استشارة الطبيب لاختيار الوسيلة المناسبة للإقلاع عن التدخين لإنقاذ البشرة، بالإضافة إلى هذا فإنّ الحركات التي تُستخدم أثناء التدخين (كتحريك الشفاه بكثرة) تؤدي إلى ظهور التجاعيد.^[١]
• عدم لمس البشرة: حيث إنّ عدم لمس البشرة أمر مهم للغاية، لأنّ لمسها لا ينشر البكتيريا فقط، بل ويسبب الندوب، والتجاعيد، وحتى الإنفلونزا.^[٣]
• تقشير البشرة: إذ يجب تقشير البشرة باستخدام منتجات جيدة على أن تكون درجة حموضتها معتدلة كي لا تجفف البشرة، كما أنّ التقشير لا يقتصر على الوجه بل على بشرة الجسم أيضاً.^[٣]
• تنظيف فراشي المكياج: حيث يجب تنظيف فراشي المكياج بشكل منتظم لمحاربة العدوى، ومنع انسداد المسام، وذلك بغسل الفرش والإسفنجات التي تُستخدم لكريم الأساس مرة كل أسبوع، ويجب غسل الفرش التي تُستخدم حول العينين مرتين كل شهر، أما الفرش الأخرى فتُغسل مرة واحدة كل شهر.^[٣]
• النوم الكافي: إذ إنّ النوم مدة ثماني ساعات في الليلة يفيد الجلد والشعر فينعمهما، فهو يمنع تجاعيد البشرة وتشابك الشعر.^[٣]
• ممارسة الرياضة: حيث إنّ الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية ليس للمتعة فقط، بل يفيد البشرة أيضاً، حيث أظهرت بعض الأبحاث أنّ التمارين الرياضية تؤدي إلى تأخير علامات الشيخوخة، وتعكس آثاراً إيجابية على الجلد، ولكن يجب التأكد من غسل البشرة جيداً بعد التمرين للتأكد من عدم تراكم العرق. ويمكن تعويض الذهاب إلى الصالات الرياضية من خلال المشي مع صديق مسافات طويلة، أو تجريب بعض التمارين الرياضية عبر الإنترنت.^[٤]

وصفات منزلية لجمال الوجه

تعد الوصفات المنزلية من العلاجات الآمنة والفعالة في علاج البشرة، واستعادة توهجها، وجمالها، وبالتأكيد تعتبر هذه العلاجات غير مكلفة على الإطلاق ومتوفرة بكل سهولة في كل منزل. وفيما يأتي بعض منها:

وصفة الموز والحليب

يحتوي الموز على الفيتامينات مثل: A، و B، و C، وE، والمعادن مثل البوتاسيوم، وجميعها تغذي وترطب الجلد، كما أنّها تجعل البشرة ناعمة، ونضرة، وتفتح البقع أيضاً. وطريقتها هي:^[٥]

• المكونات:
  • موزة ناضجة.
  • ملعقتان صغيرتان من الحليب.
  • مكعبات من الثلج.
• طريقة التحضير:
  • هرس الموز مع الحليب ووضعه على الوجه والرقبة.
  • تركه مدة 15 دقيقة، ثم شطفه بالماء.
  • فرك مكعبات الثلج على جميع أنحاء المنطقة بضع ثوانٍ.
  • تكرار الوصفة على الوجه مرة أو مرتين كل أسبوع.

وصفة الشاي الأخضر

تتميّز أوراق الشاي الأخضر باحتوائها على الفلافونويدس الذي يحافظ على إنتاج الكولاجين في الجلد، كما يحافظ على مرونة الجلد، ويجعل البشرة نضرة، ويؤخر علامات الشيخوخة. وطريقتها هي:^[٥]

• المكونات:
  • ملعقة كبيرة من أوراق الشاي الأخضر.
  • كوب من الماء.
  • ملعقتان صغيرتان من السكر البني.
  • ملعقة صغيرة من القشدة.
• طريقة التحضير:
  • غلي أوراق الشاي في الماء ونقعها، ثم إخرجها من كوب الشاي وتركها حتى تبرد.
  • أخذ ملعقتين من الشاي المغلي وإضافة السكر البني والقشدة إليها، ثم خلط جميع المكونات جيداً.
  • وضع المزيج على الوجه، وفركه بلطف بحركات دائرية.
  • شطف الوجه بالماء البارد بعد 10 دقائق.
  • تكرار هذه الوصفة مرة أو مرتين كل أسبوع.

وصفة العسل

يحتوي العسل على خصائص مضادة للميكروبات، كما يعد مرطباً ومنظفاً للبشرة، ويجعلها ناعمة، كما أنّه غني بمضادات الأكسدة التي تجعل البشرة ناعمة وصحية، ويقلل الشوائب. وطريقتها هي:^[٥]

• المكونات: كمية كافية من العسل.
• طريقة التحضير:
  • وضع العسل على البشرة النظيفة والرطبة.
  • التدليك بضع دقائق، وتركه مدة خمس دقائق أخرى.
  • غسل العسل بالماء الفاتر.
  • تكرار الوصفة كل يوم بعد يوم.

المراجع

1. ^^{أبتثجحخ}“Skin care: 5 tips for healthy skin”, www.mayoclinic.org,12-1-2018، Retrieved 14-7-2018. Edited.
2. ↑“6 Anti-Aging Tips That’ll Transform Your Beauty Routine”, www.healthline.com, Retrieved 14-7-2018. Edited.
3. ^^أبتث“15 Things Women With Perfect Skin Do Every Day”, www.goodhousekeeping.com, Retrieved 14-7-2018. Edited.
4. ↑“How to Improve Your Facial Skin”, www.wikihow.com, Retrieved 14-7-2018. Edited.
5. ^^أبت by Kushneet Kukreja (12-9-2017), “20 Effective Home Remedies For Glowing Skin That Really Work”، www.stylecraze.com, Retrieved 29-7-2018. Edited.