‘);
}

ركوب الدراجة الهوائية والمشي

توفر الدراجة الهوائية خياراً جيداً لممارسة التمارين الرياضية وزيادة مستوى النشاط البدني، سواءً تم استخدامها للوصول إلى العمل، أو المدرسة، أو محل البقالة، أو لمجرد التسلية، كما يساعد المشي على فقدان الوزن بطريقة فعالة، إذ تُشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطاً معتدلاً كالمشي بشكل يومي، قادرين على حرق طاقة أكثر من الأشخاص الذين يزورون الصالات الرياضية أسبوعياً.[١]

ممارسة تمارين اليوغا

تُساعد تمارين اليوغا على تحسين مستوى الصحة البدنية بشكل عام، إذ إن ممارسة 15 دقيقة من تمارين اليوغا كفيلة بتغيير حياة الشخص سواء كان ذلك على المستوى الشخصي، كالاهتمام بأفراد الأسرة ورعايتهم، أو على المستوى المهني؛ كالحصول على ترقية في العمل، كما يمكن الاستعانة بمقاطع الفيديو التي تعرض تمارين اليوغا وممارستها في أي مكان، أو تصفح المواقع الخاصة بهذه التمارين عبر الإنترنت للاستفادة من النصائح التي تقدمها وممارستها بشكل صحيح.[٢]