كيف تخسر 40 كيلوغرام أو أكثر من وزنك؟
Share your love
لجميع الفئات
1 / 9
لجميع الفئات
1 / 9
لجميع الفئات
2 / 9
تناول وجبة افطار كبيرة
من المهم ان تحرص على تناول وجبة الإفطار ويمكنك جعلها كبيرة وغنية. إذ تبين أن الأشخاص الذين يأكلون أكثر في الصباح وأقل في الليل يميلون أكثر إلى فقدان الوزن. وتشير بعض الدراسات إلى أن بدء يومك بوجبة غنية بالبروتين، سيساعدك على الشعور أقل بالجوع في وقت لاحق.
لجميع الفئات
2 / 9
لجميع الفئات
3 / 9
أعد تخزين المواد الغذائية
قم بترتيب مطبخك وتخلص من الأطعمة الضارة التي لا تستطيع مقاومتها، واجعل الرفوف الظاهرة للعين والثلاجة تحتوي على الأطعمة الصحية ليكون الوصول إليها سهل. مثلا ضع الخضار والفواكه الطازجة على مستوى عينيك بدلا من داخل الدرج، لتجذب نظرك أكثر عند فتح الثلاجة.
لجميع الفئات
3 / 9
لجميع الفئات
4 / 9
احتفظ بصورة لوجباتك
احتفظ بالصور لوجباتك في ملف يومي. قبل تناول وجبة خفيفة أو وجبة رئيسية، قم بمراجعته. فذلك قد يساعدك على اتخاذ القرار بتقليص حجم الوجبة أو اختيار شيء آخر.
لجميع الفئات
4 / 9
لجميع الفئات
5 / 9
استخدم تطبيقا ذكيا
يمكنك الاستعانة بتطبيق لتتبع الأطعمة التي تتناولها والأنشطة التي تقوم بها، اذ ليس بمقدورك ان تتعقب بشكل دقيق كل ما تتناوله، وهذا سوف يساعدك على فقدان الوزن وممارسة الرياضة.
لجميع الفئات
5 / 9
لجميع الفئات
6 / 9
الرعاية المهنية ومجموعات الدعم
يوصى بأن تتلقى استشارة من أشخاص مؤهلين ومتخصصين. يمكنك مثلا تناول وجبة عادية واحدة في اليوم، واستبدال الوجبات الأخرى بالحساء، أو وجبات خفيفة صحية، تحت إشراف رعاية مهنية مؤهلة لذلك. اضافة الى انه بامكانك الحصول على الدعم من العائلة والأصدقاء، ويمكنك أيضا الاستعانة بمجموعات الدعم فذلك يحثك على تحقيق الهدف.
لجميع الفئات
6 / 9
لجميع الفئات
7 / 9
جرب العلاج الطبيعي
يمكنك الاستعانة بمدرب شخصي، سيقوم بإعداد برنامج، مصمم خصيصا لك، لتحسين التوازن الخاص بك.
لجميع الفئات
7 / 9
لجميع الفئات
8 / 9
العلاج الدوائي
تحدث مع طبيبك حول ما إذا كان الدواء الذي يستلزم وصفة طبية أو منتج بدون وصفة طبية قد يساعدك على الاستمرار في خطتك، لكن عليك ان تعلم أن هذه أدوية خسارة الوزن لا تعد بديلاً عن حاجتك إلى إدخال تغييرات صحية على عادات الأكل ومستوى النشاط البدني.
لجميع الفئات
8 / 9
لجميع الفئات
9 / 9
جراحة تخفيف الوزن
في النهاية اذا كانت كل هذه الأمور غير مجدية ولم تحصل على النتيجة المرضية، يمكنك التفكير في الخضوع لجراحة لانقاص الوزن.
لجميع الفئات
9 / 9
[wpcc-script type=”text/javascript” src=”https://static.webteb.net/resources/production/webteb/js/slideshowJs_98002539630_51-15070272750″]
Source: Webteb.com
مقالات مشابهة
أذكى أطفال العالم وكيف تميزت أنظمة التعليم في تنمية قدراتهم
الأيام الأولى من المدرسة: كيف يصبح المعلمون فعالين منذ البداية
المغامرة البرية رحلة استكشاف الذات والطبيعة لشيريل سترايد
تسويق الإذن: طرق جديدة وفعالة للتواصل مع العملاء من تأليف سيث جودين
ثق بي أنا أكذب: اعترافات مسوق وسائل الإعلام المتلاعب
