جيمس بالمَر* – (فورين بوليسي) 25/2/2020
ترجمة: علاء الدين أبو زينة
مع تفشي المرض في جميع أنحاء العالم، فإن احتمال حدوث الحجر الصحي أصبح ماثلا بقوة. في ما يلي بعض النصائح لتجاوزه.
- * *
أنت عالق في المنزل. وكنتَ في المنزل منذ ثلاثة أسابيع، مع السماح لواحد فقط من أفراد أسرتك بالخروج كل يومين للقيام برحلة إلى السوبر ماركت في شوارع فارغة. وعدد الأشخاص المصابين بالقرب منك يستمر في الارتفاع. وأنت تفتقد الصالة الرياضية. بل إنك لا تذهب إلى المكتب.
هذه تجربة أصبحت مألوفة بطريقة موحشة بالنسبة لمئات الملايين من الأشخاص في الصين -وهي تجربة ربما تكون بصدد الاتجاه إلى بقية العالم في القريب. ومن المؤكد أن عددا قليلا جدا من الأماكن خارج البر الرئيسي الصيني شهدت تفشيا حقيقيا لفيروس كورونا حتى الآن، لكن المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها أصبحت تحذر مسبقا من أن انتشار الفيروس في الولايات المتحدة هو “أمر لا مفر منه”.
في حين أن الإجراءات الصارمة المتخذة في الحالة الصينية قد لا تظهر نفسها في الديمقراطيات، فقد نفذت كوريا الجنوبية بالفعل تطويقا صحيا، كما أقامت إيطاليا طوقا حول البلدات المصابة بالفيروس. وحتى لو لم يتم فرض الحجر عليك في مجمع سكني مثلما هو الحال مع العديد من العائلات الصينية، فقد تصبح الفضاءات العامة مناطق محظورة بحكم الواقع، حيث يتم إغلاق المكاتب والمصانع والمدارس.
وإذن، كيف يمكنك أن تستعد بأفضل شكل ممكن لأسابيع من العزلة عن العالم؟ فيما يلي بعض النصائح القادمة من أولئك الذين مروا بالتجربة فعليا في الصين حول كيفية التكيف مع الوضع نفسيا في الحجر الصحي. وليس هذا استعدادا لنهاية العالم بالتأكيد -إنه يتعلق بتهيئة نفسك لتجربة مرهقة وغير مريحة للغاية، وإنما مؤقتة، مع التركيز على التجربة النفسية أكثر من الجانب الصحي.
-
حضِّر الأساسيات
حدثت مسبقا اندفاع إلى الحصول على الأقنعة في العديد من البلدان، لكن المصانع تتجه إلى رفع إنتاجها بقوة لتلبية الطلب المتزايد. اشترِ الأقنعة، ومُطهر الأيدي، والمبيّض، والقفازات – وأيضاً، ما يكفي لمدة شهر على الأقل من أي أدوية منزلية ضرورية. (ليس من الواضح كم من الأقنعة تساعد فعليا خارج المنزل، لكن الظهور من دون قناع في مكان عام يمكن أن يلفت انتباه السلطات أو أن يجلب الضيق العام). قم بتخزين المسكنات ومزيلات الاحتقان. تجنب الأدوية التي تقمع الجهاز المناعي، مثل “بريدنيزون”. وسوف يزيد التدخين وشرب الكحول من فرصة الإصابة بالتهاب رئوي، فحاول التخلي عنها بقدر ما تستطيع.
لم يكن نقص الغذاء مشكلة رئيسية في الصين، ولكن لا يمكن أن يأتي أي ضرر من تخزين مؤونة شهر من الأطعمة غير القابلة للتلف. ويُنصح بشراء أصناف الحساء بشكل خاص بسبب تنوعه وسهولة تحضيره إذا كان المرء مريضاً، وكذلك قيمة الراحة المتصلة بذلك. ومن غير المحتمل أن يكون الماء في وضع حرج، ولكن إذا كنت تعيش في مكان لا تصله إمدادات مياه صالحة للشرب، فقم بتخزين المياه المعبأة في زجاجات، وبكمية تكفي لمدة شهر أيضاً. وغالباً ما يكون الحصول على الفواكه والخضراوات الطازجة من أصعب الأشياء في هذه الأوضاع، ولذلك اشتر أقراص الفيتامينات، وخاصة مؤونة جيدة من “فيتامين سي”. -
كلّ الضروريات
لم يكن مكمن القلق الرئيسي بالنسبة لمعظم الناس في الصين أن ينفدوا من الطعام أو الماء –التي تمنح الوكالات الحكومية أولوية لتوفير إمداداتها. كان هناك نقص في الضروريات المنزلية الأخرى، وخاصة أشياء مثل معجون الأسنان والشامبو. وعلق مواطن بريطاني تحت الحجر في الصين: “لا تقلق بشأن الأشياء التي قد تحصل عليها من السوبر ماركت. اقلق بشأن الأشياء التي ستحتاجها من السوبر ماركت في الساعة 10 مساء”. وقد أدى التهافت على السلع في هونغ كونغ وإيطاليا إلى تجريد الرفوف من ورق التواليت مثلا، حيث تكون سلسلة التوريد ضعيفة بشكل خاص. وإذا كانت لديك حيوانات في المنزل، فإن طعام الحيوانات الأليفة والنفايات الطازجة ستكون ضرورية.
ذكر العديد من الأشخاص المعزولين في الحجر الصحي أشياء صغيرة مفتقدة حقا -وخاصة الشعور بشوق غامر إلى تناول وجبة خفيفة معينة- واقترحوا تخزين الشوكولاتة والحلوى. (علُقَ والدي ذات مرة في إعصار في هونغ كونغ بسبب رغبته الساحقة في الحصول على حزمة من بسكويت غاريبالدي. حاول أن لا تذهب إلى هذا الحد). -
لا تعلق في المكان غير المناسب
كان الحجر مدمرا بشكل خاص في الصين بالنسبة لعشرات الملايين من الأشخاص الذين كانوا يزورون عائلاتهم خلال عيد العام القمري الجديد، وانتهى بهم المطاف وقد تقطعت بهم السبل لعدة أسابيع بعيدا عن منازلهم. وظل بعض العمال المهاجرين بلا مأوى، حيث علقوا في منتصف رحلة السفر عندما فرض الحجر الصحي وطُبق على الشوارع. كما أجبر أشخاص آخرون على الاعتماد على سخاء الأصدقاء أو الغرباء.
وكثيرا ما ترتب على الأجانب التقدم للحصول على تصريح خاص بتمديد التأشيرات. لذلك، قلل إلى الحد الأدنى من السفر غير الضروري، لا سيما عبر الحدود، إذا استمر انتشار الفيروس– وخذ معك أمتعة إضافية (ونقود الطوارئ) استعدادا لاحتمال أن تعلق في الخارج لأسابيع أطول من المتوقع. -
جهّز نفسكَ مالياً
الآن، أصبحت الشركات الصغيرة والمتوسطة في الصين على حافة الانهيار. وبينما ظلت الشركات هناك تدفع الرواتب – تحت ضغط من الحكومة- حتى لأولئك الذين لا يستطيعون العمل، فإن الكثير من الناس في اقتصاد تكثر فيه العقود قصيرة الأجل أو العمل الحر بدلاً من الوظائف، لم يحالفهم مثل هذا الحظ. ابدأ بالتفكير الآن فيما يعنيه لك قضاء شهر بلا دخل أو بدخل مخفَّض -واستعد لنقل أكبر قدر ممكن من حياتك العملية إلى الإنترنت. وسوف يتضاعف هذا كله إذا كان عملك يعتمد على الفضاءات العامة، وخاصة المطاعم. -
تهيأ لروتينات جديدة وحياة على الإنترنت
يقول آدم روبنز، وهو أميركي عالق في الحجر الصحي في شنتشن في الصين: “بالنسبة لي، بدا الأمر كذعر مطلق، مع رؤية الجميع وهم يموتون على طريقة “جوكر/ قناع الموت الأحمر”. وقد مر ذلك وتحول إلى استياء وغضب من القيود المفروضة على الحركة والتجمعات. ثم تلاشى ذلك بدوره وتحول إلى ملل، لكنه تحول بعد ذلك إلى نوع من الراحة مع الروتين الجديد”. وقد تقاسم العديد من الأشخاص خبرة ذلك “الجبل الروسي” العاطفي الذي ضرب بعضهم بقسوة أكثر من الآخرين. وعلَّق أجنبي آخر طلب عدم الكشف عن هويته قائلاً: “لدي قلق شديد وكآبة. لحسن الحظ، أتيحَ لي العلاج، لكنها كانت أسوأ ظروف يمكن تخيلها. لحسن الحظ، يقدم لي معالجي النفسي جلسات علاجية عبر الإنترنت”.
كل الذين تحدثت إليهم تحدثوا عن أهمية بناء روتينات جديدة – سواء لأغراض النظافة ضد الفيروس أو من أجل الصمود النفسي. ونصح ماثيو ستينسون، العالق في الحجر الصحي في تيانجين: “من المهم أن تكون لدى المرء الكثير من الروتينات التي تعمل بالتوازي مع الروتين الديستوبي المتعلق بالتعامل مع المرض”. وأثنى كثير من الناس على ألعاب الفيديو، بخصائصها المتعلقة بالإدمان وقتل الوقت؛ وألعاب الطاولة التي يمكن لعبها مع شخصين أو مع أطفال. وأثبت الطهي، والاعتناء بالنباتات والحيوانات الأليفة أيضًا أنها منقذة للحياة – كان أحد الاقتراحات هو بدء حديقة صغيرة للنباتات الخضراء.
إذا لم تكن قد فعلت ذلك مسبقا، فتأكد من أن يكون بإمكانك أن تجري معاملاتك المصرفية، وأن تتسوق وتعمل، وأن تعلم أطفالك وتثقفهم عبر الإنترنت قدر الإمكان. وقد تحولت الصين بالفعل إلى فصول دراسية على الإنترنت. قم بالترتيب للتواصل مع الأصدقاء لممارسة أنشطة عبر الإنترنت، سواء أكانت ألعابًا أو مجرد دردشة. وكن مستعدا، مع ذلك -فقد عانت الخدمات عبر الإنترنت في الصين من الحمل الزائد نتيجة انفجار أرقام المستخدمين.
تتمتع الأجسام الطبيعية المعتادة على المنزل بإمكانية قضاء وقت أسهل في الحجر مقارنة بعشاق التمرينات الرياضية -خاصةً عندما تكون صالات رياضية مغلقة ويكون الركض مستحيلاً. أنشئ منطقة للتمارين في المنزل إذا كانت لديك المساحة؛ تشجع واشتر دراجة التمرين الثابتة التي كنت تفكر في اقتنائها. -
استعد لقضاء فترة طويلة مع الاولاد
كانت “لا تُنجب أطفالا” هي النصيحة الفظة التي قدمها زوج صيني قيد الحجر مع زوجته وابنه البالغ من العمر عامين في شقة بغرفة نوم واحدة منذ أواخر كانون الثاني (يناير). ولكن، إذا كنت قد فشلت مسبقاً في الاستجابة لهذا التحذير، فقم بإجراء نفس النوع من الاستعدادات التي تجهزها لقضاء رحلة طويلة مع الأطفال؛ رحلة طويلة، طويلة حقاً. ويُنصح الآباء، على وجه الخصوص، بتهيئة مساحة للأولاد للتمرين البدني واللعب -ليس للتخفيف من الملل فقط، وإنهم لجعلهم يتعبون.
لدى ليمان ستون، وهو أميركي يتعامل مع الأولاد العالقين معه في المنزل بسبب إغلاق المدارس في هونغ كونغ، نصيحة جيدة للغاية. “التوصية الرئيسية: اعثروا على ضوء الشمس. إذا كان يمكنكم مغادرة المبنى واللعب في مساحة مشتركة، فافعلوا ذلك. إذا كنتم تستطيعون الذهاب إلى حديقة عامة، فافعلوا. إذا كنتم تستطيعون الجلوس على الشرفة فقط، فافعلوا ذلك”. كما أوصى أيضاً: “الدروس غير المعتادة. أعطِ أطفالك دروسا في الأشياء التي تحبها، لكن ذلك لا يجب أن يكون منهاجا مدرسيا”، مثل الغناء أو الطهي.
حتى لو لم تخضع للحجر الصحي، فإن إغلاق المدارس هو أحد أكثر الآثار المحتملة لانتشار الفيروس. ومع وجود مراهقين، لك أن تتوقع نفس المشكلات التي تحدث مع البالغين، وإنما بشكل أكثر كثافة. قال أحد الآباء المنهكين: “هناك الكثير من نوبات الغضب، حتى من الأولاد في سن 16 عاماً”. وإذا لم يكن لديك أطفال، فلا تتوقع أي نوع من التسلية الممتعة مع البالغين. وكما اعترفت إحدى النساء: “لا يوجد شيء أقل إثارة من أن تعلق في شقة من غرفة واحدة مع شريكك لشهر كامل”.
*محرر مسؤول في مجلة “فورين بوليسي”.
*نشر هذا المقال تحت عنوان: How to Prepare for a Coronavirus Lockdown
Source: alghad.com
