كيف تستفيد من الاستراحات البدنية

•         علينا أن نعترف بأنه ما من أحد يجيد الجلوس بلا حراك لفترات طويلة من الزمن، فلا تتوقع من الطلاب أن يستطيعوا المحافظة على تركيز عالٍ بالجلوس لمدة طويلة.

•         حاول أن تجعل الحركة جزءاً من الدرس. مثلاً: تقوم بمراجعة سريعة للمعلومات بحيث يتجول الطلاب في أثنائها في غرفة الصف ويشرحون لزملائهم ثلاثة أشياء تعلَموها من قبل.

•         اعتمد أسلوب تركيز-استراحة-تركيز-استراحة، حيث تفصل فيه بين فترات التركيز المتواصل باستراحاتٍ قصيرة منظَمة.

•         باستخدام قانونٍ بسيط – لا يستند إلى أسسٍ علمية- نحصل على عدد الدقائق المطلوبة للعمل مع الطلاب: عمر الطالب + واحد، مثلاً: مع الطلاب ذوي السنوات العشر اعمل لفترة تتراوح بين إحدى عشرة واثنتا عشرة دقيقة قبل القيام بنشاط حركي.

•         استخدم تمارين التمطيط بانتظام وبشكلٍ مستمر.

•         استخدم التطبيق الجسدي للنماذج والحركة في التعلُم- خطوط الأرقام، خطوط الاستمرار، التماثيل الجسدية ، والمخططات الحية- كأجزاء متممة للدرس.

•         تعرّف على نشاطات إراحة الدماغ وتطبيقاتها المختلفة وعوّد نفسك القيام بها.

•         استخدم تمارين اليوغا الخاصة بالصف مثل: التنفس العميق وتقنيات الاسترخاء مع طلاب صفك، وادمج تلك التقنيات مع تمارين التعلُّم الذهنية.

•         ضع في خطة الدرس استراحتين قصيرتين على الأقل ضمن كل ساعة درسية.

•         لابد لك كمعلم من المحافظة على لياقتك البدنية.