}
حماية البشرة من الشمس
تعتبر حماية بشرة الوجه من أشعة الشمس من أهم الأمور التي يمكن القيام بها، وذلك لأن ما يقارب 80% من آثار الشيخوخة التي تظهر على الجلد يكون سببها التعرض للأشعة فوق البنفسجيّة الضارة، ومن الجدير بالذكر أنّ الأكاديمية الأمريكيّة للأمراض الجلدية توصي باستخدام كريم وقاية ضد الشمس بشكل يومي بحيث لا يقل فيه عامل الحماية عن 30.[١]
يجب أيضاً تقليل الوقت الذي يتم إمضائه تحت أشعة الشمس، وخاصة بين الساعة العاشرة صباحاً والثانية بعد الظهر، بالإضافة إلى ارتداء الملابس الواقية، مثل القمصان ذات الأكمام الطويلة، والقبعة واسعة الحواف، واستخدام مرطبات الوجه، والكريمات التي تحتوي على نسبة من المواد التي تقي من أشعة الشمس الضارة.[١]
‘);
}
العناية بالبشرة بلطف
يمكن أن يؤثر التنظيف والحلاقة يومياً على بشرة الوجه، لذا ينبغي العناية بها بلطف عن طريق:[٢]
- التقليل من وقت الاستحمام الطويل، وتجنب الاستحمام بالمياه الساخنة، لأن هذا يعمل على إزالة الزيوت من البشرة، لذا يُنصح بالاستحمام بالمياه الدافئة بدلاً من الساخنة جداَ.
- حلق شعر الوجه باتجاه نمو الشعر، ووضع كريم أو محلول قبل الحلاقة، واستخدام شفرة حلاقة نظيفة وحادة.
- تجنب استخدام الصابون والمنظفات القويّة، والتي يمكن أن تزيل الزيوت من البشرة، واستخدام المستحضرات المعتدلة بدلاً منها.
- ينبغي ترطيب البشرة إذا كانت جافة بنوع المُرطّب الذي يناسبها، واختيار نوع يحتوي على نسبة من كريم الوقاية من الشمس إذا كان يتم استخدامه بشكل يوميّ.
اتباع نظام غذائي صحي
يحافظ اتباع نظام غذائي صحي على شكل ومظهر بشرة أفضل، كما أنّ شرب الكثير من الماء يساعد على إبقاء البشرة رطبة، لذا يُنصح بتناول الكثير من الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهن. من الجدير بالذكر أنه لا يوجد هناك أيّ علاقة واضحة بين النظام الغذائي وظهور حب الشباب، ولكن تشير بعض البحوث إلى أنّ اتباع نظام غذائي مليء بزيت السمك، أو مكملات زيت السمك، وقليل بالدهون غير الصحيّة، والكربوهيدرات المصنعة أو المكررة، يجعل البشرة تبدو أصغر سناً.[٢].
تجنب فرك بشرة الوجه
يُنصح بالتربيت على البشرة بلطف وعناية بالغة، حيث ينبغي غسلها بحركات دائرية لطيفة، وتوزيع الغسول من أسفل منطقة العنق، إلى أعلى بحركات خفيفة، وتجنب فرك، وسحب البشرة بقوة، لأنّ الضغط الكبير على البشرة قد يضيف لون وردي مؤقت للبشرة، لكنه قد يلحق الضرر بالشعيرات الدموية، ويؤثر على المدى الطويل على مظهر البشرة.[٣]
التقليل من تناول السكر
ينبغي اتباع نظام غذائي بكميات قليلة من السكر، وذلك لأنّ تناول السكر يؤدي إلى إلحاق الضرر بالبشرة، وإلى زيادة ظهور آثار الشيخوخة عليها، وذلك لأنه يعمل على إثارة الجذور الحرة، مما يؤدي إلى ظهور الالتهابات، وإلحاق الضرر بالخلايا، كما أن تقليل مستويات السكر يساعد على المحافظة على مستويات الإنسولين أيضاً، مما يسمح للخلايا في الحفاظ على التوازن الصحي في الجسم بشكل عام.[٣]
المراجع
- ^أبLaura J. Martin (19-11-2012), “The Truth About Skincare for Your Face”، www.webmd.com, Retrieved 13-1-2018. Edited.
- ^أب“Skin care: 5 tips for healthy skin”, www.mayoclinic.org,12-1-2018، Retrieved 13-1-2018.Edited.
- ^أب“The Face Guide: Daily Maintenance”, www.elle.com,8-6-2012، Retrieved 13-1-2018. Edited.
