كيف تعرف أنك سمين

‘);
}

مؤشر كتلة الجسم

يعد حساب مؤشر كتلة الجسم الطريقة الأكثر شيوعاً لتحديد إذا كان الشخص يعاني من زيادة في الوزن، أو السمنة؛ حيث يقدر مؤشر كتلة الجسم الدهون في الجسم عن طريق مقارنة الوزن مع الطول، بالإضافة إلى ذلك يساعد على تحديد مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بزيادة الوزن؛ فكلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم للشخص زاد خطر الإصابة بالأمراض، ويوضح الجدول الآتي دلائل مؤشر كتلة الوزن عند البالغين:^[٢]

• يكون وزن الشخص طبيعياً إذا كان المؤشر بين (18.5-24.9).
• يعاني الشخص من الوزن الزائد إذا كان المؤشر بين (25.0-29.9).
• يعاني الشخص من السمنة إذا كان المؤشر بين (30.0-39.9).
• يعاني الشخص من السمنة المفرطة إذا كان المؤشر فوق (40.0).

ملاحظة: يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال المعادلة الآتية: (الوزن بالكيلوغرام/ (الطول بالمتر*الطول بالمتر)).^[٣]

مشاكل وأعراض السمنة

يمكن أن تتجسد السمنة على شكل أعراض صحية يومية مثل:^[٤]

• ضيق في التنفس.
• زيادة التعرق.
• الشخير.
• عدم القدرة على تحمل النشاط البدني المفاجئ.
• الشعور بالتعب الشديد كل يوم.
• آلام الظهر والمفاصل.
• انخفاض الثقة واحترام النفس.
• الشعور بالعزلة.

المراجع

1. ^^أبKimberly Holland (2-5-2018), “Here Are 5 Ways to Tell If You’re Overweight”، www.healthline.com, Retrieved 7-10-2018. Edited.
2. ↑“How are obesity & overweight diagnosed?”, www.nichd.nih.gov, Retrieved 7-10-2018. Edited.
3. ↑“Calculating BMI Using the Metric System”, www.cdc.gov,9-5-2014، Retrieved 16-10-2018. Edited.
4. ↑“Obesity symptoms”, www.healthdirect.gov.au, Retrieved 7-10-2018. Edited.