تقليل الاصابة بالسرطان
لا تتوفر حبوب سحرية تمنعك من الإصابة بالسرطان، ولكن يمكنك القيام ببعض الأمور التي تقلل من احتمالات إصابتك به، تعرف عليها الان بالصور:
توقف عن التدخين
يعتبر التدخين من أكثر العوامل التي تسبب السرطان، إذ يسبب أنواعا مختلفة من السرطان، فضلا عن أمراض القلب والرئة. وهو مسؤول عن ما يقارب 90 في المائة من جميع حالات سرطان الرئة.
خفض وزنك
إذ ان الكيلوغرامات الزائدة تزيد من احتمالات الإصابة بأنواع كثيرة من السرطان، بما في ذلك سرطان المريء، البنكرياس، القولون، الكلى والغدة الدرقية. وتعتبر السمنة والتدخين من أكثر الأسباب الشائعة للإصابة بالسرطان.
قلل من السكر
الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي الكثير من السكر تميل إلى أن يكون فيها سعرات حرارية أكثر. وعندها ستكون أكثر عرضة لاكتساب الوزن، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. ليس بالضرورة ان تتجنب السكر تماما، ولكن راقب الأشياء التي تحتوي على السكر وحاول التقليل منها.
تناول المزيد من الخضروات
الخضار والفواكه يمكن أن تساعد في الوقاية من مجموعة من السرطانات منها سرطان الفم، الحنجرة، القصبة الهوائية والمريء. هذه الأطعمة لديها مركبات تساعد الخلايا على منع الضرر الذي قد يؤدي إلى السرطان في وقت لاحق. يجب أن تحصل على الأقل على كوبين ونصف من الفواكه والخضار يوميا.
مارس الرياضة
الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون، الثدي والرحم. عندما تتحرك، يستخدم جسمك المزيد من الطاقة، ويهضم الطعام بشكل أسرع، ويمنع تراكم بعض الهرمونات المرتبطة بالسرطان. كما يمكن أن يساعدك النشاط على التخلص من المشاكل الصحية الأخرى مثل أمراض القلب أو السكري.
احمي نفسك من أشعة الشمس
الأشعة الضارة من الشمس يمكن أن تتسبب لك بحروق. الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تسبب سرطان الجلد، والأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في الشمس، هم أكثر عرضة للخطر. معظم الحالات قابلة للعلاج إذا تم العثور عليها ومعالجتها في وقت مبكر، لكنها يمكن أن تكون مهددة للحياة إذا انتشرت إلى أجزاء أخرى من جسمك. واقي من الشمس مع عامل حماية 30 أو أكثر يمكن أن يساعد في حمايتك.
اخضع للفحص
كلما تم تشخيص السرطان في وقت مبكر تزداد احتمالات الشفاء. تتوفر مجموعة متنوعة من الاختبارات التي يمكنها تشخيص أنواع مختلفة، مثل الثدي، القولون، البروستاتا، أو الجلد. اسأل طبيبك لأي من هذه الفحوصات عليك أن تخضع ومتى.
[wpcc-script type=”text/javascript” src=”https://static.webteb.net/resources/production/webteb/js/slideshowJs_98002539630_51-15070272750″]
