}
تدليك الوجه بالزيوت
يعتبر تدليك الوجه بالزيوت المغذيّة من الأمور المهمّة التي تساعد على تعزيز نضارة البشرة، مثل: زيت اللوز الحلو، وزيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وذلك قبل الذهاب إلى النوم، حيث إنّ الجلد يميل إلى الاسوداد عندما يكون جافاً، لذا يفيد السماح للزيوت بالتغلغل داخل البشرة خلال الليل في الحصول على بشرة نضرة في الصباح، كما ينبغي وضعه على الجلد باستخدام أطراف الأصابع، وتوخّي الحذر عند تدليك المناطق الحساسة حول العينين.[١]
تناول نظام غذائي صحي
يساعد اتّباع نظام غذائي صحي على الحصول على شكل ومظهر أفضل، لذا يمكن تناول الكثير من الخضراوات، والفواكه، والبروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة، كما أنّه لا يوجد أيّ ارتباط واضح بين النظام الغذائي ومشكلة ظهور حب الشباب، ولكن تشير بعض البحوث إلى أنّ اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك أو مكملات زيت السمك، وتقليل تناول الدهون غير الصحية، والكربوهيدرات المكرّرة قد يعزّز من شباب البشرة ونضارتها.[٢]
‘);
}
شرب الماء
يعززّ شرب الماء من صحة الجسم ونضارة البشرة، فهو يساعد على التخلّص من السموم والصوديوم الموجودة داخل الجسم، كما يحتاج الشخص العادي إلى استهلاك حوالي 3 لتر من الماء يومياً، ولا يعني ذلك شربه فقط، حيث إنّ الشخص يحصل على أكثر من خُمس مياهه من خلال الطعام، وينبغي استبدال المشروبات السكريّة في النظام الغذائي بالماء أو الشاي غير المحلّى، وذلك للحصول على بشرة نضرة، فعندما يكون البول صافياً أو بلون أصفر فاتح، فهذا دليل على شرب ما يكفي من الماء.[٣]
تقشير البشرة
يساعد تقشير البشرة على الحصول على بشرة صحيّة، فهو يساهم في التخلّص من الجلد الميت وفتح المسامات، كما أنّه يحسّن الدورة الدموية في البشرة، كما يمكن تقشيرها باستخدام محلول خفيف مع مادة خشنة، مثل: استخدام الصابون، مع إضافة حبيبات صغيرة له، مثل: السكر.[٣]
وصفات طبيعية
اللوز
يمكن استخدام اللوز للحصول على بشرة نضرة وجميلة، وذلك من خلال اتباع الخطوات الآتية:[٤]
- نقع حوالي 3-4 حبات لوز في كمية من الحليب في الصباح.
- هرس اللوز في الحليب عند حلول الليل، ويمكن أن يستخدم المزيد من الحليب إذا لزم الأمر.
- صنع عجينة ناعمة جداً، ثمّ وضعها على الوجه.
- ترك العجينة طوال الليل على الوجه، ثم غسله بالماء البارد في الصباح.
بذور دوار الشمس
تُستخدم بذور دوار الشمس للحصول على بشرة نضرة، وذلك من خلال اتباع الخطوات الآتية:[٤]
- نقع 3 ملاعق كبيرة من بذور دوار الشمس في الحليب طوال الليل.
- طحن بذور دوار الشمس في الصباح، ثمّ مزج بعض فروع الزعفران فيه.
- وضع كمية من هذا الخليط على الوجه يوميّاً، حيث تساعد هذه الخلطة على تفتيح لون البشرة أيضاً.
عصير الليمون والبطاطا
يمكن استخدام كلّ من عصير الليمون وعصير البطاطا للحصول على بشرة أكثر صحة ونضارة، وذلك من خلال اتباع الخطوات الآتية:[٤]
- خلط كميات متساوية من عصير الليمون والبطاطا.
- وضع الخليط على مناطق الجسم التي تتعرض لأشعة الشمس.
- تركها لمدّة 15 دقيقة حتى يمتصّ الجلد هذا السائل بشكل كامل، ثمّ غسله بالماء.
المراجع
- ↑NICOLE CARLIN (18-7-2017), “How to Get Naturally Clear & Glowing Skin for Black Woman”، www.livestrong.com, Retrieved 8-3-2018. Edited.
- ↑“Skin care: 5 tips for healthy skin”, www.mayoclinic.org,12-1-2018، Retrieved 8-3-2018. Edited.
- ^أبCharles Crawford, “16 Easy Ways To Make Your Skin Naturally Glow”، www.lifehack.org, Retrieved 8-3-2018. Edited.
- ^أبت“33 Ways to make face pack for glowing skin: best natural recipes”, www.vkool.com, Retrieved 8-3-2018. Edited.
