‘);
}

ممارسة تمارين لكامل الجسم

قد يصبح الفرد بطلاً في كمال الأجسام من خلال اتباع تمارين لكامل الجسم، حيث تتضمن تمارين بناء العضلات، وتمارين المقاومة، وتمارين تناغم الجسم، ويجب اختيار التمرين الذي يتناسب مع نوع الجسم، والالتزام به للحصول على نتائج جيدة، مع تجنب اتباع دورات كمال الأجسام المكثفة لمدة شهر واحد.[١]

شرب الكثير من الماء

يمكن أن يصبح الفرد من أبطال كمال الأجسام من خلال استهلاك كمية كافية من الماء؛ لأنه يساعد في إزالة السموم من الكليتين والكبد، والتخلص من الفضلات من جسم الإنسان، بالإضافة إلى أهميته في قمع الشهية، وإدرار البول، بينما يؤدي نقصان الماء إلى جفاف الجسم، وضعف قدرة الكبد، والعضلات، والكليتين على أداء الوظائف بشكل مثالي؛ لهذا يجب شرب ما يقارب من 3.8 لتراً من الماء بشكل يومي، ولمدة أسبوع تقريباً.[٢]