كيف تمنع نفسك من الإصابة بمرض السكري تمامًا ؟
نستعرض مجموعة من الاحتياطات التي عليك الالتزام بها إذا ما أردت حماية نفسك من الإصابة بمرض السكري الذي يسبب الكثير من الاعتلالات الجسيمة في الجسم.
Share your love
مرض السكري من أخطر الأمراض العصرية حيث بلغت نسبة الإصابة بمرض السكري به حوالى 4,5 من نسبة السكان في أمريكيا و4,5 في إنجلترا وهى نسبة ليست بالنسبة القليلة التي يستهان بها. ويرجع السبب في انتشار هذه النسبة إلى عدة عوامل.
أساليب منع الإصابة بمرض السكري
[wpcc-script src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” defer]
أسباب انتشار مرض السكري:
- انتشار البدانة على المستوى العالمي.
- اتباع نظام غذائي غير صحي، وكثرة تناول الأطعمة الجاهزة السريعة المشبعة بالدهون.
- زواج الأقارب الذي يؤدى بدوره إلى تكاثف العوامل الوراثية في الأجيال القادمة واحتمالية كبيرة في الإصابة بمرض السكري .
إذا فما هو داء السكري؟
مرض السكرى هو مرض وراثي ينتج نتيجة لقلة إفراز الأنسولين من الغدة المشكلة”Pancreas”، ونتيجة لذلك يصبح الجسم غير قادر على استعمال المواد الغذائية من السكريات والدهون بالشكل الكامل مما ينتج عنه وقوف تحول النشويات إلى الطاقة اللازمة لاستمرارية حياة خلايا الجسم والمحافظة على القيام بوظائفها بالشكل المناسب، ومن ثم يكثر السكر في الدم.
من الأعراض التي يتسبب بها مرض السكري للإنسان:
- كثرة عدد مرات التبول عن المعدل الطبيعي وخصوصا في الليل.
- العطش الشديد.
- الجوع الشديد.
- نقص ملحوظ في الوزن مع الشعور بالإرهاق والتعب لأقل مجهود.
- اضطرابات في الرؤية.
- تباطؤ التأم الجروح والكدمات.
- الحكة الجلدية.
- تخدير في أصابع القدمين واليدين.
خطوات حماية النفس من الإصابة بمرض السكري
ولكى تمنع نفسك من الإصابة بمرض السكري عليك معرفة ماهي العوامل التي تساعد في الإصابة بالمرض:
- الوراثة: إذا كان احد أفراد الأسرة قد أصيب بمرض السكري فإنه قد يكون أبنائهم أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
- السن: يزداد احتمالية الإصابة بمرض السكري بعد سن الأربعين، ويندر الإصابة به قبل الأربعين.
- الجنس: قبل سن الخمس والعشرون الأولى من العمر فالنسبة متساوية بين الإناث والرجال، وبعد سن الخمس والعشرين فالنساء اكثر عرضة للإصابة أكثر من الرجال.
- البدانة: أثبتت الدراسات أن 80% من المصابين بداء السكري هم من أصحاب البدانة وذلك نظرا لارتفاع السعرات الحرارية للمأكولات إلى يتناولونها عن المعدل الطبيعي. فأصحاب البدانة هم الطائفة الأكثر عرضة للإصابة بالمرض أكثر من النحفاء.
والسؤال هنا كيف تمنع نفسك من الإصابة بمرض السكر؟
قديما قالوا “الوقاية خير من العلاج “لذلك هناك عدة نصائح لكى تمنع نفسك من الإصابة بمرض السكري حتى لا تقع فريسة في شباك ذلك المرض:
- عدم الزواج من الأقارب من الدرجة الأولى ويقصد بالدرجة الأولى هنا هم “أبناء الم والعمة وأبناء الخال والخالة “وخصوصا إذا وجد إصابة بالمرض في الأسرة.
- عدم الزواج من المرضى المصابين بداء السكري وان حدث فيفضل عدم انجاب أطفال.
- الحفاظ على الوزن المناسب وهناك قاعدة لمعرفة الوزن المناسب لكل شخص وهى طرح العدد 100 من الطول ويصبح الناتج هو الوزن المناسب للإنسان.
- اتباع حمية غذائية مناسبة إذا تعرض الإنسان للسمنة، وأفضل الحميات التي تساعد على نقصان الوزن هي حمية حساب عدد السعرات الحرارية، فكل شخص منا له عدد سعرات حرارية علية أن يتناولها يوميا ولا يزيد عليها فالزيادة قد تعرضه للبدانة.
- لكى تمنع نفسك من الإصابة بمرض السكري لابد عليك من ممارسة الرياضة فهي ضرورية للحفاظ على سلامة الجسم.
- الاهتمام بنظام غذائي صحي وتناول الكثير من الخضروات والفواكه والابتعاد عن تناول الأطعمة الجاهزة السريعة لما له من فوائد للجسم فهو يساعدك في أن تمنع نفسك من الإصابة بمرض السكري.
ملحوظة: لا علاقة نهائيا لكثرة ما يتناوله الإنسان من السكريات والنشويات بالإصابة بمرض السكري ولكن الإصابة عن طريق المأكولات تأتى نتيجة لإفراط الشخص في تناول سعرات حرارية أكثر من احتياجاته
Source: ts3a.com
