}
الابتعاد عن التدخين
يجب على المرأة الحامل الإقلاع عن التدخين إن كانت مُدخنة قبل الحمل، بالإضافة إلى الابتعاد عن التدخين غير المباشر؛ نظراً للآثار السلبية التي قد يتعرض لها الجنين نتيجة لذلك، ومنها: تقييد نموّه داخل الرحم، وإصابته بمتلازمة الحنك المشقوق (بالإنجليزية: Cleft palate)، ومتلازمة الموت المفاجئ SIDS، والولادة المبكرة (بالإنجليزية: preterm labor)، وفرط الاستثارية (بالإنجليزية: hyperexcitability)، وفرط الحساسية أو التهيج (بالإنجليزية: irritability)، والرُعاش (بالإنجليزية: tremors)، كما أنّ تركيز النيكوتين يكون في دم الجنين أكثر من تركيزه في دم الأم بنسبة 15%، كما أنّ هناك احتمالية لولادة طفل منخفض الوزن.[١]
الوقاية من العدوى
توجد بعض أنواع العدوى التي تتعرض لها الحامل والتي قد تؤدي إلى إصابة الجنين بالعيوب الخلقية، ويُمكن تجنّبها عن طريق مراعاة عدّة أمور، ومنها: الابتعاد عن الأشخاص المصابين بالعدوى، والحفاظ على نظافة اليدين دائماً، وطبخ اللحوم بشكلٍ كامل، وأخذ اللقاحات اللازمة.[١]
‘);
}
التغذية الصحية
إنّ تناول الغذاء الصحي المتوازن هو أحد أهمّ الأمور التي يجب القيام بها للحفاظ على صحة الجنين والحامل في الوقت ذاته، حيث يجب تناول المزيد من الفواكه والخضراوات بعد غسلها جيداً وتقطيعها في أطباق نظيفة، وتناول البيض واللحوم بعد طهيها جيداً بكمية معتدلة، وتناول أربع حصص على الأقل من منتجات الحليب يومياً؛ وذلك لتزويد الجسم والجنين بالكمية اللازمة من الكالسيوم، مع تجنّب تناول الحليب أو منتجاته غير المبسترة، أمّا فيما يتعلّق بالأسماك فيُنصح بالابتعاد عن الأسماك ذات المحتوى المرتفع من الزئبق، وعدم تناول أكثر من حصتين إلى ثلاث حصص من السمك أسبوعياً، ويجب الاكتفاء بشرب كوب إلى اثنين من القهوة يومياً أو ذات الكمية من المشروبات المحتوية على الكافيين.[٢]
تناول الفيتامينات
يُنصح بتناول حمض الفوليك خلال المرحلة الأولى من الحمل (الثلاثة شهور الأولى)، وأخذ فيتامين د طوال فترة الحمل والفترة التي تليها، ويُشار إلى أنّ حمض الفوليك يحدّ من خطر إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي كشلل الحبل الشوكي، ويجب استشارة الطبيب للتعرف على الجرعة المناسبة التي يجب أخذها، أمّا فيتامين د فهو مهم لنمو الهيكل العظمي للجنين ولصحة عظام الحامل مستقبلاً.[٣]
المراجع
- ^أبNaveed Saleh (17-5-2018), “7 Tips on How to Keep Your Unborn Baby Healthy”، www.verywellfamily.com, Retrieved 8-9-2018. Edited.
- ↑“Taking Care of You and Your Baby While You’re Pregnant”, familydoctor.org, Retrieved 8-9-2018. Edited.
- ↑“10 steps to a healthy pregnancy”, www.babycentre.co.uk,5-2017، Retrieved 8-9-2018. Edited.
