يسعى الكثير من الأشخاص للحصول على الجسم المثالي ، و لكن الحرب على الدهون ليست بالأمر السهل ، و خاصة الدهون المخزنة في الجسم ، فبعض الحميات الغذائية لا تتمكن من حرق الدهون المخزنة في الجسم ، و في هذا المقال سوف نعرض كيف يلجئ الجسم لحرق الدهون المخزنة .
السعرات الحرارية مهمة لحرق الدهون المخزنة
إن الطريقة التي يفقد بها الجسم الدهون أو يخزنها تعتمد على كمية السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم و كمية الطاقة التي يفقدها ، لنفترض أن هناك شخص استمر لبضع أيام في تناول كل ما يشتهيه من طعام ؛ هذا الشخص سوف يصبح لديه فائض من الطاقة ، و هنا سوف يحدث ارتباك للجسد ، و سيبدأ في تخزين الطاقة الزائدة ليخرجها في وقت الحاجة ، و هو الوقت الذي سيشعر به الجسم أنه يعاني من نقص الطعام أو عند استخدام الشخص طاقة أكثر من المعتاد ، و تعد هذه آلية دفاع من الجسم للحفاظ على حياة الشخص ، يخزن الجسم الطاقة الزائدة على هيئة دهون فهي الطريقة الأمثل له للحفاظ على مستوى الطاقة في الجسم ، فعند وجود سعرات حرارية زائدة تبدأ الخلايا الدهنية بأخذها و الاختفاظ بها ، و هذا هو الأساس في زيادة الوزن .
طرق لجعل الجسم يحرق الدهون المخزنة
– من المستحيل أن يفقد الجسم دهونه إذا كانت الطاقة الواردة إليه أكثر مما يحتاجها ، على الجانب الآخر ، من الممكن أن يفقد الشخص دهون جسمه تمامًا إذا كان يأخذ طاقة أقل مما يحتاجه جسمه ، فإن تقليل كمية الطعام التي يتناولها الجسم هو بمثابة إعطاء الأمر للجسم لحرق الدهون المخزنة.
– أثبت الباحثون أنه كلما كانت طاقة الجسم أقل كانت الخلايا الدهنية به أقل ، حيث يقوم الجسم بسحب الطاقة و استخدام الدهون المخزنة لتعويض الفارق ، و بالتالي تتقلص الخلايا الدهنية .
– يلجأ بعض الأشخاص لاتباع حميات غذائية متوسطة تجعلهم يفقدون 10% من الدهون المخزنة و لكن بانتظام ، و هناك البعض الآخر الذين يتبعون حميات غذائية أكثر حدة و يفقدون 40% من الدهون المخزنة ، و لكن هؤلاء يكون أكثر عرضة لكسر الحمية الخاصة بهم ، و لكن من المفترض أن تكون الحميات التي تفقد 20% من الدهون المخزنة هي الخيار الأفضل .
– الخيار الأفضل لمنع الجسم من تخزين الدهون هو تعويضه بالخضروات و الفاكهة ، فهي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية ، و تحتوي على الألياف الغذائية التي تعطي للجسم الشعور بالشبع لفترات طويلة ، هذا بجانب تناول البروتينات لتعويض الطاقة المفقودة ، و من المهم أن يراقب الشخص الأطعمة التي يتناولها بصورة يومية ، و خاصة بعد نجاحه في انقاص الوزن الزائد حتى لا تتراكم الدهون مرة أخرى .
