كيف يساعد الافطار على خفض الوزن؟
Share your love
وأشارت الأبحاث إلى أن النساء اللاتي يتناولن الإفطار بانتظام لا يصبن بالبدانة ويحافظن علي وزنهن إذا التزمن بإتباع نظام غذائي متوازن في حين أن النساء اللاتي لا يتناولن الإفطار يكن أكثر عرضة لزيادة أوزانهن لذلك احرصي علي تناول وجبة الإفطار التي تتضمن الحليب والحبوب وابتعدي عن القهوة عند الاستيقاظ من النوم.
ويذكر د. بهاء الدين أن غالبية النساء يعتقدن أنهن يحصلن علي كفايتهن من الكالسيوم في حين أن نسبة ضئيلة جداً منهن لا تتعدي30% هن اللواتي يحصلن علي الكمية اللازمة منه يومياً والتي تتراوح بين 1000 و1200 مجم ، كما أن نسبة ضئيلة من النساء يحصلن علي الكالسيوم من شرب الحليب أما الأخريات فيلجأن إلي مصادر أخري مثل الجبن الذي يحتوي علي الكثير من الدهون التي تسهم بالتالي في زيادة أوزانهن.
المصدر: مكتوب
Source: Annajah.net
